艾尼森生活网养生保健
何时不宜做运动
饥饿时不宜做剧烈运动.因为这时体内能量已不够使用,需要补充,如勉强运动有损于肌体.饭后也宜做剧烈运动.因为这时胃肠道充血,正进行消化过程,如此时运动,势必使血液重新分布,影响胃肠的工作,不利于消化吸收,甚至损伤胃肠.睡前不宜做剧烈运动.不宜过度兴奋,否则影响睡眠.体育健身“时间”的把握：在一天当中，健身并不一定需要连续进行，间断的运动…
您的位置：网站首页 > 养生保健
养生保健
从年龄选择运动
不同年龄段的人，由于其身体素质和体态的变化，所采取的运动方式也有所不同与侧重。20岁：多做增强力量的训练，通过全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能力及柔韧性等。30岁：要有意地锻炼柔韧性，提高肌肉的伸展力。练习重点应放在心脏循环系统及柔韧性上。可做器械练习，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韧性与弹性。40岁：要注意保持体形，消除鳌…
养生保健
淤血体质运动应注重通经络
您是否感觉自己或身边的亲戚朋友面色不好甚至发黑发暗?是否眼睛周围皮肤黯黑或是嘴唇颜色发暗?专家指出，这些可能都是淤血体质的特点。而这类人运动时应青睐一些能够通经络的运动。北京中医医院内科主任医师王国玮指出，淤血体质的人由于气血运行减缓、凝滞，或运行不畅，往往表现为面色晦暗，发黑发暗，颧骨易见黄褐斑，嘴唇颜色发暗，眼周围皮…
养生保健
运动也要从娃娃抓起
本报讯(记者杨凤立)妈妈们总是熟悉了各种口号，如教育要从娃娃抓起等。而运动医学专家提醒，运动也要从娃娃抓起，不只是强健孩子的体魄，而且可以培养孩子对运动的依从性，让运动成为孩子终身的习惯。北京大学第三医院运动医学研究所副研究员常翠青博士提醒家长，目前全球人民都存在变胖的问题，体重管理已经成为全球性的健康问题。在我国大城市…
养生保健
哪些运动更适合更年期的您
本报讯(记者杨凤立)无论是男性女性，都不可避免的进入更年期，只是进入更年期的时间以及更年期的持续时间、影响程度不同。专家提醒，要健康度过更年期，运动是个好帮手。北大医院妇产科主任医师白文佩提醒，无论男女，要安然度过更年期，除了注意保持愉快的心情、消除紧张不安的情绪、保持生活和饮食的规律，适当运动也是必须的。她介绍，比较适…
养生保健
健身教室 长期锻炼不会造成膝关节磨损
本报讯(记者杨凤立)我们身体中最大的关节是膝关节，然而膝关节出现疼痛等问题的几率也非常高，很多人为此吃尽苦头。有些人更是借口锻炼多了会磨损膝关节，而给了自己懒惰的理由。对此专家指出，恰恰相反，膝关节出现的很多问题，反而是不锻炼导致的功能退化的结果。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心指出，腿部常见的髌骨劳损、髌骨软化、半…
养生保健
滑雪为健康加油
“山前千顷谁种玉，座上六时天散花。”(宋·陆游《冲雪至余庆觉林雪不止》)雪洁白无瑕，感受雪的美丽，除了赏雪之外，莫过于到雪中去体验它的魅力了。堆雪人、打雪仗，是孩子们乐此不疲的游戏;滑雪，则越来越成为被大众喜爱的既浪漫又刺激的时尚运动了。滑雪，是户外乐趣运动，带给人们的愉悦和心身享受是无法尽言的。滑雪，又是表现速度的运动，…
养生保健
最易犯错的9种锻炼(运动广场)
美国《预防》杂志刊文提醒运动有益身体健康，但也需要有正确的方法，如果锻炼的方法不合适，不但起不到强身健体的作用，反而会对身体有害。美国《预防》杂志近日刊文，指出几个容易犯错的锻炼方式。一是站立弯腰够脚尖。很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压…
养生保健
做个运动美人
懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。运动前要热身春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和…
养生保健
养生在动 动过则损
“水停百日生毒，人歇百日生病”，春季进行运动锻炼，顺应了“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，可增强机体免疫力，减少各种疾病的发生。但专家提醒，运动时需把握强度与时间，否则会“动过则损”。“静坐少动”是多种“富贵病”主要诱因俗话说，“练出一身汗，小病不用看。”研究发现，人们要长寿，最好的秘诀就是每天从事适量的运动。经常…
养生保健
老年人运动养生 五个方面要警惕
核心提示：老年人因为身体素质的原因，在选择运动方式、运动时间以及运动强度上是有很多要求的，下面我们就一起来看下老年人运动要注意的五个方面。上了年纪之后，很多人更喜欢运动了，这样或许可让自己觉得自己还不老!俗话说：“生命在于运动”，老年人也是通过运动来保健养生。但老年人因为身体素质的原因，在选择运动方式、运动时间以及运动强…
养生保健
“跳”出健康来
在医院工作的邻居蒋大姐虽然年逾花甲，但却没有中老年人常见的高血压、腰椎病、骨质疏松等病痛，究其原因，是她数十年如一日坚持跳跃、跳绳、跳舞等体育运动。用她自己的话讲，就是“跳”出了健康。一是坚持跳跃。每天早上起床后，简单洗漱后，便开始锻炼。充分活动肩、腰、髋、踝等关节后，蒋大姐便在小区里的草地上做立定跳远、纵跳、蛙跳等跳…
养生保健
秋季如何进行运动养生
核心提示：在季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的状况，因此健身时一定要多加注意。秋季是各种疾病的高发期，运动可以提升人体免疫力，增强抵抗疾病的能力。秋季气候宜人，正是健身好时机。下面就为大家说说秋季该如何运动养生。据专家介绍，尽管凉爽的秋季比较适合进行健身运动，但健身时一定要循序渐进，不能过于疲劳。从…
养生保健
长期坚持跑步运动对身体健康13大益处
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。3、心脏：坚持跑步…
养生保健
初春多做五种养生活动 常做锻炼好身体
坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增进健康。1.春季宜多散步春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之…
养生保健
家庭练习养生操助你舒缓颈肩疲劳
简单的家庭练习操可以有效预防，并改善颈椎及肩椎问题的小练习。7部简单易学又非常有效果，可以边看电视边练习，只需准备椅子和一条毛巾，即便是有点小懒的MM，也不会感到太辛苦，赶快站起来运动一下吧!家庭练习操助你舒缓颈肩疲劳这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。在操作之前，配合一些热疗法，如用热毛巾敷，…
养生保健
走路的好处 每天走路的对身体健康的好处
英国著名医学专业期刊《柳叶刀》在2012年7月曾刊载过一系列研究，指出缺乏锻炼已成为一种全球“流行病”，也是一个令全世界都头疼的问题。数据显示，缺乏锻炼和许多疾病有密切关系，如心脏病、糖尿病、乳腺癌、结肠癌等。由缺乏锻炼引发的死亡人数几乎占到世界死亡总人数的1/10，和吸烟导致的死亡人数差不多。选择走路的7个理由1.世界上最好的运…
养生保健
为什么有些人游泳减肥总不见效?
游泳在各种各样的减肥运动中是一项效果很不错的减肥方法，有很多人尝试了却说没有效果，这就是你没有掌握正确的游泳方法!游泳该是很轻松的惬意的，可要游泳减肥就没那么轻松了，游泳减肥并非是靠单纯游泳就行的，它是需要很完备的计划准备。游泳减肥不成功多是这样酿成的，来看一下具体分析。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的…
养生保健
游泳姿势不对锻炼效果差
游泳是项很好的运动,从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力,有助于培养吃苦耐劳的精神,而且能够有效地增强体质,提高身体的健康水平。很多人喜欢游泳，但是对于游泳姿势来说大家都不会太在意，但是姿势不正确会直接影响健身效果大家要注意哦。姿势不对，锻炼效果差人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游…
养生保健
四个瑜伽动作燃脂排毒
一些瑜伽减肥的mm，瑜伽练了可是没有瘦下来不禁问：瑜伽减肥有用吗?瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式，关键是要坚持练习，瑜伽跟其他瘦身有氧运动的最大不同在于它独特的排毒功效，可以有效帮助您快速燃烧脂肪，让内脏的多余脂肪在一次次的锻炼中也能得到有效的燃烧，下面小编向大家介绍四组瑜伽基础动作，帮助您快速消耗脂肪。一、双角式站…
养生保健
瑜伽6动作缓解肩颈酸痛
时下许多人都投入到瘦身瑜伽中,因为这样能让他们的身材越来越好。其实，瑜伽的效果还不止如此，压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。下面与你分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作…
养生保健
熟人介绍对象成功率更高
现在很多年轻人都排斥相亲，但研究显示，由家人、朋友、同事等“介绍”的对象可能是最靠谱的。美国曾做过一项全国范围内的健康与社会生活普查，调查者抽取了3432名年龄介于18～59岁的成年人，询问他们伴侣选择、性行为、心理特征、健康状况等详细信息。结果发现，68%的受访者表示他们与配偶的相识是通过“中间人”，一般是共同的朋友，仅有32%的…
养生保健
注意日常护肾的五个要点
人体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不断地吸收各种营养成分，并产生一系列人体不需要的废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功能，这对于中老年朋友尤为重要。日常生活多饮水水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物…
养生保健
中医学说人的生命周期——女七男八
花有花开周期，月有月圆周期，人的生命则有成长周期男八女七的说法源于《黄帝内经》，即女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化。男性的成长周期是8,也就是每8年有一次生长变化;女同志过了28岁，男同志过了32岁，身体就开始走下坡路了，此时就要在饮食上多加注意了。女性28岁身体最好，35岁开始衰老。根据《黄帝内经》上的记载，7岁、14岁、21…
养生保健
夏季护肾，重点预防两种病
夏季天气炎热，人体大量出汗，尿液浓缩，尿中的晶体更容易沉积。同时，夏天紫外线较强，长时间日晒会促进体内维生素D的合成和钙离子的吸收，尿液中钙含量增多。因此，夏季肾结石的发病要比其他季节高20%～30%。同时，夏天人体出汗多、排尿少，尿液对尿道的冲刷作用减少，尿道口细菌繁殖的机会增加，且尿道口局部闷热、潮湿的环境也有利于细菌的生…
养生保健
护肾三宝之夫妻篇
性生活和谐健康的家庭中，不仅双方神清气爽，精力充沛，皮肤滋润光泽，而且很少生病，因为幸福能使体内内啡肽含量升高，生长激素浓度也高，所以机体免疫力增强。最新研究表明：对幸福的期望和预期也有神奇的效果，可使两种压力激素肾上腺素水平下降70%，皮质醇下降39%，而使人感觉愉悦的内啡肽增加27%，生长激素水平上升87%，并能使人的免疫力得…
养生保健
做套护肾操强筋骨
握固：宁神护气，抵御外邪。手上的穴位众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢。站桩：充沛肾元，强筋健骨。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨。两脚分开，与肩同宽，两手由身体两…
养生保健
护肾三宝之睡眠篇
充足的睡眠是恢复肾气的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。剥夺睡眠就是剥夺健康，人只有在睡眠时，机体的细胞才能进行结构修复和能量储存，以恢复正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，细胞就亚健康，人体就亚健康。没有一个睡眠不足的人会成为身心健康的人。儿童缺乏睡眠会使夜间生长激素分泌减少，影…
养生保健
男人要冷养生女人要热养生
男人“冷”养生水温冷下来专家建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。饮食冷下来专家表示，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂的摄入。火气降下来男人一过40岁，身体机能减退，脾气却…
养生保健
蚝油白菜美味又养生
大白菜一直以来都是老百姓的冬季家常菜，尤其在北方，到了冬季家家户户都要囤上一些大白菜以备过冬。不少人冬季都极厌烦吃白菜，但实际上，冬季吃白菜乃是顺应了季节的需要和特点，并充分发挥了白菜的营养优势。在寒冷的冬季里不妨为家人做一道蚝油白菜。蚝油白菜食材：大白菜300克，大葱、大蒜、蚝油、食用盐、食用油适量。做法：1.将大葱洗净，…
养生保健
健康养生：五脏排毒最简易有效方法
五脏之毒是什么?在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同…
养生保健
肝病患者的养生保健
一、保持乐观健康心态肝炎患者应调整好自己的情绪，正确对待疾病。保持乐观、平常、健康的心情，坚定战胜疾病的信心，才有利于身体康复。情感的变化对肝炎患者的病情影响极大，常言道:“怒伤肝”，“思伤脾”。暴怒和忧思过度会诱发或加重肝病，所以肝病患者遇事要调整好自己的心态，及时化解不良情感的影响。二、按时作息，防止感染肝病患者应特…
养生保健
(立春到立夏)——养肝
春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季，肝气最旺，但也是这个季节最容易发生肝病。春天养肝，“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹，提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时…
养生保健
食后养生三法
食后宜欣赏音乐《寿世保元》中:“脾好音声，闻声即动而磨食。”道家书中亦有“脾脏闻乐则磨”之说。从这里人们得到的启发是：柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。食后宜摩腹饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，均能促进腹腔内血液…
养生保健
宽容：养生的智慧
英国哲学家培根曾在《论养生》一文中说：“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括。在自己观察的基础上，找出什么对自己有益，什么对自己有害，乃是最好的保健药品。”众所周知，人的健康不仅取决于身体锻炼与科学饮食，还和良好的心态有关。宽容就是保持平和心态的重要秘诀，也是一种养生的智慧。什么是宽容?儒家认为宽容是“仁者爱人”的“忠恕之…
养生保健
养生不当追悔莫及
时下，很多人已经把请客吃饭、喝茶，改为请客按摩汗蒸等保健养生方式，作为交际娱乐工具。然而，养生方式不当，不但健不了身，甚至会要了性命——这绝不是危言耸听。汗蒸不当致脑梗塞生活实例马处长被朋友请吃饭，酒足饭饱之后又去汗蒸馆享受一番。谁曾想汗蒸后回到家没多久，马处长就感觉头昏头疼，很快就昏迷，不省人事，急送医院被诊断为脑梗…
养生保健
白领健康生活 4个女白领的日常保健小窍门
女性白领尤其家庭与工作的双重压力，健康问题常常让人担忧，因此，女性白领在辛苦工作的同时，也不要忘记了保护自己的健康，小编给白领推荐几个养生小妙招来看看吧。”1.午休时来张“隐形”面膜整日整日的对着电脑，尤其是夏季与冬季，更是长时间在空调房里，因此，白领的肌肤问题比较多，利于每天午休的时间，来放松放松肌肤，洗去脸上的的污染…
养生保健
“周一综合症”怎么办 5个小妙招击退让你满血复活
经过了双休的假期，我们又必须投入到新一周的工作之中，难免会出现不适应的症状，这就是“星期一综合症”，而在调节自我状态时，常常有以下这些小方法。”1.周末别玩过头为了更好的应对周一的来到，在周末的活动安排时，一定有有所控制，星期日最好不要超过凌晨1、2点才入睡，而延误次日的工作，将星期天做为生活作息的回归日，晚餐不喝酒，按照…
养生保健
女性白领的悲哀 长期久坐不动更容易得这些妇科病
对于上班一族来说，“坐”是不可避免的，而久坐给我们健康的伤害是非常大的，容易增加妇科问题的发生率，现在我们就一起来看看吧。”1.导致盆腔炎久坐不动，会对盆腔形成一定的伤害，这是因为久坐会阻碍盆腔静脉回流，淤血过多，经常如此渐渐发展成盆腔炎。2.导致附件炎、宫颈炎由于长时间的坐姿，严重影响下肢的血液循环，体内静脉回流受阻，加…
养生保健
上班族吃什么对眼睛好 白领缓解眼睛疲劳吃4种食物
上班族是高度用眼一族，长时间盯着电脑，常常容易造成眼镜干涩，酸痛等等问题，那么，上班族吃什么对眼睛好?4种食物助白领保眼。”1.胡萝卜胡萝卜是名气非常大的护眼食物，其中的大量胡萝卜素，会在进入人体后，转化成维生素A，而维生素A是人体视觉形成的重要原料，体内一旦缺乏维生素A，眼睛对黑暗的适应能力就会减退，甚至导致夜盲症。2.蛋黄蛋…
养生保健
春季养生小常识 春困怎么办4个小贴士赶走春困
随着气温的上升，春意见浓，很多的上班族到了下午，学会瞌睡不断，常常影响工作效率，而且这样熬着也十分难受，那么，春困怎么办?4个小贴士赶走春困。”1.首先要多喝水身体里若缺水，人会更容易犯困，所以，不要懒于喝水，时常在手边准备好一个水杯，没事时，就喝几口，这样也能缓解大脑的困意。2.听听音乐可以听一些节奏感强，或是欢快一些的音…
养生保健
久坐累觉不爱 3招缓解上班族久坐后的疲劳感
由于工作原因，白领们总是一天要坐7、8个小时，然而，即使是坐着，只是时间太长，也会让人觉得十分的累，对健康也有一定危害，现在我们就一起来了解下如何改善久坐后累坏了的身体吧。”1.把椅子调高先将椅子调高，让大腿平行于地面，可以缓解久坐后，对肌肉、肌腱和骨骼的压力，既能缓解疲劳感，同时，可以减少久坐后对身体的伤害。2.在腰部放个…
养生保健
女白领适合吃什么零食 5种美味零食低脂又健康
“上班族的女白领们，脑力消耗非常大，很容易感到疲劳与饥饿，那么，女白领吃什么零食好呢?什么零食不长胖，还利于健康呢?一起来了解下吧。”1.紫菜女白领们由于久坐少到活动，因此，非常容易引起水肿，而紫菜中有丰富的碘，可以减轻水肿问题，同时，还能控制身体里的脂肪，不避免过多热量摄入，紫菜还富含纤维素，热量低，女白领们减肥排水肿，…
养生保健
绿豆汤性寒，易伤身，怎么做能缓解?
柯大夫，夏天解暑，我少不了喝绿豆汤。但我妈总念叨绿豆太寒，吃多了对身体不好。请问有没有办法缓解它的寒性?家医柯大夫绿豆汤是夏日最经典的解暑饮品，适当食用可消暑润燥、清热降火、养肝护肝。不过，绿豆整体性凉，如果经常饮用会造成脾胃不适，尤其是对于脾胃虚寒者(经常会四肢寒凉、腹泻、腹胀等)来说，影响更大。因此，建议这类人应少量食…
养生保健
身体寒湿重，关节疼痛，通过泡脚来缓解
寒湿重是一种常见的身体不适症状，特别在湿冷的季节里更加突出。这种症状常导致人体不舒服，关节疼痛成为其中一大烦恼。许多人可能不知道泡脚是一种有效的缓解寒湿重和关节疼痛的传统疗法。泡脚，作为中医中药的一个重要组成部分，自古以来就被广泛应用于疾病的治疗和康复。通过泡脚，可以协调身体气血循环，促进体内的湿气排泄，并舒缓关节的不…
养生保健
通过拔罐寒养生
拔罐作为一种古老的中医疗法，自古以来一直被视为一种有效的治疗方式。它源自中国古代的中医理论，通过使用特殊的工具，在皮肤上制造负压，从而达到疏通经络、活血化瘀的效果。而随着时间的推移，人们发现拔罐还有许多其他的养生功效，其中之一就是寒养生。拔罐寒养生是指在拔罐的过程中，人体产生的寒气对身体起到养生的作用。这种方法在冬季尤…
养生保健
通过泡拔罐寒养生
泡拔罐寒养生自古以来就是一种传统的养生方式，被广泛地应用于中医中。每逢寒冷的季节，人们都会选择泡拔罐来增强体质，提高抵抗力。泡拔罐寒养生不仅可以起到保健作用，还有预防疾病的功效。泡拔罐是一种利用罐子的负压原理来治疗人体疾病的疗法。在泡拔罐的过程中，通过罐子制造出的负压可以帮助加强经络的血液循环，促进气血流通，提高身体的…
养生保健
通过泡脚排寒养生
泡脚长久以来被视为一种养生方式，尤其在寒冷的冬天，更是受到广大人们的喜爱。通过泡脚排寒养生，不仅可以很好地保暖，还可以促进血液循环，强身健体。下面就为大家介绍一下泡脚排寒养生的方法和好处。泡脚前准备工作十分重要。在泡脚前，务必先将双脚洗净，清除脚上的污垢和汗味。然后准备一盆温水，水温不宜过高也不宜过低，最适合的水温应保…
养生保健
通过艾灸排寒养生
艾灸是中医传统疗法中的一种常见养生方法，被广泛用于排寒养生。今天，我们就来谈谈通过艾灸排寒养生的好处以及如何正确使用艾灸进行养生。艾灸是指利用艾草进行燃烧，产生的热量和草本精华来刺激人体穴位，从而起到益气温阳的作用。通过艾灸的温热作用，可以达到祛寒暖身、活络通经的效果，对于寒性疾病的预防和治疗都有一定的帮助。艾灸排寒养…
养生保健
三伏天养生6大禁忌
三伏天，又称为暑中三伏，是中国农历的一个时段，通常在七月中旬至八月中旬之间。这段时间气温高，阳光炙热，人们容易受到暑热的困扰。为了保持健康和舒适，三伏天养生是至关重要的。尤其要注意避免以下六大禁忌。不可生冷食物。在夏季的高温中，人体对冷食物的消化吸收能力较差。吃了冷食物后，胃肠会受到刺激，导致腹痛、腹泻等不适症状。因此…
养生保健
以湿气重吃什么药最有效?
湿气重是一种常见的身体不适症状，其主要表现为身体疲倦、食欲不振、肢体沉重等。为了缓解湿气重的症状，人们常常通过药物治疗来改善。下面将为您介绍一些有效的中药来缓解湿气重的问题。1.苍术：苍术是一种常见的中药材，具有温中祛湿的作用。它可以促进脾胃功能，增强身体消化能力，从而减轻湿气的困扰。苍术可以煎煮成汤剂或加入食物烹饪中使…
养生保健
湿气太重吃什么好得快?
在日常生活中，很多人常常遇到湿气过重的问题。湿气过重会给人带来不适感，如胸闷、气短、头重脚轻、浑身乏力等症状。那么，如何摆脱湿气的困扰呢?其实，通过合理的饮食调理，可以有效帮助我们快速驱散体内的湿气。我们说说湿气过重的饮食原则。食物的酸甜苦辣咸五味不仅影响味觉感受，也和体内的湿气有着密切的关系。为了减轻湿气的负担，应尽量…
养生保健
哪些食物可以有效去湿气呢?
湿气是一种常见的体内不平衡状况，可能导致我们感到昏沉、无精打采，并引发一系列健康问题。许多人会寻求药物或其他治疗方法来解决湿气问题，但其实我们可以通过饮食来改善体内的湿气积聚。下面介绍一些食物，它们被认为可以有效地去湿气。香蕉被认为是一种帮助去湿气的水果。香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助调节电解质平衡，从而减少体内湿气的…
养生保健
祛湿水果第一名是什么?
在我们生活的环境中，湿气是很常见的问题，特别是在潮湿的季节或者潮湿的地区。湿气不仅会给人带来不舒适感，还可能导致身体出现一系列的不适症状。为了祛除湿气，许多人会选择各种方法，如保持通风，使用除湿剂等。而运用天然食物祛湿也是很受欢迎的一种方式。而对于祛湿来说，有一类食物是非常出色的，那就是水果。水果是天然的健康食物，不仅…
养生保健
湿气重，喝什么好呢?
湿气在中医理论中被视为一种病邪，常常导致人体不适。当湿气过重时，人们往往会出现疲倦、食欲不振、肢体困重等症状。有幸的是，针对湿气重的问题，我们可以通过饮食来调理。让我们来说一说如何通过食物来排湿。第一，寻找排湿食材。在中医中，一些食材被认为具有排湿作用。举例来说，竹笋、芹菜、薏米、山楂等食物都被视为良好的排湿食材。这些…
养生保健
如何调节内分泌?
内分泌是人体各个器官之间信息传递和调节的重要系统。当内分泌系统失调时，会对人体产生不良影响，如情绪波动、疲劳、体重增加、免疫力下降等。因此，调节内分泌对维持身体健康非常重要。下面将介绍一些调节内分泌的方法，帮助您保持健康。1.合理饮食：饮食对内分泌系统起着重要的调节作用。建议采取五谷杂粮为主的饮食，增加蔬菜水果的摄入量。…
养生保健
梨的功效，你知道吗?
梨，是一种被广泛种植和食用的水果，不仅味道鲜美，而且拥有许多令人惊讶的功效。让我们一起来探索梨的健康益处吧!梨富含丰富的营养物质，例如维生素C、维生素K和钾。这些营养素对我们的身体非常重要。维生素C是一种强力的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，预防感冒和其他常见疾病。维生素K在促进血液凝固方面起着关键作用，有助于治疗创伤和减少出…
养生保健
哪些食物最适合快速排湿气?
梨，是一种被广泛种植和食用的水果，不仅味道鲜美，而且拥有许多令人惊讶的功效。让我们一起来探索梨的健康益处吧!梨富含丰富的营养物质，例如维生素C、维生素K和钾。这些营养素对我们的身体非常重要。维生素C是一种强力的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，预防感冒和其他常见疾病。维生素K在促进血液凝固方面起着关键作用，有助于治疗创伤和减少出…
养生保健
湿气最怕哪三种水果?
湿气是人体内部湿润过多，引发身体不适的一种状况。当人体遭受湿气侵袭时，常常出现腹胀、食欲不振、皮肤潮湿等症状。为了迅速排除体内的湿气，我们可以选择适当的食物进行调理。下面给大家介绍几种适合快速排湿气的食物。我们可以选择一些能够利湿除湿的食材，如薏米。薏米性平、味甘，有利尿排湿的功效。薏米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素…
养生保健
熬夜怎么提神 五大法则教白领“迎战”熬夜
对于很多白领来说，熬夜加班是生活常事，而晚上11点还有没进入睡眠，违背了人体的正常生物钟，如果实在做不到，小编教白领几个迎战方法，减少对熬夜对身体的伤害。”1.多喝水经常熬夜的人，身体里的水分必定会更多的流失，因此，不管是在熬夜时，还是熬夜后，都要定时饮水，每天至少6杯，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。2.先补眠如果今天又…
养生保健
白领常吃快餐危害多 四个方法健康进食无危害
白领尤其工作的关系，常常无法像其他人一样正常吃午饭，外出就餐是常有之事，而我们都知道快餐的危害是非常多的，几个方法帮你你减轻危害。”白领吃快餐的危害1.营养单一快餐通常是一种菜式，食物的各类较少，且多数时候是以肉类为主，蔬菜很少，经常这样吃，减少了食物营养的多样性，身体所需要的维生素、纤维素等营养就摄入不足，对健康不利。…
养生保健
OL电脑桌边的摆放7个禁忌 让白领健康无隐患
白领们都习惯于在电脑桌旁摆放许多的东西，放些小植物能绿化心情与空气，放些小零食可以解解馋......不过有些东西是不太适合放在的电脑桌旁边的哦，会影响到健康。”可以在电脑旁放的东西1.仙人掌：减少辐射的绿色植物仙人掌生长的热带，有非常了不起的吸收强光功能，而这种强光除了你能感受到的光线外，还有电脑和手机的电磁辐射。另外，仙人掌…
养生保健
白领“被失眠” OL改善失眠6个小贴士
失眠似乎特别的偏爱白领一族，甚至已经被贴上了“失眠”的身份标签，那么，对于上班族的失眠该如何改善呢?现在我们就一起来看看吧。”白领被“失眠”在社会与工作的压力下，白领们常常会处于紧张的状态，甚至部分人还出现了精神与心理方面的问题。经期的加班、熬夜应酬，改变的人体正常生物钟，内分泌功能紊乱，加上对睡眠的紧张心理，长时间的工…
养生保健
室内有“毒气” 8种植物让你清新一夏季
室内空气的好坏，直接关系到我们的健康水平，正因此，很多人都会有在室内种植植物的习惯，那小编现在就来为您推荐8个室内种植在室内的植物，让你清新一夏。”室内有“毒气”8种植物让你清新一夏季1.芦荟对于女性来说，她们更加了解芦荟的美容作用，然而，芦荟除了可以美容外，还能净化室内的空气，可以吸收家具中的甲醛，可以吸收1立方米空气中所…
养生保健
白领压力大 10种食物制造好心情
来自工作与家庭的压力，许多白领常常生活在高压力的环境下，那么，如何可以缓解白领的压力呢?其实，很多时候，除了要调整自己的心态外，一些食物也可以帮白领抗压力的。”1.全谷类食物全谷类食物中有丰富的纤维素、维生素B族，这两种营养物质不仅可改善善胃肠健康，同时，可以减少疲倦的感觉，为人体提供充足的能量。2.南瓜子南瓜子中的不饱和脂…
养生保健
一周早餐营养食谱 让白领一天充满正能量
白领是亚健康的主要人群，每天三餐不定时定量，尤其是早餐，尽管我们都知道早餐有多重要，但仍有很多人不吃或随意吃，小编现在就来为白领推荐一周营养早餐，一起来看看吧。”1.蓝莓奶香麦片粥白米、燕麦、牛奶、蓝莓、葡萄干、冰糖适量。蓝莓冼净后，放入冰箱，其他食材放入电饭锅里煮半熟时，加入牛奶，煮沸后，再加冷藏好的蓝莓，再调味就好了…
养生保健
白领养生 赶走亚健康危害的7个食谱
职场工作人士，每天如同上了发条的机器，一直处于高度的工作情况下，面对这种压力，“亚健康”便随之诞生，那么，如何远离“亚健康”呢?这些食物或许可以帮到白领们。”1.百花粥鲜百合50克，合欢花30克，大米50克，红糖适量。食材洗净后，入锅加水，大米烧开，改用文火煮10分钟，再放合欢花，煮至粥稠，可以睡前温服。作用：疏肝解郁，宁心安神，…
养生保健
想远离潮湿,看看这个方法!
潮湿的环境对我们的健康有着很大的影响。潮湿的空气容易滋生细菌和霉菌，这些微生物对我们的呼吸系统和皮肤都有害。潮湿的环境也容易让人感到不舒适，特别是在夏天和雨季。那么，有没有什么方法可以帮助我们远离潮湿呢?答案是肯定的!下面就为大家介绍一个简单有效的方法。保持通风是关键。通风可以帮助空气流通，减少潮湿的程度。在潮湿的季节，…
养生保健
教你轻松除湿，告别身体湿重困扰!
湿气是我们生活中常常烦恼的问题之一，特别是在潮湿的季节。身体湿重不仅会给我们带来不适，还可能引发一系列的健康问题。为了告别身体湿重的困扰，下面给大家分享一些简单易行的方法，帮助你轻松除湿。调整饮食是非常重要的。我们应该避免食用过于油腻和生冷的食物，尤其是海鲜、螃蟹等湿气重的食物。相反，多食用一些有助于祛湿的食物，如绿豆…
养生保健
如何造成身体寒湿重?揭秘最有效的去湿气方法!
身体的寒湿重是指人体内寒湿气因各种原因而过多积聚，导致体内气血运行不畅，引发一系列健康问题。那么，究竟是什么原因会造成身体寒湿重呢?接下来，让我们一起揭秘最有效的去湿气方法!起居习惯是影响身体寒湿重的重要因素之一。长期熬夜、不规律的生活作息会导致体内阳气不足，阻碍湿气的正常排泄，使湿气积聚并逐渐形成寒湿重的状态。因此，保…
养生保健
湿气重吃什么?排湿小妙招大揭秘，快来试试看!
湿气是对人体健康不利的，特别是在湿气重的情况下，身体容易感到沉重、不舒服。针对这种情况，我们可以通过饮食来帮助排除体内湿气，下面给大家分享一些小妙招。我们可以选择吃一些容易排湿的食物，比如苦瓜、山药和薏米。苦瓜是一种清热解毒的食物，可以清除肠胃湿气，改善消化不良的情况。山药含有丰富的蛋白质和淀粉，是很好的通利肠道的食材…
养生保健
湿气重怎么办?看看这些体征及其对健康的危害!
在日常生活中，我们可能会经历湿气重的问题，但我们可能不太了解湿气的真正含义以及它对我们的健康会带来哪些危害。本文将详细介绍湿气重的体征，并探讨湿气对健康的潜在危害。湿气是中医理论中的一个重要概念，它是指湿润含有湿气的环境或体内状况。常见的湿度过高、潮湿的环境或吃了太多湿性食物等因素都可以导致湿气的产生。我们来看一下一些…
养生保健
湿气重怎么办?看看这些体征及其对健康的危害!
湿气(肺湿、脾湿)是一种中医理论，指的是机体内部湿气的过多聚集。在中医认为，湿气重的人体征明显，常常伴有一系列不适症状。那么，湿气重的人需要如何应对呢?下面我们来看看湿气重的体征及其对健康的危害，并提供相应的解决方案。一、体征表现1.身体沉重：湿气重的人常常感觉全身沉重疲倦，举步维艰，行动迟缓。2.皮肤湿润：湿气重的人皮肤通常…
养生保健
想祛湿气?这些方法绝对不能错过!
湿气是指空气中的水分含量过高，导致环境潮湿和阴冷。湿气不仅会影响我们的身体健康，还会对家居环境产生负面影响。因此，祛湿气成为了许多人关注的焦点。下面，我们将介绍一些有效的祛湿气方法，帮助您改善室内湿气问题。1.通风换气：通风是去除室内湿气的最简单和有效的方法之一。在天气晴朗的日子里，打开窗户让新鲜空气流入室内，同时将湿气…
养生保健
白领夏季减肥 6款茶饮帮你瘦出来
白领们由于工作的原因，长时间需要坐在办公室，久而久之，会因为缺少运动，血液循环减慢等等原因而引起腹部，下半身脂肪堆积，现在小编就来为白领们推荐一些白领夏季减肥茶。1.柠檬茶取500ml的温水，温度在50度左右，与1-2片的柠檬片冲泡成水，1小时内用完，每天1杯。作用：柠檬能加强人体的消化功能，可以消除多余的脂肪，同时，可以改善肤色。…
养生保健
办公室“夺命”计划 白领养生的8大禁忌毁身体
超负荷的工作量与压力，加上生活的一些烦恼，让白领女性的健康岌岌可危，争分夺秒，匆匆忙忙的生活状态，慢慢的侵蚀了白领女性们的身体、容貌……，白领们“夺命”养生忌讳来看看吧。“夺命”养生忌讳1.路边快速式早点很多人上班前，由于没有太多时间吃早点，会在路边上随便买一些，然而又匆忙吞咽，就这样解决掉了一天中最重要的一餐——早点，…
养生保健
白领头痛怎么快速缓解 7个不用吃药的止痛方法
“办公室白领们在光鲜靓丽的外表下，总是隐藏着许多的健康问题，由于长时间使用电脑，久坐，熬夜加班等头痛是很多白领遇到的问题，那么白领头痛怎么快速缓解?不吃药的治疗法来看看吧。1.穴位按摩百会穴：位于头顶正中心，可用手掌轻轻叩击此穴位，能通经活络，放松肌肉，改善血液循环，缓解头部胀痛。太阳穴：位于眉毛和外眼角的交线处，工作之余…
养生保健
白领日常保健 推荐6款养胃粥
白领一族由于三餐不固定，早餐不吃，晚餐过于丰富等等原因加在一起，很容易引起胃病，那么，白领如何养胃，现在我们就一起来看看适合白领养胃粥，别错过了哦。1.花生粥适量的花生，与大米一起煮成粥，可以加些冰糖调味。作用：通常胃不好的人，通过经常嚼食花生，可有养胃的效果，花生醒脾和胃，对胃的养护作用非常好，而且还有利于补血。2.薏米…
养生保健
“5分钟”排毒法 省事快速二合一
快节奏的生活让我们没有过多时间来管理我们的身体，即便是很健康的正常方式，身体也会自然代谢出毒素，在分秒必争当下社会，小编为您推荐5分钟的排毒方法，就能将身体管理的好好的。一、清晨5分钟排毒方法1.一杯温开水“一日之计在于晨”，清晨空腹时的第一杯水是非常重要的。在整夜的睡眠过程中，呼吸、排汗、泌尿仍在继续工作中，但由于滴水未…
养生保健
OL护眼支招 按摩+喝茶双重护眼效果倍儿棒
眼睛是感知世界的窗口，而白领却因为长时间使用电脑、经常熬夜加班等不仅忽视了对眼睛的保护，更是伤了眼睛的健康，那么，白领护眼的方法有哪些?一起来了解下吧。1.睛明穴此穴位在眼睛内眦角稍上方的凹陷处，是手足太阳、足阳明、阴跷、阳跷五脉交会穴，从字面上我们就能看出有明亮眼睛的含意，睛明穴有泄热明目，祛风通络之用，可以改善头痛头晕…
