上班族吃什么对眼睛好 白领缓解眼睛疲劳吃4种食物

上班族是高度用眼一族，长时间盯着电脑，常常容易造成眼镜干涩，酸痛等等问题，那么，上班族吃什么对眼睛好?4种食物助白领保眼。”

1.胡萝卜

胡萝卜是名气非常大的护眼食物，其中的大量胡萝卜素，会在进入人体后，转化成维生素A，而维生素A是人体视觉形成的重要原料，体内一旦缺乏维生素A，眼睛对黑暗的适应能力就会减退，甚至导致夜盲症。

2.蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素也是食品界的养眼营养素，可以让眼睛更加明亮，同时，可以减少紫外线对眼睛的伤害，每天1个蛋黄即可发挥有效护眼效果。

3.菠菜

菠菜中有丰富的钾、钙和镁元素，可以增加眼部肌肉的弹性，降低近视的发生，而且，其中的维生素B2和β-胡萝卜素，都是防止干眼病的好养分。

4.枸杞

枸杞，补肾生精，养肝明目。而它的护眼效果也源于其中的玉米黄素，常用枸杞，可以减少紫外线对眼睛的刺激，保护视神经不受损。而最简单的食用方法，就是每天直接咀嚼5-10颗左右，忌食用过量。