怎么快速排寒湿排寒，体内湿气较重时应该如何来快速调理呢?

中医认为，湿气为万病之源，体内湿重百病生。日常生活中，您有没有类似情况发生，如头发油腻，油光满面，头身困重，肢倦乏力，总感觉睡不醒，晨起痰多，睡觉还比较容易流口水，将军肚水桶腰，如厕排便黏滞不爽，大便不成形，照镜子发现舌头较大，锯齿状等。这些都与我们身体的湿气重有关。那么，怎么快速祛湿排寒呢，如何快速去除体内湿气效果好?

一、先来了解一下湿气重不能吃什么?

1.太凉的食物：总体来说，寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出;又比如鸡平和微温(而鸭相对来说认为偏阴偏湿)，不过做得油腻的话，湿气重的吃了鸡一样有一定的反应。

诸如此类例子很多很多，虽然食物的确有种种偏性，但是机械地说什么能吃什么不能吃并不妥，食物最好保持一定多样性，不要过于偏食，只要注意其性质有所侧重就行。所以正确的办法是多去理解中医说的“湿”是怎么一个原理(从中医原理的角度)，然后再去研究你常吃得到的食物会是怎么回事，这样更有利于养生健康。

2.甜食：湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿)，包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。

湿气一般夹“寒”而来，因此必须注意保暖，切勿受凉;不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应多进食健脾去湿的食物。

健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。

去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

湿气重要少食油腻食物，多吃蔬菜，温性的食物要少吃，比如，牛肉、羊肉、辛辣的东西。不能吃冰冷的东西，湿寒的少吃寒质的东西。湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿)，包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。

建议多吃蔬菜、瓜果，冬瓜、苦瓜都比较好，可以用薏米仁煮粥有利于去除湿热。可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。

二、体内湿气较重时应该如何来快速调理呢?

注意饮食：平时少吃冰冷的食物，不要在冬天吃冰激凌，夏天也要注意少喝冰水，不要经常吹空调。日常多吃一些祛湿气的食物，用薏仁、桂圆粥温补祛湿。山药红豆腰果等都有着很好的祛湿效果。饮食要均衡，不要吃辛辣酸冷刺激的食物。

食疗祛湿：常吃辛辣、温热的食物可以祛寒湿。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的驱寒饮食习惯。比如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒湿;四川人喜欢吃麻辣;湖南人喜欢炸辣;还有人喜欢喝驱寒的药酒等。虽然各不相同，但作用都是祛寒、祛湿、保暖。

经常艾熏：艾叶烟熏在古代就有着广泛的应用，不少古文献有关于艾叶烟熏治疗和预防疾病的记载。如春秋时期的《庄子》中就有“越人熏之以艾”的记录，孔璠之《艾赋》中也记载了“奇艾急病，靡身挺烟”，可见在当时民间已有用艾叶烟熏治疗和预防疾病的习惯。尤其是南方的朋友，平时可以买一点艾条来熏。

泡脚祛湿：这是一个老生常谈的话题，大家都知道泡脚可以祛湿，但是还是需要注意些细节的。别以为只有冬天才要泡脚，夏天泡脚也是很有必要的，夏天炎热，经常吃冷饮，长期呆在空调底下，很多人体内寒气很重。泡脚是一个很常用的祛湿方法，泡脚能够加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，这样湿寒之气也会随之排出体外。一般来说泡脚的最佳时间是在晚上8点~9点，通过使用君多健中药足浴包，长期使用能排寒扶阳、行气活血。

注意腿部保暖及排汗：俗话说“要想身体好，就要先暖脚”，而且妈妈的“出门穿秋裤”也是人人都知道，如果我们身体湿气过重，其实有很大的一部分原因是由于我们不注重身体的保暖而导致的。在夏天我们身体的湿气会更加多。不论在何时我们都要注意腿部的保暖，不要让腿过度暴露在空调底下。当然也要注意排汗，体内的湿气是可以随汗液排出的。

可能每个人对于健康的定义不同，有的人等到出现了不好的症状时选择去医院看医生，有的人喜欢未雨绸缪提前预防。哪种选择都是由每个人的健康意识决定的。当身边出现了重病的朋友或亲人时，有些人可能才会突然意识到原来健康是这么的重要。所以我选择后者，重视健康是对自己的负责也是对亲人的负责。

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