艾尼森生活网养生保健
能降血脂的13种天然食物 能有效清除机体内代谢的垃圾
高血脂是一种常见代谢性疾病，与高血压、冠心病、卒中有紧密联系。饮食、运动和药物是控制高血脂三大法宝，饮食控制则是基础，下面就给大家推荐一些降血脂的食物，希望可以帮助到大家。降血脂的天然食物1、大蒜大蒜内的蒜素能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等;另外大蒜中至少有6种有效成分能够减少肝脏合成胆固醇，它还能使高密度脂蛋白胆固醇…
您的位置：网站首页 > 养生保健
养生保健
患有高血压 十种超级降压的食物来缓解
生活中有很多人患有高血压，占比较大的是老年人，但随着社会工作压力的增大，高血压越来越年轻化。我们在生活中可以吃一些降血压的食物来缓解病情，今天就和大家分享十种超级降压的食物。十种超级降压食物1、黑巧克力美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会…
养生保健
生姜的十大妙用及功效 缓解腰肩疼痛驱寒保暖
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”。生姜主要为发散风寒，多用来治疗感冒轻症。还可以抑治肠胃细菌的滋生，可见生姜的功效确实很多。接下来就跟一起了解一下生姜的功效与作用吧。生姜的功效与作用1、牙周炎吃的上火了，熬夜了，很容易出现牙周炎。这个时候，泡个生姜水漱口，可以有效的缓解炎症带来的疼痛感。2、防晕车吃生姜具有防止恶…
养生保健
调整饮食结构防治脂肪肝 九类膳食来调理
脂肪肝，是指由各种原因引起的肝内脂肪蓄积超越正常水平。尤其是那些过度饮酒，长期吃高脂饮食且运动量过少的人，容易得脂肪肝。调整饮食结构是防治脂肪肝必要和有效的方法。当然，病情严重者，应以药物治疗为主。推荐下列膳食适用于各种类型的脂肪肝的辅助治疗。一、冬瓜粥-利尿消肿将新鲜冬瓜100克洗净后，切成小片，与淘洗过的粳米100克一同放…
养生保健
十种祛湿食物消肿利尿 多吃有益
每个人的身体内部或多或少都会有些湿气存在，湿气的危害很大，稍不注意就会导致疾病出现，所以我们在生活中一定要祛除湿气，今天为大家带来的便是一些能够祛湿的食物，希望帮助大家除去体内湿气，让朋友们能够健康生活。十种祛湿食物消肿利尿，多吃有益玉米玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速…
养生保健
排出体内堆积毒素 简便易行无副作用
环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，废物长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。如何排出成为不少女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜清肠法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为呢。下面跟随了解一下吧!海带海带中含有一种叫硫酸多…
养生保健
三类食物抑郁症患者或少吃 抑郁症饮食上的调理法
食物吃不对，也会影响抑郁症患者的情绪或是和患者所服用的药物发生不良反应，有三类食物建议抑郁症患者或少吃。下面跟随了解一下吧!1：精加工食品饱和脂肪酸和精制碳水化合物对免疫系统、氧化应激和神经营养因子都具有不利的影响。高脂肪乳制品、油炸、精制的和甜食类饮食会显著增加抑郁的风险。2：高糖食品长期摄入高糖食品促使许多人出现持续的…
养生保健
对感冒有辅助功效的食物 感冒患者饮食的五大调理原则
天气渐渐暖和了，春季是万物生发的季节，同时也是春季流感大爆发的时候，不小心感染上流感，吃什么食物比较好?其实，想要感冒快点儿好起来，除了吃药，打针，我们还可以多吃点儿对感冒有辅助治疗功效的食物哦!那么吃什么蔬菜比较好呢?下面跟随了解一下吧!1、莴笋莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，…
养生保健
白带异常注意饮食 治疗白带异常的食疗补方
白带异常怎么办，大家可不要小看它，如果不及时治疗的话，会诱发其他严重的疾病。大家在接受治疗的同时，也应该在注意自己的饮食。这里有很多治疗白带异常的食疗补方，下面就为大家介绍其中几种。1、取黑木耳、红糖各适量将黑木耳焙干，研末，用糖水送服。每日2次，每次2克。适用于赤白带下。2、墨鱼100克，瘦猪肉200克，淮山药10克，莲子4克。将…
养生保健
调养宫寒症从三个方面入手 四款食疗方拿走不谢
现在的许多女性朋友，在每月经期多多少少都有些不适症状，手脚冰冷，腰酸腿软，痛经难当，这个时候就要注意了，很可能你已经染上了宫寒。所谓“十女九寒”，子宫最为女性身体中最重要的内生殖器官，它的保养就着为重要了。那么宫寒怎么调理宫寒吃什么好，包括宫寒的症状有哪些呢，今天就让我们跟随一起来了解一下!调养宫寒症从三个方面入手1、吃…
养生保健
可以有效缓解牙疼食谱 牙疼偏方推荐
俗话说牙疼不是病，疼起来要人命，牙疼一直是大家比较烦心的问题，谁也不知道什么时候会牙疼，牙疼的时候寝食难安，那么牙疼怎么办呢?下面给大家带来几款食谱可以有效缓解牙疼。咸蛋蚝豉粥咸鸭蛋2个，蚝豉(干牡蛎肉)100克，大米适量煲粥，连吃2-3天。适宜虚火上炎牙痛者食用。皮蛋腐竹咸瘦肉粥皮蛋2个，水发腐竹60克，咸瘦猪肉100克，大米(或小米…
养生保健
饮食方面来调理降压 降压食谱高血压患者宜多吃
高血压是常见的慢性疾病之一，可谓是生命的隐形杀手。对于高血压患者来说，除了每天离不开的降压药外，在饮食方面也可以来调理降压。今天就给大家推荐几款降压的健康食谱，高血压患者宜多吃，有一定的降压效果哦!【洋葱炒鸡蛋】洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺A有降低血液黏度、扩张血管，预防血栓形成的作用。【西芹腰果】西芹是较…
养生保健
经常吃这十二款食物 能有助缓解头痛
头痛是生活中常见的小毛病，也是很多人都经历过的，虽然不是什么大毛病，但是疼起来，还真是要命的厉害。经常偏头痛怎么办?下面告诉你：有头痛毛病的人可以经常吃下面的几款食物，有助缓解头痛。一、山药枸杞炖猪脑原料：怀山药、枸杞各30克，猪脑1具，黄酒、精盐各适量。制用法：将猪脑撕去筋膜后浸泡在清水中待用。将怀山药、枸杞洗净后与猪脑…
养生保健
哮喘病人缓解病情呵护自己 哮喘患者的饮食原则
哮喘病人深受病魔的折磨，为了缓解病情尽快恢复健康，患者在日常生活中要更加注意呵护自己，那么在饮食方面，哮喘病人有何饮食禁忌，适宜吃什么好呢?下面跟随了解一下吧!哮喘患者的饮食原则：1、辣味现在很盛行，许多人爱吃辣味食物，尤其是一些年轻人群，对辣味食品是很热衷，甚至出现了没有辣味的菜肴就吃不下去饭，对于一些哮喘患者来说，还是…
养生保健
关照好自己的胃 为你推荐七款养生汤呵护你的肠胃
在我国引起胃病的原因中饮食因素是占最大比例的，所以想养胃，想保护好自己的胃就一定得从生活中的细节开始做起，关心照顾好自己的胃。那么吃什么可以养胃护胃呢?下面为你推荐七款养生汤，呵护你的肠胃。虫草花猴头菇咸肉汤中医认为，猴头菇性平味甘，有利五脏、助消化、滋补身体等功效。现代医学陆续证明猴头菌有良好的药用价值，临床应用表明，…
养生保健
流产后必吃的12种水果 流产后的饮食调理
流产手术虽然不是什么大手术，但是它对女性身体的伤害却是不言而喻的。流产手术的时间不长，但是手术过程中可能会出许多血，这些血一旦流失要补回来就没那么容易了。那么流产后必吃的水果有哪些呢?下面为大家介绍12种，希望可以帮助到大家。流产后必吃的12种水果1、香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁，具有通便、补血的作用。流产后需要多休息，胃…
养生保健
了解低糖水果 常吃对于糖尿病患者的血糖也不会造成影响
低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。那么低糖水果有哪些呢?下面跟随一起来了解一下。低糖水果有哪些?1、橙子橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低，所以很适合减肥却想吃一些甜食的人，各种纤维度和营养物质还可以清洁肠道，让身体更加通畅舒适。2、柠…
养生保健
痛风患者必须坚持的饮食原则 推荐治疗痛风的中药方
随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，高尿酸血症的人群也越来越壮大，大家牢记高尿酸血症的诊断标准：男性高于420μmol/L，女性高于360umol/L，就应积极干预。因为不控制高尿酸会给我们带来一系列的麻烦，过多的尿酸结晶会沉积到关节，引起痛风性关节炎;会沉积到肾脏引发痛风性肾病;会刺激血管壁加重动脉硬化，加重高血压、冠心病的病情;会…
养生保健
夏天怎么养胃?多吃以下6种水果，推荐3个养胃食疗方
水果是现代人每天不可或缺的食物，水果中的营养全面丰富，对人的身体有很大的作用，不如选择这样几种有养胃作用的水果，可维护护你的胃部健康，还能强健身体。胃不好的人吸收不好，长期下去营养不良，对身体极为不利。以下这6种水果可以养胃，胃不好的人多吃一些。多吃以下6种水果可以养胃1、苹果苹果是大家最熟悉的水果了，对人体的功效很多，有…
养生保健
川贝熬久了药性会挥发吗 川贝母治疗热咳还是寒咳
川贝是很常见的一种中药材，能够治疗咳嗽人群，如果咳嗽一直不好的话，可以通过熬川贝来治疗。那么，川贝母治疗热咳还是寒咳?一起来看看带来的介绍吧!川贝熬久了药性会挥发吗可能会。川贝中所含的主要药物活性成分是生物碱，虽然这种药物成分需要经过一定时间的熬煮才能够完全溶解出来，但也不是时间越长越好的。如果熬得太久的话也会使川…
养生保健
阳虚体质可以吃西洋参吗 阳虚泡酒用什么药材
阳虚体质的人一般是比较怕冷的，所以不太适合吃寒性食物，而西洋参就是凉性的中药材，不建议大家服用。那么，阳虚泡酒用什么药材?一起来看看带来的介绍吧!不能。阳虚的人是不能食用西洋参的，因为西洋参是凉性的中药材，正常体质的人食用能帮助补气养阴、清热生津，但是对于阳虚的人来说，食用西洋参只会导致阳虚的症状加重。阳虚体质的人建议多…
养生保健
疲劳状态自测有法
1.疲劳的主要诊断标准(1)持久或反复发作的疲劳，持续在6个月以上;(2)根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。2.疲劳的症状标准(1)体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳;(2)没有明确原因的肌肉无力;(3)失眠症状普遍存在，多梦或早醒;(4)头涨、头昏或头痛;(5)注意力不易集中，记忆力减退;(6)食欲不振;(7)肩背部不…
养生保健
每天运动半小时抵御全球城市化和现代化公害
新华社2002年4月4日讯：在4月7日“世界健康日”前夕，世界卫生组织再次强调运动对健康的重要性，呼吁人们每天进行至少30分钟的适度运动。今年“世界健康日”的主题是“运动维护健康”。世界卫生组织亚洲西太平洋地区主任尾身茂4日在此间召开的新闻发布会上说，每日运动可以使患心脏病的机率降低50%，使患II型糖尿病的机率降低50%。如果结合健康饮…
养生保健
自编自练“健颈操”
“健颈操”是我根据医生介绍，病人常练的缓解颈椎的动作汇集、编创的一套保健操。用这个方法锻炼，让我受益匪浅。我是个颈椎病患者。1998年夏自己患上颈椎病后，伏案时间稍长就觉得肩颈酸痛，手臂、手指发麻，不得不停止阅读或写作，严重时几分钟就会犯病，特别烦人。后来我根据大夫推荐，结合人们常做的动作，编了一套保健操，刚开始做就显现了…
养生保健
坐着也能锻炼
坐在办公室里的人越来越多，人们越来越缺乏运动。其实，只要能抓住点滴的时间，巧妙运用座椅也能很好地健身。1.坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，要保持背部挺直，并收紧臀部。2.肘部弯曲，臀部前移，身体慢慢下沉，到小臂和上臂形成直角。3.双臂用力撑起身体，让手臂重新伸直。4.上体伸直…
养生保健
没事儿逗个乐(健康煲)
自古就有“笑一笑，十年少。愁一愁，白了头”的说法，传统医学所说的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”一旦过度，有损健康。化解不良情绪的方法就有幽默和逗笑。幽默是一种美丽的“转化剂”，它不仅可以使烦恼转化为欢心，更可以使痛苦变为愉快。逗笑有利于调节情绪，消除身心的疲劳。家庭小屋或者办公室里若常有欢声笑语荡漾飘洒，那家人、同…
养生保健
自制玩具戏四季(乐在其中)
现在年龄四五十岁的人，在自己的童年时代也都有自己的玩具，那个时候的玩具大都是就地取材，自己动手，虽然简单，但饶有兴趣，一年四季各有特色。春天，柳枝吐绿，露出鲜嫩的枝条，爬到树上，折一枝嫩条，截取一段，用脱下的外皮做哨子。由于长短粗细不同，所发出的声音也不相同，有的“吱吱”叫，有的“呜呜”响。待到蒜薹上市，蒜薹顶端的蒜薹…
养生保健
科学家可能制出不必锻炼就有满意体形的药物
杜克大学和德克萨斯大学西南医疗中心的研究人员发现了肌细胞增强力量和耐受力的化学途径。杜克大学医学院院长威利安斯(SandersWilliams)说，运用这些基本知识，就可以研制出一种让肌细胞不经锻炼就能变强壮的药物。“这可能导致得到和经常运动一样效果的药物--即使是对没有经常运动的人”，他说。但作为医生，他们研究的主要目标是帮助那些运动不…
养生保健
让手“跑”起来
美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。作为“手跑”前的热身，健身者可活动手指关节，甩动一下腕部、臂部和肘部。“手跑”一般可躺…
养生保健
阳春三月放风筝(乐在其中)
放风筝自有其健身的原理，在宽阔的河滩、田野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，凝神专注，拉线来回奔跑，既运动了身体各部分的肌肉，又锻炼了身体，放松了心情。另外，放起一只只可爱的风筝时眼睛紧随风筝，注意力还必须集中，对孩子的视力还是一种锻炼呢。这不，又是一个双休日，难得的好天气，领着女儿，来到黄河边，放松一下一周的紧张和疲劳…
养生保健
户枢不蠹(强身史话)
据《后汉书·方术传》记载：广陵人吴普和彭城人樊阿都曾跟华佗学医。吴普依照华佗的方法治疗，治愈了许多病人。华佗还告诉吴普说：人的身体需要活动，只是不宜过度罢了。活动才能帮助食物消化，促进血液流通，就不至于发生疾病。这好比门户的转轴，由于经常转动，便始终不会给虫蛀坏。所以古代修仙的人讲究异行一类的锻炼。他们像熊一样地攀枝悬…
养生保健
不良习惯让乳房缩小
一些女性对于自己的乳房根本不懂得如何护理，不懂得怎样让它更健康更丰满，甚至因为不正常的护理方法，使得自己的乳房出现缩小的现象。乳房缩小一般是这三个“凶手”造成的：文胸的选择、穿戴这是中国女性最常见的一种对于胸部的“不负责”：24小时佩戴文胸，始终让胸部处于被挤压和承托的状态之中。虽然不得不承认，佩戴文胸会在某种程度上减缓…
养生保健
培养小儿良好的卫生习惯
孩子到二至三岁，即可开始培养良好的卫生习惯。二至三岁的孩子，能听懂大人的话，要耐心地不厌其烦地培养，不能急躁，更不能打骂，要多鼓励。幼儿容易模仿，大人要做出榜样。应当自幼培养的卫生习惯有：1.清洗：经常洗澡、洗脸、洗屁股、洗脚，勤洗换衣服和手帕，要教孩子知道什么是肮脏和干净。2.饭前便后洗手。在吃饭前和大小便后洗手，最好是…
养生保健
几种不良生活习惯会使大脑变迟钝
现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现…
养生保健
当“急救”成为习惯
有些事本就很糊涂，弄不清它的来龙去脉，就如急就章。小知从什么时候起，它的性质已经开始发生了变化中救急变成了常态。急就章，望名思义，取其立等可取，来源于篆刻。在我同，秦以前，“印”、“玺”是通用的，是秦始皇规定“玺”仅为帝王专用，王公大臣们只能用“印”，而我们今天常说的公章的“章”，出现得稍晚些，得等到西汉。今天我们常见…
养生保健
个人卫生习惯面面观
小张这两天没事就往洗手间跑，在办公桌前还没坐定，又想着是不是该再去好好地洗洗手。“非典”着实已经改变了不少人的生活习惯。不少人突然发现自己居然连如何正确地洗手都不会，甚至还有人无所适从，开始囤积粮食，“大门不出，二门不迈”，不知在家里怎样生活才“安全”。疾病当前，人们才意识到养成正确的个人卫生习惯是如此地重要。随地吐痰…
养生保健
3种勤快习惯要改改
勤剪发：头发修剪得越勤，就会长得快，越浓密。错误!即使每周去理发店理发一次，遗憾的是，头发并不会因此变得更浓密。新剪的头发，发型看起来显得更蓬松，好像“厚实”了很多，但头发的生长是由发根负责的，与修剪头发次数的多少毫不相干。贴心提示：头发的生长需由内自外双管齐下的护理。使用具有滋润成分的洗发水，同时补充维生素E(如肝脏、花…
养生保健
乔迁 老人们的怀旧之痛
说起搬家，影星刘若英曾写过一篇文章，写她外婆在搬家时候万分复杂的心情，任何东西都不想扔掉。另一位朋友也曾说他妈妈搬家之后，经常早上拿着兜子说“买菜去了”，其实她先是换了两次车回到从前居住的地方去和老邻居们聊天，然后才去市场。中国20年建设成果使很多家庭不断乔迁，这种喜中，也往往渗透着老人们绵绵的怀旧之痛。李安在电影的《推…
养生保健
瘦身要靠好习惯
许多人都有过减肥的经历，试过了各种减肥法，可总是瘦不下来。其实瘦不下来的原因，并非是尝试的瘦身方法无效，而是你的生活习惯不好!例如：你尝试着减少食量，晚餐不吃任何食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，这样是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯该注意外，很多减肥的人忽略了平常的…
养生保健
饮食习惯决定健康状况
我们一日三餐，一辈子要吃数万顿饭，吃什么，怎么吃，在很大程度上影响着我们的身体情况。那么，饮食习惯到底是如何决定我们的健康状况呢?狼吞虎咽——速食型吃饭效率很高，经常口口爆满，无论何时何地就餐，通常都比别人先吃完。饿了可以边走边吃，有什么吃什么，完全不挑食。最严重伤害：如果食物在口腔中停留的时间过短，唾液中的淀粉酶不能充…
养生保健
给你N个不运动的理由
在今天这个社会里，运动已经成为一种时尚，而且人们给出了运动的种种理由：从审美上来说，运动能保持你姣好的身材;从健康上来说，运动能给你一个健康的身体;从心理上来说，运动能调适你的心情，及时地给你补充能量……可是，这些要运动的种种理由却往往使你忽视了在某些时候，你的身体发出的“不要运动”信号。现在，ELLE就给你一些不运动的理由…
养生保健
自讨苦吃为解“瘾”安逸瑞士人爱上极限运动
在瑞士，极限运动已经成为一种时尚。山地自行车、越野长跑、远距离滑雪、横渡海峡等等，瑞士人以各种方式向自己的体能极限发出挑战。每年在瑞士举行的全国性极限体育运动赛事多达十几起，其中包括“瑞士山地车大赛”(赛程120公里，终点海拔超过5000米)、“阿尔卑斯马拉松赛”(距离78.5公里，海拔落差2320米)、“苏黎世湖游泳大赛”(距离26.4公里…
养生保健
15项运动热量消耗统计
注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算看。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田…
养生保健
女性骨质密度的关键是运动而不是补钙
什么是保持一个女性骨质质量的最佳方式?最近一项新的报告回答了这个问题：骨质密度更主要地是取决于运动，其次才是靠补钙。宾西法尼亚州医学院的汤姆·劳埃德博士及其同事研究发现，青少年的骨矿物质密度更多地由参加锻炼而不是钙的摄入决定，他强调了每天适度的体育活动对骨健康的重要性。参加研究的81个女孩同时是宾州年轻女性健康长期研究项目…
养生保健
什么样的运动最有利于减肥
身体肥胖的朋友参加健身运动，往往是为了能够尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢?首先，就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑(1500-3000米)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。其次，就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，…
养生保健
运动服式外衣选购指南
从制作方法上说，运动服式外衣与真正的运动服其实没有多少相似之处。不过，它是男士必备的经典休闲外衣。运动服式外衣一般分为休闲西服上衣和轻便上衣。传统的，也是最舒适的款式都是两粒扣或三粒扣的。如果你想要更紧身一些的，就应该选择一粒扣的或者四粒扣的。*太高或是太矮的人都不适合穿有图案的或者格子花呢的休闲西服上衣;它们太显眼了。…
养生保健
运动过了头体重减不成
别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开――想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重;如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑…
养生保健
减肥需要小强度持续运动
控食+运动是减肥最基本的原则.有人认为,运动强度赵大，越剧烈，减肥的效果就越好。其实，这是一种减肥认识上的误区。运动可以促进血液循环和新陈代谢，消耗过剩热量，促进脂肪氧化代谢，增强体质，防病健身，也是减肥的基本方法和重要途径。运动强度越大，越剧烈，消耗的体能就越大。但是，这种体能的消耗主要是消耗体内的碳水化合物和水，而不是…
养生保健
何时不宜做运动
饥饿时不宜做剧烈运动.因为这时体内能量已不够使用,需要补充,如勉强运动有损于肌体.饭后也宜做剧烈运动.因为这时胃肠道充血,正进行消化过程,如此时运动,势必使血液重新分布,影响胃肠的工作,不利于消化吸收,甚至损伤胃肠.睡前不宜做剧烈运动.不宜过度兴奋,否则影响睡眠.体育健身“时间”的把握：在一天当中，健身并不一定需要连续进行，间断的运动…
养生保健
从年龄选择运动
不同年龄段的人，由于其身体素质和体态的变化，所采取的运动方式也有所不同与侧重。20岁：多做增强力量的训练，通过全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能力及柔韧性等。30岁：要有意地锻炼柔韧性，提高肌肉的伸展力。练习重点应放在心脏循环系统及柔韧性上。可做器械练习，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韧性与弹性。40岁：要注意保持体形，消除鳌…
养生保健
熬中药的注意事项 收藏好可以自己动手煎中药了
每次经过药店里，总是能部到一股中药的味道，或是药店门口就可以看到现场加工中药的场面，一开始不了解，后面了解到中药并不是熬的越浓就越好，药效就会更好，其实并不是的，中药在固定的时候就已经有了成型的药效了，所以熬中药并不能熬的太浓，熬的太浓，花费的时间也会变长，药物内的药效成分就会慢慢被溶解哦!中药越浓越好吗中药在熬的过程中…
养生保健
二手烟吸多了严重影响健康 长期吸二手烟怎么排毒
大家都知道，吸烟有害健康但依然有那么多人爱不释手，尤其是很多男性，都是烟不离身。但对于很多人身边的朋友都会抽烟，尤其是聚餐等活动，就算你不抽烟在无形中也在吸二手烟。要知道，二手烟对身体的伤害照样很大。”吸烟有害健康二手烟不减!可能很多人会说反正我不抽烟，但如果你的所处环境和身边有很多抽烟人士，那么不抽烟的我们无形中也是在…
养生保健
记忆力下降反应变迟钝 增强记忆力常吃这些食物
可能很多人都有过这样的阶段，就是经常会感觉自己记忆力衰退，很多事情突然就记不起来了，说没事但其实还是挺严重的，但对于正常情况下，对于很多人还是可以慢慢提高的。那么，有助于增强记忆力的食物有哪些呢?”记忆力减退会随着年龄的增长更加严重明显，但其实很多情况下不分年龄段，有很多年轻人一定有过这样的阶段，感觉自己很多事情突然想不…
养生保健
秋冬季节为什么用了润唇膏还是干裂脱皮
相信不少人到了秋冬季节就会出现嘴唇干裂脱皮的情况，明明每天都在喝水，而且随时涂抹润唇膏，但依然没有什么效果，这究竟是为什么?”秋冬季节为什么容易嘴唇干裂脱皮呢秋冬季节不仅天气变得寒冷，而且气候也十分干燥，不论是皮肤还是嘴唇都容易出现干裂脱皮的情况，尤其是嘴唇，本身它没有汗腺，也不能自行分泌油脂，因此在秋冬季节更容易出现干…
养生保健
压力大 白领女性一族卵巢早衰
我国女性进入更年期的年龄大约是47岁。可是近年来不少30多岁的女性就出现了卵巢功能减退现象。专家认为，引起卵巢早衰的原因比较复杂，而白领一族出现卵巢早衰或与精神心理压力有关。提前进入黄脸婆时期卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。…
养生保健
OL小心假期贪睡可影响内分泌
一到假日，很多人就选择使劲猛睡，以将在上班时间的睡眠补回来。但事实证明，一味贪睡打乱生物钟反而更加有害健康。在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。可是，有的人却错误地认为，多睡有益健康，也有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使睡…
养生保健
冬养生：泡脚对上班族效果高
秋冬季节，不少手脚冰凉的人士开始通过泡脚沐足来保健，沐足是不错的保健方式，而且对于那些体虚不能在秋冬季节进补的人群，沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。秋冬季节，不少手脚冰凉的人士开始通过泡脚沐足来保健，沐足是不错的保健方式，而且对于那些体虚不能在秋冬季节进补的人群，沐足既能帮助他们温通四肢又避…
养生保健
亚健康肌肤 该拿啥拯救你?
身体的“亚健康”状态已经足以引起我们的恐慌了，然而你是否知道，自己的肌肤也会出现“亚健康”的现象呢?没有明显的肌肤问题，但气色就是好不起来;所有的保养程序一个不落，可皮肤还是干燥粗糙……如果有这样的症状，你一定要小心了，只有尽快尽早地摆脱，肌肤才能充满生机!肌肤亚健康对症下药肌肤健康元凶：缺氧容易感染人群：长时间使用电脑、…
养生保健
九大坏习惯 上班族必须改
错误1：变成“鼠标手”既然工作离不开电脑，办公室当然不能没有鼠标。摆弄鼠标时，你感觉不出做了多剧烈的运动，但它对腕部的损伤不容小视。是否曾在长时间上网后出现轻微麻痹感?这就是手腕受伤的征兆!长此以往，手腕得不到休息，有可能让你患上“鼠标手”!补救措施A.工作时，最好把鼠标放在与下臂平行的位置，避免手腕在操作时背屈过度。由于女…
养生保健
白领鼠标放在桌面手腕最受伤
鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩肘腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合…
养生保健
白领睡前用电脑 影响心血管
白领每天工作面对着电脑，晚上即使是回到家，还是会选择用电脑听歌、看电影等方式来减压。殊不知这对身体健康是非常不好的，尤其是心血管。所以，白领们要小心，睡觉前用电脑要注意以下的危害。一、影响心血管健康睡前上网会影响人们的心血管系统，主要表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、…
养生保健
白领睡前用电脑 影响心血管
[导读]白领每天工作面对着电脑，晚上即使是回到家，还是会选择用电脑听歌、看电影等方式来减压。殊不知这对身体健康是非常不好的，尤其是心血管。所以，白领们要小心，睡觉前用电脑要注意以下的危害。一、影响心血管健康睡前上网会影响人们的心血管系统，主要表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞…
养生保健
办公室女性的护眼小妙招
电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。依国际MPRⅡ防辐射安全规定：在50cm距离内必须小于等于25V/m的辐射暴露量。看电脑眼液蒸发加速人在正常状态下无意识的眨眼每分钟15~25次，但看电脑时，由于容易聚精会神地盯着屏幕，这种生理性瞬目会减少至5~10次，加之看电脑时眼睑张开使角膜暴露面积增大，泪液蒸发加速，容易出现眼表干燥和角膜损害，…
养生保健
关于腰椎间盘突出的保健法
头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声…
养生保健
白领动口动手 禁颈椎病来缠身
一整天待在办公室，对着电脑，不仅眼睛难受，连颈椎也跟着起哄，小病不治出大病，身体是革命的本钱，养好身体就要懂得该怎么做!颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。都市白领工作性质单一而且强度大，压力大，每天除了吃饭、睡觉外，基本都扑在电脑…
养生保健
年后上班 慎防“节后综合症”
春节长假即将结束，节日期间请客送礼，盛宴狂欢，甚至彻夜放纵。您夜以继日地历经“四多一少”(吃的多，喝的多，抽的多，睡的多，动的少)后，变得饮食无度，起居无常。你会在节后综被各种“综合症”困扰，下面让我们一起来解决这些困扰吧。节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作…
养生保健
滴眼药水 不能忽视六个细节!
眼药水直接接触角膜，使用时一定要小心。近日，美国“网络医学博士”撰文指出滴眼药水必须注意的六个细节。眼药水直接接触角膜，使用时一定要小心。近日，美国“网络医学博士”撰文指出滴眼药水必须注意的六个细节。了解成分。眼药水的种类很多，有扩大瞳孔的、有抗过敏的，还有抗菌药等。使用前一定要了解其成分和作用。贴上日期。眼药水的保质…
养生保健
运动不当损健康
“生命在于运动!”这是大人小孩都耳熟能详的俗语，现代人健康意识提高了，更开始付诸行动。于是乎，生活质量高一点的年轻人茶余饭后到健身房去跑跳;舍不得花钱的老年朋友半夜三更就起床去爬山、跑步。但医学专家提醒健身者：运动固然提高人体免疫力，但多多益善、急于求成的过度运动，结果却往往适得其反。据北京市运动医学研究所统计的资料显示…
养生保健
睡美人的秘密
记得小时候很爱看格林童话，小小的心灵，沉浸在神秘、美妙的童话世界中，合上书本静坐暇想，常常会幻想自己就是那书中屡有奇遇但最后终结良缘的女主人公。有一个故事，一直刻在我脑海中，那就是沉睡一百年而依然美丽动人的公主———“睡美人”。故事中描述一位15岁的公主因为咒语而沉睡100年，却依旧美丽动人，一位王子发现后惊讶于她的美貌，情…
养生保健
我用运动法治肾病(我的健身之道)
1989年，我还在上学的时候，得了肾病综合征。曾一度，我的情绪非常低落。后来在山西中医学院大夫和体育老师的帮助下，我在结合中西医治疗的同时，辅之以运动疗法，效果很好。13年过去了，我的身体一天天好起来，而且顺利参加了工作。得肾病后一般都认为要少活动。总结过去，我认为，其实少活动在减少代谢肾脏负担的同时，也带来了人体机能的衰退…
养生保健
你拿到“运动处方”了吗?
锻炼渐成北京时尚。每当看到挥汗如雨的人群，北京医院医学博士赵英忍不住想上前问一声：“你拿到‘运动处方’了吗?”这个在大多数人眼里还很陌生的“运动处方”其实并不神秘，它包含运动项目、强度、时间、频率等内容。赵英说，在医学上人类可分为健康、亚健康和疾病人群三类，不同人群应该根据自身特点，选择不同的运动方式。量体裁衣制定一个“…
养生保健
跑步不当也致病
走跑运动是全民健身中比较普及的运动形式，虽然动作简单，但是同样会产生运动性损伤，如果得不到充分的重视，甚至会造成较为严重的身体损害，达不到健身的目的。常见损伤有：肚子疼：肚子疼产生的主要原因是在正式运动前未进行准备活动，因为心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”，或是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉。预防…
养生保健
“真想骑车去上班”———一位“有车族”的感叹
43岁的徐涌令人羡慕。他是北京一家律师事务所的合伙人，收入丰厚、稳定，还拥有三处住房。可是，他每天早晨驱车前往办公地时，总会在心里发出感叹：真想骑车去上班!他的有些朋友听不懂这感叹———汽车遮风挡雨，省时省力，自行车怎能与之相比?徐涌则指指自己因缺乏运动而发福的身材，回敬一句：“要是天天骑车上班，我能这么‘宽’吗?”在北京这…
养生保健
晨练请医生跑步加啤酒 都市健身新时尚
晨练请医生清晨，到江苏省南京市汉中门广场晨练的市民发现，一名身穿大白褂的医生在为晨练的群众免费量血压，接受咨询。她就是建邺区中医院派出的“晨练医生”。这名晨练医生是一名有着30多年护龄的护士长，现在每天要接受近百名晨练者关于健康状况及锻炼程度的咨询，并现场进行导医，让晨练者科学地健身。跑步加啤酒一大群人周末到郊外跑步，然…
养生保健
快门留住健康身心(我的健身之道)
我的业余爱好之一就是摄影。退休后，我把摄影当作养生保健的良方。摄影是心理保健的良药，既要求全神贯注又要求心情愉快。为了捕捉美好的镜头，要积极开动脑筋，反复思考。此时，任何不愉快的事都会抛到九霄云外，乐观的心情油然而生。经常接触大自然，尽情地欣赏绚丽美妙的自然风光，也拓宽了心胸和眼界。去年三月我与老伴游览海南的“天涯海角…
养生保健
让我们的生活动起来
“没时间、没精力、没场地。”终日匆匆奔忙在高楼大厦间的都市上班族，总是用这样的借口来解释为什么会缺乏必要的锻炼，回避自己身体处于亚健康状况的现实。出门有汽车，上楼有电梯，工作有电脑，做饭、洗衣等日常家务都有机器代劳，体力活动明显减少。我们还有机会去运动吗?实际上，日常生活中运动无处不在。“平常的体育锻炼并不一定非得换上运…
养生保健
从此远离“小象腿”
瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟一次的速度扭转，回原位。目标是10秒钟内做5次。瘦大腿后侧以立正的姿势站着，两手叉腰。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注…
养生保健
健康聪明 首选跳绳
跳绳能促进儿童健康发育跳绳是一种全身性活动，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，又能使心情兴奋起来。跳绳能确定儿童数学观念不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。跳绳能提高儿童记忆能力由…
养生保健
常年揉腹百病不犯(我的健身之道)
算起来，我用双手揉腹已有10年历史。头几年是时断时续地揉，尝到甜头后便每日坚持，终年不辍。俗话说：“人到四十，肚皮外鼓。”最初揉腹只有一个目的：把腹部的脂肪揉下去。因为据说揉腹能刺激末梢神经，使皮下脂肪周围的毛细血管开放，从而促进机体代谢，消除多余的脂肪。但是揉了一段时间，肚皮并没塌下来，倒是把便秘的老毛病冶好了。按照中…
养生保健
随心所欲玩飞镖
闲暇时几个朋友聚在一间不大的房子里，选择何种运动最好呢?我不妨给您提个建议：最好选择玩飞镖。飞镖运动之所以很普及，一个原因就是它简单易学。用拇指、食指、中指轻捏短镖，向2.37米远的靶盘掷去，感觉就像古代的侠客经常使用的“袖镖”，这就是飞镖。任何人只要舍得花半个小时认真学习，就可基本掌握。办公室、酒吧间、咖啡厅、餐厅、俱乐部…
