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甩手摆臂 颈项不痛(我的健身之道)
我已近知天命之年，少年时曾有颈部挫伤史。1999年，在编写企业内部资料时，由于伏案过久，导致颈部劳损。翌年一月，颈部疼痛加剧，不仅颈部变得僵硬，转动困难，而且疼痛由颈部又累及后脑及大脑两侧，不能低头看书读报，仅能直着脖子或躺倒略看几眼，不能持久。由于疼痛，常常导致夜不能寐，痛苦异常。为了治疗颈痛，我先后去三家市级医院就诊，…
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太极拳 不是老人的专利
很偶然地跟一位朋友提起太极拳，他说：“那是老年人的运动。”在传统观念中，太极拳缓慢的节奏、平静的心气常会被年轻人看作缺乏活力。朋友甚至说：“太极拳是老年人的专利。我们去掺和什么?”很多人愿意为某种特别的原因做运动。有人为了减肥而游泳，有人为了长个子而打篮球。为什么人们会觉得太极拳是老年人的专利呢?北京体育大学武术系教授徐…
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疗养偶遇太极拳(闲云野鹤)
在大连疗养的第一天早晨，在公园散步，远处传来耳熟的太极拳音乐。我急忙循声而去，看到一对老夫妻，草地上放着一台小巧的录音机。他俩随着音乐，专心致志地打着太极拳，丈夫一招一式非常流畅，出拳缓而有力，动作柔中带刚，妻子一步一拳非常认真，显然是个初学者。我在一旁也情不自禁地跟着练起来。音乐结束，我们攀谈起来。先生姓王，他告诉我…
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阳光下，练习沐浴功
雷宗宪是人民日报社的退休职工，今年67岁。在报社的大院里，他可是个名人，特别是在晨练的人中，每天清晨六七点，就可以看到很多人围着他在练功。他们练的是雷老自创的沐浴功。雷老自幼习武，上世纪60年代由于自然灾害被迫放弃了，到了他50岁时因患肩周炎，胳膊疼得动不了，于是老人又重新开始练习太极拳、太极剑……特别是他根据学过的各家功法…
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保龄球保灵活
“保龄球”这个名字，对老年人特别吉利，按说也应该是老年人的运动，可很少看到老年人去打保龄球。我也曾问自己：为什么不去打保龄球?脑瓜子里很快便窜出几个挡箭牌：球太沉，只用三个指头拎起来，还要连跑带颠地扔出去，我这把老骨头还不散架了?再说，我本来就有“肩周炎”、“冻结肩”，再折腾还不成了“石头肩”?再再说，那玩意轱辘一场多少钱…
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梳手梳脚保健康
祖国的中医学中的按摩治疗法自古就有按揉手心和脚心能够医治疾病之说。因此，每天坚持“三梳”：梳头发、梳手心和脚心，这对身体健康是有益的。最近许多人流行踩鹅卵石按摩脚心的保健法，由于脚心的内筋比较脆弱，稍微用力不均，就会造成损伤或者是扭伤。因此，每天用梳子进行“三梳”，是一种既简便又安全的保健法。具体步骤为：首先在手心和脚…
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感兴趣就来试试(闲云野鹤)
两年前的我已经失眠很长一段时间了。每天晚上睡不着，天天早上起来都是昏昏沉沉的，记忆力急剧下降，心脏上的小毛病折腾得我更加忧郁。我频繁地往医院跑，医生也不能给我个合理的解释，被问得烦了，就敷衍一句：“你年纪轻轻就得这毛病不指望能治好了。”于是我就心情愈加沉重愈加睡不着觉了。天天精神恍惚，像个幽灵。有一天难得到公园散步，看…
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浴缸里的海水浴
“海水浴”顾名思义是指在自然海水里洗澡(包括游泳等健身活动)。海水浴的保健功效是非常显著的。海水中含有大量的氯化钠、氯化镁、溴化钾、硫化镁等无机盐和微量元素，有益于皮肤病的防治。实践表明，海水浴对过敏性皮炎、日光皮炎、神经性皮炎、牛皮癣、湿疹、痱子等皮肤病都有一定的疗效。在海水浴的过程中，由于海水的浮力和静水压力，可以起…
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养生的黄金分割点
提起0.618，许多人都知道，它是黄金分割率。有人曾断言：“宇宙万物，凡符合黄金分割律的总是最美的形体。”事实证明，0.618在建筑、书法、绘画、音乐等领域都有充分体现。而医学与0.618更有千丝万缕的联系，它可以解释人为什么在环境温度为22至24摄氏度时感觉最舒适。因为人的正常体温37摄氏度与0.618的乘积为22.8摄氏度，在这一环境温度中，机…
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古人制怒有法(强身史话)
和以养身，怒可伤肝。故古人养生特别注意制怒。佩物《韩非子》载，春秋时，魏国邺令西门豹为了克服性情急躁的毛病，便“佩韦以缓气”，“韦”是熟牛皮，取其质地柔软的特性以自戒。写字有了怨气就写字。韩愈在《送高闲人序》中介绍，唐代的张说，写字不为练技，仅以此打发无聊，或“不平有动于心，必以草书发之。”下棋明代郑王宣在《昨非庵日撰…
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脱掉鞋子求健康(我的健身之道)
赤脚行走，我们这一辈人大都有此经历。上学路上赤脚，上山打柴割草不穿鞋，伙伴们游玩更是个个赤脚大仙，这倒踩出一双铁脚板，走来一副壮实身。后来融入都市生活，鞋袜将脚包裹得严不透气，才蓦然悟道，赤脚，对渴望健康的人原来也是不可小视的。于是，每天清晨，迎着喷薄的朝晖，远离熙熙攘攘的人流，避开车水马龙的喧嚣，在公园鹅卵石铺砌的小…
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楼道里多了张乒乓球桌
那天下班，电梯门一开就瞅见了它，一张墨绿色的国际标准的双鱼牌乒乓球桌。心里直纳闷，乒乓球桌怎么摆到了这里?难道是物业公司给业主们提供的娱乐设施?要说如今的物业公司想得也真周到，服务也真超前，开始实实在在地关心我们的身体健康了。不过，是不是每层都有个球桌呢?还是有什么别的设施。于是，以后下楼时多了个心眼，可是电梯门在别的楼层…
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太极拳助我脱离肝硬化(闲云野鹤)
我今年53岁，1985年发现肝病，几经治疗服药终不见效。1988年出现肝硬化。为了恢复身体健康，除了服药我选择了太极拳锻炼。先自学太极气功十八式，半年后开始学习陈式太极拳老架一路，经过多年锻炼精神虽好，但肝病没有得到控制。1998年遇到陈家沟拳师陈边疆先生，重学陈式太极拳老架一路(动作有区别)，一年以后，原有走架中的毛病全部克服，且柔…
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天天“过年”有啥好(健康煲)
每天中午，我在单位的食堂里吃饭，只要我端着盘子在餐桌旁边走一圈，坐下来的时候，盘子里的肥肉就堆得像个小山，同事们把他们不爱吃的肥肉都给了我。我也没觉得有什么不好意思的，不花钱就能吃到自己最爱吃的东西，还是挺节约的。吃了这么多年的肥肉，人是不怎么胖，可身体却好不到哪里去。上个星期，单位里组织体检，把我吓了一老跳，连瘦子都…
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秋燥鼻干巧按摩
秋天气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至会引起鼻出血。这是因为鼻腔内粘膜较薄，特别容易干燥，而粘膜中含有丰富的毛细血管，干燥后发生脆变，易致破裂而出血。如果采用按摩的方法，不仅促使粘膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎，预防感冒的作用。1、鼻外法。用左手或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下…
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正确的养生术何日重回身边
中医养生术是中医“治未病”的重要技术手段，由于形式上的“简单”，其科学性、规范性和操作原理被庸俗化，原本应该由中医药专业人员所拥有的养生术变得鱼龙混杂，使许多中医养生术游走在学术和民俗的边缘，有时甚至被异化成诟病中医的“把柄”。游弋在社会的按摩术作为医生，笔者没法和朋友说：“欢迎再来。”其实，进医院不一定要有病，养生保…
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冬季喝点粥 御寒又养生
枸杞粥枸杞子30克，大米60克。将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即食。适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。核桃粥取核桃40～50克捣碎，与大米适量煮粥食之。常吃可降低肠道对胆固醇的吸收，可补肾固精，敛肺定喘，对治疗肾虚遗精、早泄、阳痿、遗尿、耳鸣、眩晕十分有效。…
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养生是“刚需”
养生，一度是中国最吃香的词，也一度是中国最狼狈的词。但不管吃香也好狼狈也罢，它在中国人最关注的词语当中始终有一席之地。因为，养生是“刚需”。动车、校车出了事故，问题不是要不要让其停运，不是从此以后坐不坐动车、校车，问题在于如何让动车、校车安全，因为人们坐动车、校车的需求仍然存在;奶粉中发现三聚氰胺，问题也不在于人们要不要…
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吐纳与养生
“吐纳”是吐故纳新的简称。吐故纳新，是呼出肺内陈旧的浊气，吸入空气中新鲜氧气。吐纳养生法，又称“服气法”、“调气法”，古人常将其与意念养生相结合。《黄庭经》云：“普通之人，徒知(仅仅知道)以口食谷(吃饭)，不知以鼻吸气。虽终日呼吸不断，然此等呼吸，大都出多入少;粗而短，不能细而长;急而浅，不能缓而深，乃修炼家大忌也。仙道(成仙…
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春来养生多讲究
春季是指阴历正月、二月、三月或从立春到立夏这段时间。《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。意思是说，春季三个月所有生物推陈出新，生机盎然。人应适应季节，调养生气，使机体与外界统一起来，谓之“春气之应，养生之道也”。对老年人来说，春天更应注意饮食调养，保证健康长寿。春天里，万物欣荣，生机蓬勃…
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中医如何管理健康
人的体质不同，养生的方法也不同。了解自己的体质，有针对性地进行体质调节及养生保健，可以达到更好的养生疗效。通过中医健康管理，以中医体质辨识和经络检测为依据，对亚健康、慢性病和各类常见病症的控制和康复提供个体化的中医健康干预方案，达到防治疾病、维护健康的目的。为什么要了解自已是什么体质体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因…
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春季养生“三字经”
春季是一年中最美好的季节，也是调养身体的重要时节，关系到四季身体健康。因此，春季应注意养生，增强抗病能力，为一年的健康打下良好基础。1.调精神。人的精神活动必须顺应气候的变化。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。现代医学研究表明，不良的情绪…
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具有神奇美容功效的几种沐浴方式
减肥作用--盐水浴：在水中加入200克食盐，可以迅速恢复体力，同时还有减肥作用。延缓衰老--香醋浴：在水中倒入500克醋，可使皮肤洁白细腻，延缓衰老过程。治疗关节炎--白酒浴：在水中倒入200克白酒，可使皮肤光滑柔软，富有弹性，还可以治疗关节炎和皮肤病。治疗各种疾病--草药浴：把菊花、熏衣草等草药用文火熬1小时左右，滤去药渣，倒入洗澡水…
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晨起6件事延缓衰老(养生之道)
不叠被、赖会床、排晨便……“一日之计在于晨”，健康的生活应该从早晨开始，起床后的每一个行动，每一个细节都可能影响健康。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华表示，对于老年人来讲，尤其要注意晨起养生。1.赖一会床。起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特…
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干嚼枸杞子祛病延缓衰老
年逾80岁的徐锡山先生,是浙江省惟一一位国家级中药师,从事药材鉴别工作60多年,被民间称为“辨药奇人”。这位中药师的神奇还在于他的养生之道,80多岁的他,腰不弯,眼不花,读书看报不用戴老花镜,平时连个感冒也没有。他的个人保健秘方,即每天一把枸杞子。枸杞子性平味甘,入肝、肾经,具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效,常用于治疗肝肾虚损、精…
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9种食物延缓衰老(营养与健康)
骨骼衰退、肌肉萎缩、皱纹横生……随着年龄的增长，各种健康问题接踵而至。近日，美国MSNBC网站总结近年来的大量研究，给读者推荐了延缓衰老的9种“食物年龄橡皮擦”。杏仁护心降血糖。虽然杏仁的热量较高，但是它富含植物甾醇，能降低坏胆固醇，并有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。此外，杏仁还含有…
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摆脱孤寂 延缓衰老
有调查资料显示，5%的男子在妻子去世后半年内去世，其死亡率比同龄未丧妻者高40%;而寡妇的死亡率是同龄有夫之妇死亡率的26倍。由此可见，孤独、忧郁是致人死地的一个重要原因。有这样一句谚语：开朗豁达就是健康，孤独寂寞就是病魔。未老先衰、身体多病者大多性格孤僻，落落寡欢，没有朋友。生理学家认为，精神和肉体是不可分割的。如果为孤独的…
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女性延缓衰老 须从“小事”入手
生活中，女人比男人更害怕衰老，衰老虽然不可避免，但是可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。堕胎，不期而遇的伤害堕胎是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人早显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。作为女人，应注意保护自己…
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素食让女人更健康
如果你问我，随着岁月的流逝、时光的积累，每个女人乐此不疲、千回百转最渴望追寻的是什么，我想是年轻——身体的年轻与心灵的活力，这是人体最佳、最直接的外在表现。年轻与活力总是似一对双生儿，紧紧关联在一起。年轻意味着旺盛的生命力与美好的希望，年轻也是完成许多事业的资本和进行大胆尝试的筹码。女人总是希望别人夸赞自己看起来比实际…
养生保健
精心策划春天健身/延缓衰老“舌头操”
“一年之计在于春”,春天是人们进行户外健身活动的好时光。经历了寒冷冬天的人们纷纷走进大自然,尽情地呼吸着春的气息。一些科学适度的户外活动可以延年益寿、愉悦身心,为一年的身体健康打下良好的基础。然而在早春乍暖还寒的气温条件下,人们在进行健身运动时应特别注意卫生保健。因此春天的健身计划还必须要精心策划一番。一、要选择适当的时间…
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科学运时 延缓衰老
时间是人生最宝贵的。人的寿命有一定限度，然而，人们可以从时间的科学支配中“延长”生命。近年来的科学实践和研究，总结出了这方面的经验，这就是具有哲理性的保健运时原则：一、定时和宽时定时是指相对恒定的时间;宽时则指留有时间余地。人体的一切生理活动都是有节律的。如果我们对人体的许多基本活动实行定时的方式，并长时期地保持下去，就…
养生保健
多食紫色食物 防病延缓衰老
在紫色的水果和蔬菜中，如紫葡萄、紫桑葚、蓝莓、紫甘薯、紫甘蓝、紫茄子、紫菜头以及紫菜等，都含有较多的花青素。科学研究证实，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受自由基的损害，改善循环系统，增强细胞活力和血管弹性，通过防止应激反应和血小板凝集来预防心脏病和中风的发生;具有抗炎和抗过敏功效，可以预防关节炎和过敏反应…
养生保健
管理睡眠 延缓衰老
人过中年，睡眠质量每况愈下，乃至白日里经常感觉全身疲惫不堪。这种现象就是衰老的早期象征。以前。人们对于自己的衰老是无可奈何的。如今，科学证明了“抗衰老系统工程”是可行的。“抗衰老系统工程”之所以可行，因为它有两个坚实的立足点：一是衰老可以早知道、早预防。二是按照自然规律，人的自然寿命为平均120岁，这不是笑话。实事求是地说…
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闭目养神对健康能起大作用 教你6闭目调养身心的方法
闭目养神大家应该是经常可以听到的了，意思就是说闭上眼睛使可以养精蓄锐的，从古至今都是特别受人们欢迎的，通过闭目养神对人体的健康也是起到了特别大的作用，接下来360常识网给大家具体的讲解一些闭目养神的益处与方法。闭目静息对于中老年人来说，瞌睡比较少，所以睡眠质量相对比较差，这是普遍存在的问题。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难…
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沐浴养生是经典的养生法
十种诱人的沐浴养生法洗澡我们都知道，如果在水中加入一些特殊的材料，如中药，红酒，牛奶等，那么就可以起到更加神奇的养生功效，沐浴养生也是一种经典的养生方法，下面就为大家介绍十种诱人的沐浴养生法。十种神奇的沐浴养生法牛奶浴在北京，牛奶浴不仅不多，而且奇贵!而且往往只能在美容院去做，成为了一种很奢侈的东东。不过在吉林就不一样了…
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梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
最近一段时间，有人说，最简单的养生方法，其实就在我们身边，我们每天只要花一点时间就可以做到，几乎是人人都能享受的。其实，这种养生的方法就是梳子梳头，其实梳子的妙用还有很多，梳子虽然是常见用品，但是如果用梳子来梳不同的地方，是可以起到不同的养生功效。一起看看是哪些吧。梳子梳不同的地方功效都不同梳头发可提高免疫力梳子本来就…
养生保健
清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
清明节，是我国四大传统节日之一。每到这个季节，人们往往会扫墓祭祀祖先、为逝去的父母亲人缅怀，有传承之意。有人还会为了抒发对逝去之人的想念，以哭的方式释放，但为了身体健康考虑不要悲伤过度，尤其是对于血压高、有心脑血管疾病的老人。下面和360常识网一起来了解一下吧。清明节饮食宜清淡饮食是调节身体，适应季节变化的重要措施之一。在…
养生保健
体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
在这个快速多变得社会，很多人肩负着很多来自工作和生活的压力，长期处于亚健康状态。慢慢的时间久了，人们的身体情况也会出现这样或者那样的问题，体内的湿气越积越重。所以为了身体健康，需要及时去湿气。那么祛湿气最好的方法有哪些呢?下面跟随360常识网一起来看看。祛湿气最好的方法食疗去湿俗话说民以食为天，体内有湿气的朋友可以通过食疗…
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会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
肾虚让很多男性都感到难以启齿，可是当肾虚真正找上你的时候，你再难以启齿都得想办法及时的医治。所以多了解关于肾虚的诱因，吃一些可以改善肾虚症状的食物是很有必要的，到底哪些因素会诱发肾虚呢?常见的除了熬夜，还有一些其他的因素，关于肾虚的相关常识，下面就让360常识网来简单介绍一下吧!肾虚的病因肾虚的病因有哪些?中医认为，引起肾虚…
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春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
立夏是夏季来临的标志，春夏交替的时候最容易生病，为了避免季节交替带来的病症，让我们做好准备将疾病防患于未然。下面跟随360常识网了解一下吧!1、立夏之后易得心脏方面的病要避免劳心太过，天热易心烦，要会静养，心气弱的人，可用麦冬5克、西洋参3～5克泡水饮。睡眠要充足，失眠的人，可吃莲肉10克、桂圆肉5克、百合15克，加适量冰糖、小米、…
养生保健
为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
在日常生活中，很多人为了自己和家人的身体健康，经常会补充各种维生素，维生素c就是其中的一种。维生素c是人体不能自己合成的营养素，需要从食物中摄取，当然市面上也有维生素c的产品，那么每天吃一片维生素c好吗，下面跟随360常识网一起来了解一下。每天吃一片维生素c好吗?如果条件允许的话，每天吃一片维生素c对身体还是很有好处的。备孕的话…
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泡脚排湿排寒的好处，泡脚后各种调理反应大全
俗话说“湿寒附体，百病丛生”。今天来讲讲如何去除体内的湿寒之邪。在中医理论里，人体是一个阳和之体，体内的阴阳平衡，能彼此制约又彼此紧密联系。但推动生命活动的却是其中的“阳气”。无论是在冬季还是在夏季，泡脚排湿排寒都是一种非常受欢迎的养生方法。泡脚不仅可以帮助我们排出体内多余的湿气和寒气，还可以起到非常好的调理作用。下面…
养生保健
泡脚加什么去寒气湿气，买什么泡脚可以祛湿排寒
泡脚是中医理疗的一种方法，既可以舒缓疲劳，又可以改善身体循环，对于一些身体不适的人也有良好的辅助治疗作用。但在泡脚的过程中，有时会感觉到寒气或湿气侵袭，影响泡脚的效果，因此选用适合去寒湿气的泡脚药材非常重要。首先需要明确的是，泡脚的药材应选用适合自己的，不同的身体状况选用的药材也会不同，下面就介绍几种可用作去寒湿气的泡…
养生保健
泡脚用什么把体内的寒气和湿气排出，泡脚出汗是在排湿还是排寒
泡脚是一种非常受欢迎的养生方式，能够帮助我们缓解疲劳、改善睡眠、促进新陈代谢。同时，泡脚还有一种俗语叫做“洗脚养生”，它也被广泛应用于现代健康养生中。但是，很多人不知道泡脚的时候应该用什么来排除身体内的寒气和湿气，也不清楚泡脚的出汗是在排湿还是排寒。在本文中，我们将详细介绍泡脚的排寒和排湿的分别，以及推荐一些有效的泡脚…
养生保健
泡脚怎样去湿气寒气，用什么泡脚可以去寒气呢
寒气、湿气入侵会导致身体各种不适，免疫力下降。冬天怕冷、手脚冰凉、手脚出汗、痛经，面部易出油、晦暗无光、易生粉刺、心情烦躁、易怒等。泡脚是一种传统的中医保健方法，可以促进血液循环，缓解疲劳，并有助于调节身体的湿气和寒气。对于许多人来说，湿气和寒气是很常见的身体问题，那么泡脚怎么去湿气和寒气呢?首先，我们需要了解湿气和寒气…
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天天在游泳池里游泳对身体有坏处吗 长期在游泳池游泳害处
1、状态不好，或者身体有炎症的伤口不去游泳池，病原菌和病原虫都乘虚而入，身体抵抗力下降游泳池很难自己吃，棘阿米巴原虫很容易从伤口进入感染眼球。2、做好准备工作，除了救生圈、泳衣，不要忘记耳塞、有度数的泳镜等。3、游泳时尽量避开高峰时刻，避免交叉感染。4、游泳镜的度数不要忘记超过4百度降低50度-100度。像戴隐形眼镜一样，如果有散…
养生保健
游泳真的可以减肥吗 游泳减肥禁忌
一、饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳中也会发生头晕等事故，饱腹游泳也会影响消化功能，胃痉挛、呕吐、腹痛。二、禁止空腹游泳很多喜欢游泳的人，游泳登陆后感到饥饿，全身无力。这是因为游泳是一体力运动项目，四肢肌肉活动幅度大，消耗人体大量的能量、热量。空腹游泳，身体血糖值低，特别是在水中肌肉颤抖，头晕，虚脱，昏迷…
养生保健
小孩游泳注意事项有哪些 孩子学游泳要注意五件事
1、婴儿游泳不要戴脖子现在很多家长都喜欢带婴儿去婴儿游泳馆游泳，婴儿游泳(实际上是玩水)可以促进各种感觉信息的传递和血液循环，引起全身神经、内分泌、消化系统等一系列良性反应，对婴儿的成长发育有好处婴儿使用脖子的个危险:婴儿的脖子柔软，戴脖子容易伤害婴儿幼稚的颈椎的脖子是塑料的，临床上婴儿对脖子过敏或脖子摩擦过度引起皮炎的脖…
养生保健
去公共泳池会不会感染疾病 公共游泳池游泳要注意预防这些病
眼科疾病：游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉有轻度刺激性，游泳后双眼容易出现轻微的发红症状。孩子如果和一些患上沙眼、红眼病的人一池游泳，病原体会通过池水传染，健康的孩子也可能会然上此类疾病。手足口病:游泳池水能否传染手足口病尚未定论。但是，室内游泳池正好是人密集不通风的地方，细菌和病毒的生存时间长，孩子在游泳过程中有亲密…
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最省力的游泳姿势 什么姿势游泳最减肥
1、自由泳:塑造四肢线条更好练习自由泳时，上臂肱二头肌、上臂三头肌用力多，自由泳可使手臂线条均匀美丽，有蝴蝶臂的美眉可以利用这种泳姿塑造手臂线条。另外，对于想修长美腿的女性来说，自由泳可以修饰脚的线条，使脚看起来均匀美丽。2、蝶泳：塑腰部优美线条更佳游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶…
养生保健
游泳减肥时做什么作效果好?怎么样游泳才能达到减脂效果
1、双手抓池边双脚用力往后蹬在游泳的时候，想减肥的人可以在池边，双手抓住池边，然后用双脚用力往后蹬的方式来锻炼。做动作过程中，需要左右交替来进行，而且要保证背挺直，收腹，每次坚持3分钟就可以。2、在水中站立横行游泳过程中，在水中站立，身体笔直，然后不断横行。这也是特别消耗热量的方法，可以达到快速瘦身的目的。但是，请注意步伐…
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游泳减肥的常识 游泳的减肥效果明显吗
1、饭后2小时运动最佳无论MM们选择白天还是晚上，饭后2小时都应该开始运动，这个时间可以充分分分解糖和食物，游泳时脂肪可以尽快消耗。其次，腹部食物受游泳时水压的影响，会引起恶心和呕吐。晚饭后选择游泳，不要晒黑，同时消耗囤积一天的油脂，最后睡得很漂亮。2、补充高蛋白、高钙食物游泳是全身运动，背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉可以…
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游泳的减肥效果明显吗 为什么游泳是最好的减肥方法
1、保持足够的运动时间人选择运动减肥时，必须是有氧运动燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处于这个阶段的人，能耗主要靠糖分解，还没有燃烧脂肪。只有继续运动，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪在这个时候燃烧，有减肥的效果。因此，游泳时间在40分钟以上才开始消耗脂肪。2、速度快慢结合游泳时慢慢对减肥没什么效果，但…
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游泳减肥的三个关键是什么 哪种游泳姿势锻炼效果最好
1、不要过度继续激烈游泳，可能会锻炼强壮的肌肉(游泳选手练习强壮的体型，肩膀宽)。最初不要过度，慢慢游泳就行了。在自己体力允许的范围内，游泳的距离和时间逐渐增加。2、在水中漫步不太会游泳的人，可以尝试在水中漫步，利用水的阻力，也可以达到瘦身的效果。3、正视自己的身材追求理想的体型穿泳装是检查自己体型的最佳机会。最初可能很抱歉…
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糖尿病做什么动作可以降血糖 降血糖的动作有哪些
1、蹲马步挺胸站在椅子和沙发前，双脚分开，肩膀宽大，紧张腹肌，双臂在胸前交叉，慢慢弯曲双膝，身体低下，直到身体坐姿为止呼气，站起来10~15次为1组，共完成3~4组。2、触摸脚尖坐在床上或垫子上，把两腿伸直并且尽量向两侧分开，同时上肢缓慢屈向右侧，将两手尽可能触摸右脚尖，呼气，还原后改为左侧，动作相同。3、燕飞趴在沙发或床上，伸出…
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慢跑有这么多作用 每天慢跑1小时增长寿命6岁
现在不少人注重锻炼，哪些运动能适合大部分人，又对身体有益呢?应该归慢跑莫属了。最近，外国有一项研究表明，慢跑有多种保健功效，关键是能降低死亡率，延年益寿。这项研究是丹麦的团队的成果，他们收集了2万多名的人员的数据，年龄跨度从20多岁到90多岁，而得出的结果。该研究发现，每周慢跑1到2小时，可以降低死亡率，达到44%，并且让生命延长…
养生保健
跑一次等于慢跑两次吗?与这三种动作相结合脂肪燃烧效率更高!
在生活中，减肥的人多用跑步的方法帮助减肥，跑步的方法多种多样，跑步和跑步，长时间减肥的人可能会继续减肥，但是不知道跑步会发挥很好的燃料效果，但是跑步的时候身体的肌肉也会分解，体重也会下降哪三种跑步能提高燃烧效率?1、变速跑变速跑现在有两种方法。一种是100米冲刺跑100米慢跑，另一种是1分钟跑2分钟慢跑，两种方法都称为变速跑，提…
养生保健
坚持慢跑健身的好处 跑步健身的九大好处
1。提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提高25%，晚上的睡眠质量也会提高。2。增加肺活量跑步可使肺的容量平均从5.8升到6.2升，同时血液中氧气的携带量也大幅增加。3。锻炼心肌运动中，心脏跳跃的频率和效果大幅度提高，血管壁的弹性也提高。4。增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，消除我们体内的病毒和细菌。5。增强身体韧性跑步…
养生保健
家庭适合用什么样的跑步机 家用跑步机与健身房跑步机区别
很多喜欢健身的人，如果条件允许的话，一般家里会自己配备篮球和羽毛球等基本的健身器材，但是这些都是户外运动。如果有时候不擅长外出，想锻炼身体的话，家里的健身器材是必要的，一般人选择步行机和跑步机。步行机:最简单、最经济、最简单的健身方式。模拟登台和登山的脚运动设计的脚锻炼器，可以增强脚肌群的力量，保持脚的健康。跑步机：被称…
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冬天怎么跑步锻炼身体 冬季跑步健身的技巧
冬天地面光滑，人们运动时选择软橡胶底鞋作为跑鞋，同时鞋底胎面图案宽而深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。不是在雪中或滑冰区跑步，而是重视跑步时间。因此，专家建议，冬季跑步应该追求运动时间不是运动路线…
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老人避免听力下降的方法 吃什么好
老年人避免听力下降的方法合理饮食。日常要少食过甜、过咸及膏梁厚味的食物，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。戒除烟酒。因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟草中的尼古丁进入血液，会使小血管发生痉挛，血流缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而引发耳聋。避免噪音的损害。噪音会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微…
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中老年保护牙齿认识误区 护牙食物推荐
中老年保护牙齿认识误区老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。过度磨损就会破坏牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并因长期不当咬合而引发颞颚关…
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春天用黄芪补气的具体做法
春天里昼夜温差大，气血虚弱容易受到寒气侵体。老年人需要补气，若用黄芪，应在医生的指导下，针对个人体质不同适量服用，黄芪的吃法很多，现介绍几种:1、每天用黄芪5～10克左右，开水泡10～20分钟后代茶饮用，可反复冲泡直至无味。2、每天用黄芪30克左右，水煎后服用。或水煎好后代茶饮用。用黄芪30克，加枸杞子15克，水煎后服用，对气血虚弱的…
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老年人预防脑中风需要注意的问题
一、老年人预防脑中风早晨起床应赖床数分钟：赖床在很多时候人们会以为是一个坏习惯，其实，早晨起床赖床几分钟是能够取得非常好的预防脑中风效果的。研究表明，酣睡一夜醒来之后，特别是刚睡醒的一刹那，若猛然起床最容易诱发脑中风，有人将其称为“魔鬼时间”。二、老年人预防脑中风洗澡水温不可过高过低：这是老年人朋友在平时特别要注意的，…
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生命高危年龄段易引发的疾病及对抗食物
一般来说，45岁至55岁是人生的黄金年龄，但也是很多中年人生命中最难熬的“高危期”，也就是疾病爆发期。一些“英年早逝”的杯具，大多数都大声在这个年龄段，所以，专家们称这段时期为人生旅途上的“沼泽地”。我们一定要善待46～55岁这一高危期!今天我们就为大家列举了中年出现，往往影响到老年生活的八大类疾病，以及哪些方法可以避免和减少这…
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老年人动脉硬化的表现 该如何防治
老年人出现六种异常行为，小心动脉硬化1、神经衰弱脑动脉硬化早期多呈现一种神经衰弱的症状，称为“动脉病性神经衰弱”，表现为头痛、头晕、头部有紧箍和压迫感，有耳鸣、嗜睡等症状，记忆力减退，容易疲劳。2、情感异常脑动脉硬化早期易激动，缺乏自制力，容易激动，有时无故悲伤或嬉笑、焦虑、紧张、多疑、恐惧。对工作有时消极怠工，有时欢快…
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你一定要懂的按摩养生误区 按摩哪些部位能延年益寿
走在大街上，经常可以看到各种各样的养生按摩馆，按摩养生逐渐成为大家治病防病的方法。不过，按摩养生误区有很多，稍不注意会导致我们的肌肤、软组织受损，严重时还会伤及神经、骨骼，甚至会让人瘫痪或死亡的。所以，那大家在按摩之前一定要先了解按摩养生误区。和360常识网一起来了解一下吧。按摩养生误区按摩养生的力度越大越好按摩过程中出现…
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快乐是养生之道 快乐生健康健康生快乐
每个人的心态对于自己后期的健康，骑着很大的作用的。快乐生健康，健康生快乐。快乐是养生之道，也是健康长寿之道。下面和360常识网一起来看看吧。知足之乐：行也安然，坐也安然，富也安然，贫也安然;名也不贪，利也不贪，恬淡寡欲，知足赛过活神仙。天伦之乐：赏心于夫妻之情、父子之情、母女之情、手足之情中，则飘飘欲仙。运动之乐：生命在于…
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把补钙做到真正行之有效 补钙少不了鱼头汤
说到补钙很多人都有自己的心得，但若真想要把补钙做到真正行之有效，还真不是靠这随口一说的方法就能完成补钙这项艰巨任务的，还得需要了解一点更深层次的知识才行。下面跟随360常识网了解一下吧!想要完成补钙的重任，有两个方面的任务需要完成，一个是饮食，一个是运动。在饮食的层面，需要寻找那些富含钙的食物，诸如常见的奶类(牛奶、酸奶、奶…
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怎么判断是阴虚还是阳虚 阳虚体质怎么调理最好
对于体质是阴虚还是阳虚很多人都不好判断，总感觉自己容易病，体质差的话，大部分是营养失调的情况。下面，我们来看看360常识网带来的怎么判断是阴虚还是阳虚相关介绍吧!全文目录1、怎么判断是阴虚还是阳虚2、阳虚体质怎么调理最好3、阳虚最明显的症状是什么样的怎么判断是阴虚还是阳虚阴虚和阳虚是不一样的，可以从以下几个方面进行判断：要知道…
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肚子一阵一阵的痛是怎么回事想拉屎
肚子时常痛是怎么回事?对于女士来说，有可能是继发性的痛经。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因不同。原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良继发性的一般是妇科炎症等引起的。建议到医院检查，祝好如果你是小孩子，那么你…
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热量低的食物 热量低和热量高的食物
低热量食品有那些?低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是…
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阴虚体质的表现 阴虚体质吃什么
阴虚体质的表现有哪些?人的体质分为很多种，阴虚体质是其中一种很常见的，那阴虚体质的表现有哪些呢?下面小编就告诉大家阴虚体质的表现有哪些?以及阴虚体质吃什么。阴虚体质的表现1、形体特征阴虚主要是指人体体液亏损。人体内的体液不足，机体就失去相应的濡润滋养，所以阴虚体质的人表现出一派干燥不润的症象，比如消瘦，面色偏红，口干舌燥，…
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酸性体质的表现 酸性体质的危害
酸性体质的表现有哪些?每个人的体质都有所不同，而体质养生就是根据不同的体质选择不同的养生方法，那你知道酸性体质的表现吗?下面就跟大家介绍酸性体质的表现，以及酸性体质的危害。酸性体质的表现1、身体出现肥胖、困乏、疲倦及精神不振。2、胃酸过多，就会引起胃痛、胃酸水，甚至发展到胃溃疡。3、酸性体质容易引起溃疡、便秘等，当人体内的酸…
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九种体质养生 不同体质不同养生法
九种体质养生的方法是什么?体质养生是根据不同的体质来采取不同的养生方法，今天小编给大家讲讲九种体质养生，那么九种体质养生的方法分别是什么呢?九种体质养生一、平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润…
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阳虚体质吃什么好 冬季多吃这六种食物
阳虚体质吃什么好?养生需要根据每个人不同的体质来养生，那你知道阳虚体质吃什么好吗?下面就告诉大家阳虚体质吃什么好，记住冬季多吃这六种食物。阳虚体质吃什么好1、刀豆：刀豆温脾补肾，拥有能为阳虚人“种”下温暖的红豆子。2、生姜：生姜对于那些精力不够旺盛，倦乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。生姜能适当的补充阳气，保持体内阳气的…
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气虚体质如何调理 调理气虚六款食疗方推荐
气虚体质如何调理调理气虚六款食疗方推荐。气虚体质使人看起来病怏怏，有气无力的样子，那么气虚体质如何调理?气虚体质吃什么?下面就随小编一起来看看气虚体质如何调理，给大家推荐六款食疗方法调理气虚。气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下，常表现为少气懒言，语声低微…
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什么是特禀体质 特禀体质如何养生
什么是特禀体质特禀体质如何养生?经常会听到医生说谁谁是特禀体质，那么什么是特禀体质?特禀体质如何养生呢?下面就随小编一起来看看什么是特禀体质吧!什么是特禀体质?特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。特禀体质如…
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老放屁怎么回事，老放屁怎么回事不臭
经常放屁多见于饮食、生活习惯不良，也可能因为某些疾病导致。肠道气体的主要来源是吃饭喝水时吞进去的空气和食物中的某些成分(膳食纤维，低聚糖等)被大肠内菌群分解产生气体。排气增多与个人的饮食结构、生理功能、运动量大小等密不可分。正常的生活习惯和条件之下，如放屁频率明显改变，就应警惕。第一，排气增多能可能是摄入过多淀粉类与蛋白…
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肛门疼痛是怎么回事,大便时肛门疼痛是怎么回事
在日常生活中，我们有时候感觉到肛门会有疼痛感，甚至在一段时间内疼痛感还很强并且大便的时候还会有出血的情况发生。当看到自己大便后出血，有些人就会非常的惊慌，害怕自己身体出现了重大疾病。其实，我们肛门出现疼痛，原因有很多种，一般来说，肛门出现疼痛的原因多为以下几种：痔疮是平常生活中很常见的一种症状，很多人都有痔疮的情况，其…
