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“养生歌”让老爸找到了幸福感
晚上，我回到家，见老爸正在书房里写写画画，老妈喊他吃晚饭，他都没听见。老妈对我说：“也不知道这老家伙在捣鼓什么?儿子，你去瞧瞧!”于是，我走进房间探个究竟。我悄悄地走到老爸的身后，只见老爸拿起一张纸读了起来，“不攀比，不生气”。我喊了一声：“爸!你在搞什么呀!”老爸被我这一叫吓了一跳，叫道：“你才搞什么?差点把我吓死!”我笑…
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人体四大养生区
您知道吗?人体有四大养生区，即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区。养生就要从我做起，从我们自己的身体做起，从身体的四大养生区做起。人体内脏投射部——背部区背部区，指躯体后面，颈以下、腰以上的部位。中医认为背为足太阳膀胱经、督脉所过之处。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，是人类内脏投射部，上面遍布诸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、肾腧…
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运动养生须选择
运动虽可强身健体，但患有疾病的人，特别是那些慢性病患者，不适当的运动反而会加重病情。因此，慢性病患者需选择适宜的运动方式。哮喘：跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘。而游泳、棒球、散步、太极拳等运动可改善症状，尤其是游泳和散步更为适合。因为游泳时，不会因气温升高而使呼吸道水分减少。游泳时的水平运动…
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健康养生从“呼吸”开始
人一生下来就会呼吸，然而，并不是每一个人都会正确呼吸。人离不开呼吸，健康长寿离不开正确的呼吸，健康长寿必须从“呼吸”开始。呼吸，一件看似平常，实则重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。一项调查显示：城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼…
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养生从中青年开始
“医生，我的病什么时候能好，什么时间能出去喝酒。”“不太可能，还有多少时间能让你践踏自己的身体。”“那能不能给我出一个方子，既能喝酒又能保肝……”你不得不知的健康理念2011年3月的一个早晨，汉帛集团有限公司董事长高志伟突发心肌梗塞而去世。这位企业家时年55岁。王均瑶，这位最早建立民营航空公司的企业家2004年死于肠癌，年仅38岁。…
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沉迷游戏学习压力大 心理恐惧症逼近儿童
在暑假里，给孩子解除“心病”是很多家长的重要任务。天津市开诊仅有10多天的儿童心理健康指导中心就接待了上百位存在心理、行为问题的儿童。在各种心理、行为问题中，“儿童恐惧症”出现上升的趋势，其原因主要来自沉迷于网络游戏和生活学习中太多的压力。一位10岁左右的男孩近日被父母带到儿童心理健康指导中心就诊，这个孩子数月来出现了很多…
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巧用中医养生运动缓解压力
现代人的压力越来越大已是不争的事实，工作压力、生活压力几乎让人筋疲力尽。中国中医科学院研究员、主任医师、硕士研究生导师、第三批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师王今觉教授建议——近年来，发生猝死的人有“年轻化”趋势，在意外死亡者之中，甚至还有十八九岁的大学生。压力已经变成了隐形杀手，潜伏于我们的生活之中。中国中医…
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中医健康养生谣的诞生
“悠久中医源岐黄，灿烂文化奏奇章;天人合一贯古今，阴阳五行统总纲;望闻问切求根本，辨证论治出良方;防病养生有妙招，造福人类保健康……”在第四届北京中医药文化宣传周暨第三届地坛中医药健康文化节上，这支中医健康养生谣甫一亮相就获得了“满堂彩”，它不仅在中医药文化爱好者中间广泛流传，更作为科普材料进入“国家中医药发展综合改革试验…
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哪些人宜在秋冬养阴
天气稍稍转凉，身边的一些人开始纷纷购买补品。前一阵有报道说刚入秋不要急于进补，而中医又有秋冬养阴的说法。怎么做才科学呢?说起秋冬养阴，许多听众也许不太了解，但要是说起冬病夏治，相信许多人都不会陌生。每年夏天三伏那一段时间，市内各大医院中医科便车水马龙，等待敷贴的病人早早排起了长队。由于冬病夏治方法简便，疗效确切，因而深受…
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豆浆中医养生新吃法及搭配宜忌
豆浆是很多人早餐的最佳选择，豆浆有很多养生功效，这是我们都知道的，那什么样的豆打出来的豆浆是最有养生功效?豆浆和什么食物一起搭配吃更好呢?做豆浆最好是用泡过的豆子，大豆外层是一层不能被人体消化吸收的厚纤维，它妨碍了大豆蛋白被人体吸收利用，若不充分浸泡很难彻底洗干净。做豆浆前先浸泡大豆，可使其外层软化，再经粉碎、过滤、充分…
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中医养生要讲究天人合一
“天人合一”是传统中医养生的核心理论，它最早出自《黄帝内经》。“天”指大自然，“人”指身体，“合一”则是顺应的意思。从大的方面理解，天人合一是讲人和大自然、与天地之间的关系：人生存在大自然中，既要保持自身的规律，又要顺应宇宙的规律。从小的方面来说，天人合一就是指导我们生活在自然中，怎样求得平衡，怎样拥有健康。中医养生讲…
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中医养生三部曲：清毒、和调、养正
健康的定义就是身体各组织器官能正常而协调地运转，从而维持人体内在的动态平衡，并且，人体主观感觉无任何不适或痛苦。中医讲究，人体的防御和调节两大体系，共同构成了抵抗和适应外来刺激的能力，称为“正气”，而造成机体内在平衡失调的因素称为“邪气”(病毒)。正气存内，邪不可干，即能维持机体正常的“动态平衡”;正气不足，邪气入侵，这种…
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中医养生法与现代性保健
随着人类社会的不断进步和发展，人们越来越重视现代性保健问题。如何加强和促进现代性保健的发展，进一步提高人体的健康水平，已成为当今世界医学研究的重要内容，也是现代医疗保健的主要任务。祖国医学历史悠久，源远流长。其中丰富多彩、独具特色的养生方法对于现代性保健有着极其重要的指导意义和实用价值。兹简介如下。1、精神养生：精神养生…
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养生就是尊重生命
要学会养生，首先要有尊重生命的基本理念，没有这一理念，即使掌握了种种养生技巧也无济于事。近几年，亚健康人群不断增多，不少经济发达地区都成为亚健康的重灾区，这与高速发展的经济带来的生活压力有关，也与人们对生命的态度有关。在传统的教育模式中，总是鼓励人们“鞠躬尽瘁，死而后已”、“一不怕苦，二不怕累”、“轻伤不下火线”，而在…
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食品安全六字诀
中国营养学会理事山东大学营养与食品卫生研究所教授蔺新英老百姓在日常选购食品时，总怕买到伪劣产品。这里给大家推荐一个伪劣食品防范“六字诀”，简便易懂，帮大家趋利避害，吃得更安全。一防“艳”。对颜色过分艳丽的食品要提防：如草莓像蜡果一样又大又红又亮、咸菜梗亮黄诱人、瓶装的蕨菜鲜绿不褪色等，要留心颜色过艳的食物是否添加了色素…
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学学唾液养生
唾液与长寿有密切关系。许多中医书上都提到，唾液充盈又常含而咽之，能润五脏，悦肌肤，使人长寿不老。古人十分重视唾液养生。自古以来，养生专家即视口水津液为健康的重要源泉，因此将口水神化异化，赋予它以“金津玉液”、“琼浆玉泉”等甘霖美名。古人造“活”字，亦是舌旁从水，既是示人以舌旁有水方能活，又是示人舌水唾液可以活人，这也强…
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谈牙齿保健、咀嚼与健康
每个人吃饭必须经过咀嚼，而细嚼慢咽是有其科学道理的。由于咀嚼时间长，不仅有利于清洁牙齿，还利于食物消化、吸收、降低胃肠病率，而且具有增加唾液、能解毒、可防癌症和促进美容等多种保健功效。1咀嚼可清洁牙齿牙齿都有自洁作用，牙齿的舌面、颊(唇)面牙尖和切缘这些部位，不仅光滑，而且又受到咀嚼、舌的运动和唾液的冲洗等自然的清洁作用，…
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唾液为啥能止痛
唾液，通称唾沫或口水，明朝杰出医药学家李时珍称它为“金浆”、“醴泉”。虽然古人并不清楚唾液的化学成分，但他们知道唾液确有许多功用，认为唾液是人体的一种重要元素，民间医生和一些养生有道的人都很注意利用唾液来增进人体健康。现代医学也很重视对唾液的研究，化验分析表明，唾液中除水分以外，还含有多种淀粉酶和抑菌剂，这些成分能起消…
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生命之泉话唾液
我们都知道一个词叫“垂涎三尺”，形容人饥饿又闻到香喷喷的菜肴时的样子。这“涎”指的就是唾液。唾液俗称唾沫、口水等，它是口腔内唾液腺体所分泌的混合物，为一种无色、无味近于中性(pH6.6～7.1)的泡沫状液体，是人体生命活动不可缺少的重要物质，有“生命之泉”的美誉。人的口腔由三对大的唾液腺——腮腺、颌下腺、舌下腺及无数小的唾液腺如…
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中医专家谈东方养生学的特点
中国中医研究院杨力教授在接受《健康报》记者采访时说，简要地说，东方养生学包括四个方面。一是个体与自然的和谐统一，即人的生物节律与天地自然节律的和谐二是人体五脏六腑的和谐以及有形的血肉之躯与无形的心理精神世界的和谐;三是医疗、护理、预防和养生的统一，《黄帝内经》既是临床医药学，也是养生学，历代名医往往同时还是养生家，是健康…
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辨证看待饮食保健方法
现代人越来越注重饮食保健了，以致对一些当今的流行的饮食保健法当作圣经一样牢记在心，身体力行，可有任何一种保健法都是需要你辨证来看待的。每天要喝8杯水近几年，国外有些报道提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。营养专家指，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，目前根本没有科学…
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人类自然健康寄望中医药
什么是健康?健康往往被人理解为没有发现疾病，后又加上心理平衡与社会适应能力，认为这已是人类对健康的完整概念。而中国人自古以来就对健康有高屋建瓴的理解。“健”就是自立、自强、自主、自信。“天行健，君子以自强不息”。其中就包含了生命运动的全面自主实现与全面自由发展。“康”就是宽广、协调、和谐、有序。“康庄大道”就是畅通无阻，…
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头宜保暖足宜寒
长沙马王堆汉墓帛书《脉法》曾说：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”寒头指头部宜寒，暖足指足部宜保暖，《内经》认为人体诸经络及其精神气血皆上走于头面，人的五官也都集中在头面部位，故头面的阳气最为充足，最能耐寒。《难经》也认为，从人体经脉来看，如十二经脉的六条阴经均至颈部或胸部为止，惟有六条阳经全都上升至头部，故头…
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药食同源话养生
祖国医学第一部经典著作《黄帝内经》中有"食饮有节，谨和五味"的至理名言。文中"虚则补之，药以祛之，食以随之"等句，指出患者在治疗过程中不能单靠药物，必须密切配合饮食调理。名医扁鹊也认为，饮食调理是医疗中不可缺少的部分。至宋代，《太平圣惠方》中列出了对28种疾病进行食疗的具体方法：如水肿病人食黑豆粥，咳嗽病人食杏仁粥，明确了饮…
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光脚跑步更健康
《足与踝研究》杂志刊登一项新研究发现，当人们穿上鞋时，迈的步子比赤脚时大得多，脚部着地时，脚后跟力度更大。哈佛大学人类进化生物学教授丹尼尔·E·里伯曼完成的一项研究，通过对习惯穿鞋的城市中小学生和总是赤脚的农村学生跑步方式的对比发现，城里学生跑步时，脚部着地时，着力点大多在脚后跟，而农村学生脚部落地着力点主要是脚掌前部，…
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热水赶走孤独
发表在英国《情感》杂志上的最新研究表明，当你缺乏安全感或内心孤独时，洗个热水澡、抱个暖水袋都可以让你更舒服一些。研究人员分析了近200个人的洗澡习惯，并且记录了他们洗澡前后的感觉。结果发现，内心常常感到寂寞的人，洗澡时通常水温较低。另一个研究也证实了温度与感情状态的联系。研究人员让受试者分别抱着暖水袋和冷水袋，并记录他们感…
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风湿关节炎的症状
风湿关节炎是一种以关节疼痛、肿胀和僵硬为主要症状的慢性疾病。它通常会影响手、腕、膝和踝关节等较多的关节，还可能影响到身体的其他部位，例如肌肉、韧带和骨头。在风湿关节炎患者中，疼痛通常会在清晨或长时间休息后恶化。以下是风湿关节炎的主要症状：1.关节疼痛风湿关节炎最常见的症状是关节疼痛。这种疼痛通常是持续性和对称性的，即两侧…
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泡脚对类风湿性关节炎有用不
泡脚的好处在于可以促进血液循环，增加身体的免疫力，并且对一些病症有一定的缓解作用。对于类风湿性关节炎而言，泡脚是一种非常简单有效的自我保健方法。类风湿性关节炎是一种全身性的疾病，它主要是由于免疫系统失调所导致的。这种病症会使得患者的关节肿胀疼痛，严重影响到患者的生活质量。虽然目前医学上已经有了许多治疗类风湿性关节炎的方…
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泡脚能治风湿关节炎吗
泡脚是中华传统民间疗法之一，具有很好的保健和治疗作用。对于风湿关节炎这种常见病，它的发生和治疗都是有讲究的。关于泡脚治疗风湿关节炎的疗效，这里就给大家介绍一下。风湿关节炎的发生风湿关节炎，是以患者全身或局部关节肿痛、变形、功能障碍和活动受限为主要特征的慢性炎症疾病。现在认为，它是由于机体免疫系统的异常反应所引起的，导致…
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关节炎泡脚有用吗
关节炎是一种常见的疾病，它会引起关节的疼痛和不适。许多人试图使用各种方法来减轻这些症状，其中一个方法就是泡脚。但是，关节炎泡脚有用吗?关节炎是一种疾病，它会破坏关节的结构和功能。这种疾病通常影响老年人，但也可能影响年轻人。关节炎的症状包括关节疼痛、僵硬、肿胀和运动受限等。对于患有关节炎的人来说，泡脚可能是减轻症状的一种简…
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泡脚能治风湿吗，泡脚祛风湿最好的方法
泡脚是我们常见且有效的一种中医疗法，也是我们日常养生中的一种常用方法。那么，泡脚在治疗风湿方面是否真的有用呢?根据中医理论，泡脚能够促进局部血液循环，通过温热作用达到舒筋活血的效果，缓解肌肉疲劳。同时，泡脚还能够调节人体内的气血运行，增强免疫力，从而达到缓解风湿症状的效果。泡脚的温热作用能够扩张毛细血管，加速血液循环，将…
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痛风秘方治一个好一个，夸张了，能够起到很好的调理作用
痛风是一种常见的疾病，它是由于体内尿酸水平增高导致的，这些尿酸结晶会在关节周围形成疼痛和肿胀。痛风患者经常遭受疼痛和不适，而且可能影响他们的日常生活。虽然现代药物可以治疗痛风，但是在看病的同时，我们也可以从传统医学中寻找帮助，试试痛风秘方。我们可以尝试饮食调整。痛风患者应该避免高嘌呤的食物，例如肉类、海鲜、豆类、子午线…
养生保健
痛风发作可以泡脚吗，还有一些痛风治疗方法
痛风是一种骨关节疾病，由于高尿酸血症引起。痛风症状常常是在夜晚突然发作，通常伴随着剧烈的疼痛和肿胀。对于某些患者，泡脚是一种舒缓症状的方法，但是痛风发作泡脚的效果如何呢?下面来解析一下。痛风症状在痛风发作期间，患者感到非常的痛苦，疼痛一般在几个小时内达到峰值，症状包括：1.关节疼痛：通常是在大拇指的关节，也可以传播到膝盖、…
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中药泡脚药方助你缓解风湿关节炎!
风湿关节炎是一种常见的慢性疾病，主要表现为关节肿胀、疼痛、僵硬等症状，严重影响患者的生活质量和工作效率。虽然药物治疗是缓解风湿关节炎症状的主要方法，但中药泡脚也是一种安全、易行、有效的辅助治疗方法，可以帮助患者缓解病痛，提高身体免疫力。中药泡脚是中医理论中“外治法”中的一种，也是中医文化的一部分。在中医理论中，足部是人…
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风湿病的症状一览，探究风湿关节炎中药泡脚的有效药方
风湿病是一种由不同原因引起的疾病，它会引起关节、韧带、肌肉和筋膜的疼痛和肿胀。风湿关节炎是风湿病的一种类型，它是一种慢性疾病，通常会随着年龄的增长而变得更加严重。本文将为您介绍风湿病的症状和中药泡脚的有效药方。风湿病的症状会因患者的年龄、性别、健康状况以及其他因素而有所不同。下面是一些常见的风湿病症状：1.关节疼痛和不适…
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夏季养生做哪些运动
1、健身球健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病…
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夏季养生保健的小知识
在夏季大家要多夏季养生保健知识讲座总结了解一些保健方面和养生方面的知识，这样才能更好的度过夏季。下面夏季养生保健知识讲座总结我为夏季养生保健知识讲座总结你介绍夏季养生保健的小知识。1、夏季失水多，应多喝水水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙…
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养生保养发朋友圈句子 养生之道经典句子
1、瓜好吃不在大小夏季养生知识朋友圈说说，人健康不在年龄夏季养生知识朋友圈说说，衰老与年龄不成正比夏季养生知识朋友圈说说，善于养生保健的人夏季养生知识朋友圈说说，易逝的青春就会放慢脚步!2、春季养生总动员，秘诀给你道一道;寒凉食物尽量少，保养阳气是首要;省酸增甘以养脾，木耳香菇和大枣;养胃多喝杂粮粥，莲子红豆小麦好。愿快乐安…
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夏季什么时间睡觉，睡多长时间才有利养生
因为夏季气候炎热，可以等暑热之气消散后，人的气息也比较平和时再睡觉，时间比其他季节稍晚一点儿，但是也不宜太晚，一般在晚上11时左右，古人提倡的子午觉非常符合夏季养生。不同年龄的睡觉时间：足够的睡眠是健康长寿的保证，应根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等来确定最佳的睡眠时间。我们都知道，年龄越小需要的睡眠时间越长，…
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夏季晚睡早起好不好
但是夏季睡眠养生应是晚睡晚起吗，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。过时不候是人夏季睡眠养生应是晚睡晚起吗的睡眠特点夏季睡眠养生应是晚睡晚起吗，如果在困倦时不及时入睡，过夏季睡眠养生应是晚睡晚起吗了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。一般提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是…
养生保健
夏季养生正当时，中医提醒您，养生“宜忌”须知道
夏至过后，天气越发炎热起来，在炎热的夏天，我们都喜欢乘凉避暑，不过凉气入体后，反而会损伤我们体内的阳气情况，引起感冒、胃肠疾病等。而且在中医看来，夏至是天地阳气极盛的时间，后续就会转弱，所以在夏至过后，我们就要注重身体的养生，那么在夏至的时候应该如何养生呢?让我们来看看中医是怎么说的。夏季应该如何养生?看看中医怎么说夏天…
养生保健
春末夏初养生正当时
伴随着本年度最后一股冷空气的撤回，我们正式迎来了炎热的夏季，尽管北方大部分地区有些大风的天气，但是我们还是感觉到了夏季的融融暖意，从今天开始进行夏季养生的相关科普，让我们从健康养生的角度一起来了解一下夏天吧!夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃…
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夏季女人养生方法
1、远离寒邪女性饮食上应注意少食寒性、生冷食物，特别是畏冷、手脚经常冰冷、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，也可喝些大枣山药粥…
养生保健
女性夏季养生保健的知识
女性妇科病的高发期是在夏季，并且更易复发，另外一点在夏季人们的消化系统会变得较为脆弱，因此，夏季饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主，食用一些清淡的食物最佳，过于油腻的食物要尽量少吃。为你推荐几种很适合夏季食用的食物：绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤、番茄等。夏季切记不要食用过于生冷的食物，小心使肠胃受到伤害。夏…
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女性养生小常识
1、早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。2、午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗…
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夏天吃姜五项注意
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。自古以来中医学家和民间有“生姜治百病”之说。因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油;还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状;生姜还有健胃增进食欲的作用，夏令气候炎热，唾液、胃液的分…
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夏季养生之道
根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动…
养生保健
夏季养生饮食需注意?
夏季饮食要注意：1、要做到干净、卫生，因为夏季夏季养生多吃杀菌蔬菜的环境致病微生物很容易滋生，如果没有把饭菜进行充分夏季养生多吃杀菌蔬菜的加热和制熟，很有可能会引起感染性、肠道性的疾病而造成腹泻。1、饮食一定不要过于寒凉，因为脾胃是喜温恶凉的，如果过多地吃冰糕、冷饮和冰镇啤酒，这样对于脾阳伤害就会比较大一些。3、夏季要适当…
养生保健
经常熬夜要怎么养生
随着社会夏季熬夜养生的不断进步现在的人生活水平也是越来越好夏季熬夜养生了夏季熬夜养生，所以大家现在也是越来越在意养生方面的研究。而大家总是会因为工作过于繁忙出现熬夜加班的情况，本身就是一个对于身体健康有着很大的伤害的事情，所以很多的人就想夏季熬夜养生了解下经常熬夜应该怎么养生夏季熬夜养生?不想自己身体出现什么不适。鸡蛋。…
养生保健
长期熬夜怎么调理身体，熬夜后怎么养生
1、熬夜后养生之饮食原则1.1、补充维生素A及维生素B。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。1.2、注意补水。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。1.3、…
养生保健
长期熬夜怎么调理身体
提神补水喝红茶咖啡虽提神，但也容易引起失眠。熬夜的时候最好喝红茶，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人，可以用西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱…
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夏季养生健康小知识话生活常识
一、颈椎最怕空调吹室内温度大概设置在27°-29°，且室内和室外的温差不能太大，一般在5°-10°为宜。如果空调温度不能自行调节，肩膀上可以披个披肩，避免空调直吹。睡衣应选择有领睡衣，能对颈肩部起到更好的防寒保暖作用，尤其是夏季。二、喝水最怕快，宜少量多次由于气温高，出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝…
养生保健
夏季睡眠禁忌有哪些?
1、睡在地板上对于家里没有空调或风扇的人来说，待在床上简直是热得无法言语。很多人直接睡在硬硬的地板上，虽然地板温度低，减轻热感。但直接睡在地板上，身体会吸收地面上的水汽，易患上风湿病和骨关节炎。若躺在床上确实很热睡不着觉，可以在地面上铺一层东西，不仅干净而且防潮。2、不睡午觉炎炎夏日，阳气上扬，会使得人们气烦浮躁。夏季需…
养生保健
中医养生讲究“夏养三伏”，三伏天如何进行养生?
每年的三伏，都是一年当中气温最高、湿气最重、最潮湿闷热的天气，通常称之为酷夏。三伏天一般持续30~40天。这段时间该如何养生才能保持身体的健康?中医认为，夏季人体的阳气升散外发，气血运行亦相应地旺盛。在机体脏腑外面，肌肤腠理常处于开泄状态，经常出汗以适应暑热天气。因此，机体很容易表现脏腑功能紊乱，并容易形成气虚，出现身体乏力…
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牛鞭的功效与作用
牛鞭的功效与作用，说起牛鞭，很多朋友都很熟悉，邮编是在我们的生活中比较常见的一种食材，牛鞭对身体有特别多的好处，下面我就来详细介绍一下留鞭的功效与作用，希望对大家有所帮助。牛鞭的功效与作用11：壮阳强腰壮阳强腰是牛鞭最重要的功效，它能提高男性性功能并能促进精子产生，也能防止男性阴肾虚，导升旁致腰膝酸软和阳痿早泄，而且能让…
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什么药治胃病效果最好
治疗胃病的药有哪些治疗胃病一般用制酸类租备药物弊察毁。制酸类药物分为两种分别是H2受体拮抗剂和质子泵抑制剂，质子泵抑制剂药物用的比较多因为它的药效持久，效果好副作用小。胃病患者也可用促胃肠动力药比如莫沙必利、吗丁啉，或者胃粘膜保护剂。治疗胃病的药非常多，常见的药物主要有以下几种：第一、抑制胃酸的药，主要有质子泵抑制剂或h2…
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男人肾虚要是阴阳同补吃什么药好
六味地黄丸六味地黄丸，由熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓6味中药组成。六味地黄丸的特点是“三补三泻”，并非纯补药，是补泻兼施的处方，更适合肾阴虚的人。如果您是肾阴虚，经常感到手脚心发热，心烦，夜间睡眠后容易出汗，口干舌燥，失眠多梦，再加上腰酸背疼，耳聋耳鸣，舌苔又不厚，是可以吃六味地黄丸的，但绝不能把六味键卖歼地黄丸…
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吃什么中药可以祛湿?
取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。另外，用中药调理，云痰氖清草茶，去除体内湿气。还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。白茯苓：白茯苓有健脾胃和利水渗湿之功效，是我国古代中医推荐的除湿之圣药，尤其适合皮肤湿疹患者经常食用，最常见的吃法就是用白茯苓煲汤。薏米：薏米是药食兼…
养生保健
上班族如何健身
肩颈疼痛-摇晃脑对于需要注意肩膀的类型和电脑屏幕，肩膀疼痛、颈部疼痛、枕头应该在打电脑一小时后左右摇晃脑3分钟。这样的动作可以使瘀伤活血、颈动脉、呼吸管畅通、长时间不活动的颈椎调节，避免血液凝结在肩颈部，容易消除累积的疲劳，什么时候早上醒来，突然枕头不能转动脖子了。腕痛-伸臂旋臂腕痛腕部疼痛大多是由长期打字、移动操作老鼠或…
养生保健
常见锻炼肱三头肌的方法
1、双手窄握撑杆，将身体上升到肘部伸长高度，双眼向前，总是保持肘关节向后。2、吸气，屏住呼吸慢慢地放下身体，直到你的上臂和地面平行为止。不要让胸部和肩部有明显的牵引感，把重点放在肱三头肌上。3、收缩肱三头肌，快速将肘关节伸直，将身体往上推，回复肘关节至完全伸直状态。4、暂停，重复。
养生保健
游泳后为什么会耳朵疼
1、耳屎过多，游泳吸水后膨胀发炎，患者拉耳朵时，明显疼痛，游泳后24小时内感觉到。此时，必须就医，医生用药软化耳屎，采取预防方法，平时定期清除耳屎，特别是游泳前，可以减少发炎的机会。2、引起外耳炎的原因是直接感染，有些人喜欢用棉签挖耳朵，长期以来，外耳道耳垢腺干燥，游泳时特别容易感染细菌，有外耳道浮肿、疼痛的症状，游泳结束…
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宅男在家应该这么健身
1、利用床垫:可以在床上收腹抬腿，仰卧起坐，俯卧撑，按住脚踝，劈腿等活动。2、利用门框和树杈代单杠：可在树杈和门框上做引体向上、收腹举腿等动作。3、利用墙壁、窗台代替肋木:做压脚、压肩、靠脚、踢脚、靠墙倒立等练习。4、利用椅子、长椅代理平台:把脚放在椅子或板子上做俯卧撑，增加俯卧撑的难易度，初学者也可以拿着椅子和长椅做俯卧撑练…
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孩子们游泳的好处
1、更健康，对包括感冒在内的儿童疾病的抵抗力更强。2.具有更好的协调和平衡，帮助他们更熟练地完成运动技术。3、具有与他人合作的社交能力，能够更快地融入，轻松克服伙伴带来的失望感。4、面对学习新技术的新情况，可以更快地适应和调整心理状态。5、更聪明，工作注意力更集中。
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男人应该注意的健身误区
1、运动到大汗淋漓运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了对身体健康不利之外，没有任何效果。2、只骑固定踏板车单纯骑固定踏板车或跑步机不能起到力量训练的效果。步行一英里可以燃烧100卡路里，但在同样的20分钟内，在设备上进行负荷运动的话，可以燃烧300到400卡路里。力量训练也有助于加强日常生活…
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儿童游泳的注意事项
1、下水游泳前，教育孩子养成准备活动的习惯，运动四肢，用冷水擦身，适应水温。2、儿童体力有限，水中时间不宜过长，疲劳或不适时应立即带儿童登陆，以免发生事故。3、孩子下水前不要吃太多食物。食物压在管子上容易窒息。为了给孩子补充体力，父母可以选择在游泳前半小时给孩子适量的食物，以免不膨胀。4、儿童出汗时不应立即进入池塘。用干毛…
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甩手摆臂 颈项不痛(我的健身之道)
我已近知天命之年，少年时曾有颈部挫伤史。1999年，在编写企业内部资料时，由于伏案过久，导致颈部劳损。翌年一月，颈部疼痛加剧，不仅颈部变得僵硬，转动困难，而且疼痛由颈部又累及后脑及大脑两侧，不能低头看书读报，仅能直着脖子或躺倒略看几眼，不能持久。由于疼痛，常常导致夜不能寐，痛苦异常。为了治疗颈痛，我先后去三家市级医院就诊，…
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太极拳 不是老人的专利
很偶然地跟一位朋友提起太极拳，他说：“那是老年人的运动。”在传统观念中，太极拳缓慢的节奏、平静的心气常会被年轻人看作缺乏活力。朋友甚至说：“太极拳是老年人的专利。我们去掺和什么?”很多人愿意为某种特别的原因做运动。有人为了减肥而游泳，有人为了长个子而打篮球。为什么人们会觉得太极拳是老年人的专利呢?北京体育大学武术系教授徐…
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疗养偶遇太极拳(闲云野鹤)
在大连疗养的第一天早晨，在公园散步，远处传来耳熟的太极拳音乐。我急忙循声而去，看到一对老夫妻，草地上放着一台小巧的录音机。他俩随着音乐，专心致志地打着太极拳，丈夫一招一式非常流畅，出拳缓而有力，动作柔中带刚，妻子一步一拳非常认真，显然是个初学者。我在一旁也情不自禁地跟着练起来。音乐结束，我们攀谈起来。先生姓王，他告诉我…
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阳光下，练习沐浴功
雷宗宪是人民日报社的退休职工，今年67岁。在报社的大院里，他可是个名人，特别是在晨练的人中，每天清晨六七点，就可以看到很多人围着他在练功。他们练的是雷老自创的沐浴功。雷老自幼习武，上世纪60年代由于自然灾害被迫放弃了，到了他50岁时因患肩周炎，胳膊疼得动不了，于是老人又重新开始练习太极拳、太极剑……特别是他根据学过的各家功法…
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保龄球保灵活
“保龄球”这个名字，对老年人特别吉利，按说也应该是老年人的运动，可很少看到老年人去打保龄球。我也曾问自己：为什么不去打保龄球?脑瓜子里很快便窜出几个挡箭牌：球太沉，只用三个指头拎起来，还要连跑带颠地扔出去，我这把老骨头还不散架了?再说，我本来就有“肩周炎”、“冻结肩”，再折腾还不成了“石头肩”?再再说，那玩意轱辘一场多少钱…
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梳手梳脚保健康
祖国的中医学中的按摩治疗法自古就有按揉手心和脚心能够医治疾病之说。因此，每天坚持“三梳”：梳头发、梳手心和脚心，这对身体健康是有益的。最近许多人流行踩鹅卵石按摩脚心的保健法，由于脚心的内筋比较脆弱，稍微用力不均，就会造成损伤或者是扭伤。因此，每天用梳子进行“三梳”，是一种既简便又安全的保健法。具体步骤为：首先在手心和脚…
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感兴趣就来试试(闲云野鹤)
两年前的我已经失眠很长一段时间了。每天晚上睡不着，天天早上起来都是昏昏沉沉的，记忆力急剧下降，心脏上的小毛病折腾得我更加忧郁。我频繁地往医院跑，医生也不能给我个合理的解释，被问得烦了，就敷衍一句：“你年纪轻轻就得这毛病不指望能治好了。”于是我就心情愈加沉重愈加睡不着觉了。天天精神恍惚，像个幽灵。有一天难得到公园散步，看…
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浴缸里的海水浴
“海水浴”顾名思义是指在自然海水里洗澡(包括游泳等健身活动)。海水浴的保健功效是非常显著的。海水中含有大量的氯化钠、氯化镁、溴化钾、硫化镁等无机盐和微量元素，有益于皮肤病的防治。实践表明，海水浴对过敏性皮炎、日光皮炎、神经性皮炎、牛皮癣、湿疹、痱子等皮肤病都有一定的疗效。在海水浴的过程中，由于海水的浮力和静水压力，可以起…
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养生的黄金分割点
提起0.618，许多人都知道，它是黄金分割率。有人曾断言：“宇宙万物，凡符合黄金分割律的总是最美的形体。”事实证明，0.618在建筑、书法、绘画、音乐等领域都有充分体现。而医学与0.618更有千丝万缕的联系，它可以解释人为什么在环境温度为22至24摄氏度时感觉最舒适。因为人的正常体温37摄氏度与0.618的乘积为22.8摄氏度，在这一环境温度中，机…
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古人制怒有法(强身史话)
和以养身，怒可伤肝。故古人养生特别注意制怒。佩物《韩非子》载，春秋时，魏国邺令西门豹为了克服性情急躁的毛病，便“佩韦以缓气”，“韦”是熟牛皮，取其质地柔软的特性以自戒。写字有了怨气就写字。韩愈在《送高闲人序》中介绍，唐代的张说，写字不为练技，仅以此打发无聊，或“不平有动于心，必以草书发之。”下棋明代郑王宣在《昨非庵日撰…
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脱掉鞋子求健康(我的健身之道)
赤脚行走，我们这一辈人大都有此经历。上学路上赤脚，上山打柴割草不穿鞋，伙伴们游玩更是个个赤脚大仙，这倒踩出一双铁脚板，走来一副壮实身。后来融入都市生活，鞋袜将脚包裹得严不透气，才蓦然悟道，赤脚，对渴望健康的人原来也是不可小视的。于是，每天清晨，迎着喷薄的朝晖，远离熙熙攘攘的人流，避开车水马龙的喧嚣，在公园鹅卵石铺砌的小…
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楼道里多了张乒乓球桌
那天下班，电梯门一开就瞅见了它，一张墨绿色的国际标准的双鱼牌乒乓球桌。心里直纳闷，乒乓球桌怎么摆到了这里?难道是物业公司给业主们提供的娱乐设施?要说如今的物业公司想得也真周到，服务也真超前，开始实实在在地关心我们的身体健康了。不过，是不是每层都有个球桌呢?还是有什么别的设施。于是，以后下楼时多了个心眼，可是电梯门在别的楼层…
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太极拳助我脱离肝硬化(闲云野鹤)
我今年53岁，1985年发现肝病，几经治疗服药终不见效。1988年出现肝硬化。为了恢复身体健康，除了服药我选择了太极拳锻炼。先自学太极气功十八式，半年后开始学习陈式太极拳老架一路，经过多年锻炼精神虽好，但肝病没有得到控制。1998年遇到陈家沟拳师陈边疆先生，重学陈式太极拳老架一路(动作有区别)，一年以后，原有走架中的毛病全部克服，且柔…
养生保健
天天“过年”有啥好(健康煲)
每天中午，我在单位的食堂里吃饭，只要我端着盘子在餐桌旁边走一圈，坐下来的时候，盘子里的肥肉就堆得像个小山，同事们把他们不爱吃的肥肉都给了我。我也没觉得有什么不好意思的，不花钱就能吃到自己最爱吃的东西，还是挺节约的。吃了这么多年的肥肉，人是不怎么胖，可身体却好不到哪里去。上个星期，单位里组织体检，把我吓了一老跳，连瘦子都…
养生保健
秋燥鼻干巧按摩
秋天气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至会引起鼻出血。这是因为鼻腔内粘膜较薄，特别容易干燥，而粘膜中含有丰富的毛细血管，干燥后发生脆变，易致破裂而出血。如果采用按摩的方法，不仅促使粘膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎，预防感冒的作用。1、鼻外法。用左手或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下…
