夏日养生有误区

高温天气，空调、冷水澡、饮食等方式是不错的消暑方式，但是防暑降温的同时更应该注重养生细节，避免踏入夏日养生误区。

受热后快速冷却

夏日炎炎，有些人从高温环境中回到家里，要么马上开足空调吹冷风，要么立即洗冷水澡降温。其实这两种降温方式会使全身毛孔迅速闭合，热量反而难以散发。同时，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头昏目眩。所以回到家里应休息一下，静下心来，使自己适应室内温度后再冲洗。

口渴后狂喝饮料

大量出汗已使人体内盐分排出过多，这时大量喝饮料，则使体内的水、盐比例失调，导致代谢紊乱，易出现胃肠绞痛、心慌、气急。夏季口渴难耐时宜一次喝半杯凉茶或白开水，过一段时间后再喝些，让体内慢慢恢复水分。

过量喝啤酒消暑

夏天人体消耗的水分很大，随时需要补充水分，喝啤酒虽然能感觉一时解渴，但是由于酒精在人体发生作用，会让人感觉到“热”，同时还会加重口渴和出汗的现象。

可见，夏天喝啤酒是没办法达到解暑降温的目的的，口渴的时候还是多喝点水吧。

天热少穿衣服

天气越热，衣服穿得越少，是大家的普遍做法，不过你有没有发现，衣服穿得少了，反而觉得更热了呢?

真相是这样的——当外界气温接近或者超过人体温度，也就是37℃时，暴露在空气中的肌肤就会从外界吸收热量，使得人们觉得更热。因此，当天气接近37℃时，不管男女都要尽可能的少裸露肌肤。

午睡时间过长

夏季午睡时间过长，起床后反而精神更差。这是因为大脑中枢神经过度抑制，使脑血流量不足，体内代谢减慢而造成的。午睡一般以半小时左右为宜，最多不超过1小时。(陈晓)