熬夜怎么提神 五大法则教白领“迎战”熬夜

对于很多白领来说，熬夜加班是生活常事，而晚上11点还有没进入睡眠，违背了人体的正常生物钟，如果实在做不到，小编教白领几个迎战方法，减少对熬夜对身体的伤害。”

1.多喝水

经常熬夜的人，身体里的水分必定会更多的流失，因此，不管是在熬夜时，还是熬夜后，都要定时饮水，每天至少6杯，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。

2.先补眠

如果今天又要开始“迎战”熬夜，可以在白天的时候先补充1-2个小时的睡眠，我们的身体有对睡眠的基本要求，当熬夜至过于极点时，即使喝咖啡提神也是无效的。

3.熬夜挨饿这样吃

熬夜的时候肚子一定会感到扁扁的，而宵夜吃不好对人体的伤害是很多的，应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。适量的淀粉类食物，可以起到提神之用，而吃太多只会增加睡意。

4.喝咖啡要对时

咖啡绝对是饮料界的提神高手，如果已经准备开战熬夜，可以早一点先喝杯咖啡，或者是在进食1小时后喝杯咖啡，提神效果会更好些。

5.适时动一动

一直盯着电脑，会容易让眼睛干涩更疲劳，建议每半小时就转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的时间。

经常熬夜吃什么好

1.橙子

维生素C可以避免皮肤受到日光，以及电脑的辐射的侵害，减少色素的形成，另外，熬夜者，容易出现便秘，而橙子中的纤维素和果胶，可以清肠通便，减少身体里的有害物质。

2.葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，在非常明显的护肝作用，而且它的抗氧化能力极强，可以减少熬夜对皮肤的伤害，延缓衰老。

3.杨桃

杨桃中的糖分、维生素A、维生素C、各种纤维质等对人体颇为有益，其中的酸能够抑制黑色素沉淀，同时能缓解带来的皮肤干燥，有熬夜者有益皮肤的良品。

4.苹果

经常熬夜的人，身体容易产生更多的毒素，出现内分泌失调、便秘或肥胖等，苹果中丰富的果胶，可以促进排泄，维生素和苹果酸可以加速脂肪分解，增加血色素，使皮肤变得细腻。