白领压力大 10种食物制造好心情

来自工作与家庭的压力，许多白领常常生活在高压力的环境下，那么，如何可以缓解白领的压力呢?其实，很多时候，除了要调整自己的心态外，一些食物也可以帮白领抗压力的。”

1.全谷类食物

全谷类食物中有丰富的纤维素、维生素B族，这两种营养物质不仅可改善善胃肠健康，同时，可以减少疲倦的感觉，为人体提供充足的能量。

2.南瓜子

南瓜子中的不饱和脂肪酸、维生素等，可以为人体消除疲劳、减缓压力，其中大量的锌，还能安抚情绪。

3.杏仁

杏仁可以保护我们的心血管系统，让我们身体有着更强的免疫力，同时，可以制造一份好心情。

4.柑橘

柑橘中有丰富的矿物质和维生素，而这些都可以调节我们的情绪，缓解紧张。

5.菠萝

菠萝中的维生素B和C，都是可以放松身心，释放压力营养物质，其中的酵素，可以促进蛋白质分解，减少肠胃的工作负担，间接性的减缓压力。

6.西红柿

西红柿中尤其丰富的番茄红素，是一种极强的抗氧化物质，当你觉得压力有些让你喘不过气时，可以吃一些西红柿，让身体不受到自由基的伤害。

7.浆果

浆果也是一种丰富维C的食品，可以舒缓我们的我们，放松我们的神经。

8.三文鱼

三文鱼中丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力，同时，有益于心脏，降低血脂、舒张血管。

9.酸奶

白领在上班的间隙时，喝些酸奶可以起到很好的减压之用，同时，还可以帮身体恢复精力与体力。

10.香蕉

香蕉中的生物硷，可以振奋精神，并提高信心，而且，香蕉中的色胺酸和维生素B6，都能为一我们的好心情制造出抑制神经兴奋及放松效果的荷尔蒙及血清素。