健身教室 长期锻炼不会造成膝关节磨损

本报讯(记者杨凤立)我们身体中最大的关节是膝关节，然而膝关节出现疼痛等问题的几率也非常高，很多人为此吃尽苦头。有些人更是借口锻炼多了会磨损膝关节，而给了自己懒惰的理由。对此专家指出，恰恰相反，膝关节出现的很多问题，反而是不锻炼导致的功能退化的结果。

北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心指出，腿部常见的髌骨劳损、髌骨软化、半月板缝隙变窄等问题，都不是运动造成的磨损，而是不锻炼导致功能退化的结果，久卧、久坐才是腿部健康的“杀手”。

专家还指出，人的关节本身就有一个退化过程，女性的膝关节是从她们28岁时开始退化的，男性则是从他们32岁时开始退化的，如果在膝关节的退化阶段，没有给予足够的锻炼储备，就会出现老百姓常说的“人老先老腿”的情况。

赵之心提醒，人的肌肉、骨骼、韧带和一些关节，是有自我修复的能力的，这就需要给它们合理、足够的运动刺激，让它们重新变得健康起来。而膝关节也是“不用则退”。因此，要避免人未老腿先衰，平时要多用腿，多进行腿部锻炼，给膝关节足够的刺激，如多做、骑车、跑步和游泳等运动。