“四过”透支白领健康 养生忠告捍卫白领健康

随着生活水平的提高，女性健康是当下受到许多关注的一大问题，而夹杂在家庭与工作中间，很多女性已经处在健康支状态中，然而，自己却浑然不知。”

“四过”现象1.过多“三高”食物

过多的高脂肪、高蛋白、高糖类食物的摄入，是一种极为不健康的生活方式，它会透支着女性健康。热衷于饭局，好吃嘴馋，爱与朋友同事聚会，海吃海喝，这些行为最终会导致糖尿病、肾病、冠心病等疾病围绕着你。

解决忠告：饮食清淡，确保营养均衡对于女性来说，是最健康的饮食方法，用奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果的代替油腻的红烧肉，这不仅可让你皮肤保持在年轻态，还会让你远离肥胖。

“四过”现象2.过度使用电脑

对于女白领来说，连续对着电脑工作是生活“必需品”，而在电脑前连续工作3小时，视神经细胞会容易流失掉维生素A，直接损害你的视力。

解决忠告：增加胡萝卜的摄入，可以减少长时间用眼的伤害，每使用电脑1小时，建议进行几分钟的远眺，之后可将双手掌心搓热，敷于眼部，轻轻按摩，或者在医生的指导下服用复合维生素，能补充失去的维生素A，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。

“四过”现象3.过重心理负担

面对着社会复杂的人际关系，工作与家庭的双重压力，常常会让女人透不过气，身心疲惫，只能通过“透支”健康来暂时维持一下这种恶劣的情况，而最终结果只能是发展成为抑郁症、高血压等疾病。

解决忠告：尽量深吸收，将心态放松，放宽，多做一些能让自己身心放松的事情，来一次说走就走的旅行，既能开阔你的眼界，增加你的阅历，而且，绝对是放松自己的用效方法。

“四过”现象4.过少体力活动

不爱锻炼，不参加体力活动，是白领族“透支”健康的常见的表现形式。她们习惯于整日坐在办公室，回家坐着吃饭看电视，而这种“坐式”的生活方式，高血压、肥胖症、颈椎病等就容易找上你。

解决忠告：尽量少坐着，利用节假日多出去走走，与大自然来一个亲密的“拥抱”，可以学习一些适合办公室的“微运动”，既简单又能达到保健效果。