白领头痛怎么快速缓解 7个不用吃药的止痛方法

“办公室白领们在光鲜靓丽的外表下，总是隐藏着许多的健康问题，由于长时间使用电脑，久坐，熬夜加班等头痛是很多白领遇到的问题，那么白领头痛怎么快速缓解?不吃药的治疗法来看看吧。

1.穴位按摩

百会穴：位于头顶正中心，可用手掌轻轻叩击此穴位，能通经活络，放松肌肉，改善血液循环，缓解头部胀痛。

太阳穴：位于眉毛和外眼角的交线处，工作之余按摩一下太阳穴，可以帮助长时间用眼，用脑的白领们提神醒脑，消除消疲，还能改善头痛。

印堂穴：位于眉心处，用指腹揉按穴位，用力适度，每天早晚各揉按一次，每次大约2-3分钟;或者早晚提拉50次，可以改善头痛、头晕、眼部疾病等。

2.巧用清凉油

清凉油有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛的作用，可用于感冒头痛，中暑，晕车，蚊虫叮咬等等，如果在上班的时候，感到头部胀痛，可以在太阳穴或患处涂抹一些清凉油，每天2-3次，就能起到良好的治头痛之用。

3.用辣椒擦头

这是一种古老治疗偏头痛的方法，当感到头痛时，可以在患处直接用辣椒擦头，就可起到明显的止痛效果，这源于辣椒中的辣椒辣素起到的作用，或者在鼻腔塞入辣椒，也会有同样的缓解头痛的功能。

4.冷敷或热敷额头

用毛巾浸泡凉水，或是直接使用冰袋敷在额头上，可以快速缓解头痛，尤其对感冒发烧、酒后引起的头痛有非常明显的效果。

用毛巾浸泡热水，或用热水袋敷在额头上，可以缓解受凉，血管痉挛，神经性头痛，能起到很好的治头痛的作用。

5.适量的喝些温水

上班的时候，一直忙于工作很多时候会忘记要喝水，而脱水也是导致会引起头痛，建议时刻补充水分，或者喝些新鲜果汁，不要经常用茶和咖啡等含咖啡因的饮品来提神，这样会加重头痛。

6.起身活动5分钟，呼吸新鲜空气

工作环境通风不好，或是让你感到有压力，不妨起来散散步，到空气清新的地方，做几次深呼吸训练，深呼吸对治疗头痛也是一种非常好的自然疗法，或者花几分钟时间将注意转到其他可以让你放松的事上面，也可以缓解头痛。

7.做些伸展运动

将两臂伸直，平行于肩部，十指紧扣，将胳膊肘向上向后提起，尽量做到自己的极限，坚持10秒，反复2-3次;可以促进肩部，颈部，头部血液循环;

一只手放在头顶，将头部向下轻压使得颈部有拉伸的感觉，坚持15秒，换另一边，拉伸颈部肌肉，改善头痛;

白领们平时可经常做些拉伸颈肩肌肉的伸展运动，这样有助缓解肌肉紧张，减轻头痛。