白开水中加些“料”白领养肝其实很简单
工作的时间长了,眼睛容易发酸,干涩,而中医认为,肝主眼,肝功能差者容易出现视力模糊,肝火则目赤,因此,白领护眼还要养肝,不妨常喝一些养肝茶,水里加些“料”养肝效果别太好。
1.菊花
将水煮沸后,加入50克菊花,再用小火煮30分钟,过滤后,等到温度冷却到40度左右时,加入蜂蜜,搅匀之后饮用。
对于整天需要接触电脑的白领而言是一款必备茶饮,可以平肝明目、清热解毒,同时,可以清除体内的一些害性的化学和放射性物质。
2.枸杞
20-25克的枸杞子,用沸水冲泡10分钟左右即成。想要有最好的养生效果最好不要超过25克的枸杞,放十粒枸杞子可以反复泡茶很多次,而且最后还要把剩下的枸杞子吃掉才好。
枸杞子泡水尤其适合上班的电脑一族,方法简单也十分的方便,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素B1、维生素C等,可以缓解眼睛疲劳,增强视力,具有补肝、益肾、明目的作用。
3.玫瑰花
取12克玫瑰花放入杯中,冲入沸水,水温最好在80度左右再来冲泡,还可按个人喜好加入白糖或是蜂蜜。
对于女白领来说,玫瑰花是再适合不过的了,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛,药性温和,可以温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚神经的作用,消除疲劳,愈合伤口,滋阴美容,调理血气,保护肝脏胃肠功能。但月经量多、便秘者不宜饮用。
4.金银花
取2-3克左右的金银花,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,加上杯盖,避免香气散失。金银花不需要放太多,否则会出现副作用。
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血的功效,对于白领朋友来说,可以经常适量的喝一些,不仅有养肝的效果,还能杀菌,降低血清胆固醇,改善微循环,清除过氧化脂肪沉积,促进新陈代谢,延缓衰老,润肤祛斑。但药性偏寒,不适合长期饮用。
5.红枣
每天给肝功能比较差的人喝些大枣冲泡的茶水,大概一个星期左右的时间,就能起到保肝排毒的功效。记得在泡水时,选用一些个头较大的红枣,撕成几块再用来泡茶喝。
红枣有丰富的维生素C,可以促进肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着;同时,还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功效;黄酮类化合物,可降血压。每天喝上一杯红枣水,可以美白祛斑,养血安神、滋补脾胃,增强体质。
养肝补血方法最基本的三种方法
1.良好的生活习惯
保证充足睡眠,做到起居有时,不熬夜,不偏食,戒烟限酒,多吃一些优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物,全面营养才能帮助养肝养血,身体自然也更健康。
2.适量的运动
特别是生育过的女性,更需要增加一些力所能及的运动,不要整天坐在办公室里,至少要腾出半个小时的时间来运动,比如跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可以增加造血功能,让你看起来更年轻。
3.积极的心态
好的的心态可以增进机体的免疫力,有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,而且,情志不调与肝功能有着直接的联系,不想让肝脏受损就要保持一颗好心情。