湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦

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湿气重的人排湿减肥，需要从几个方面入手，如运动、饮食调节、中医调理等，积极排出体内的湿气，才有可能达到减肥效果。

中药调理：中药调理是最常见调理湿气的方法，也是目前最有效的一种治疗方法，因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。此外，还可通过按摩来祛湿，可促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。以及拔罐的方式来调理，因拔罐是通过刺激人体血脉和神经，起到舒经活络、祛除体内寒气的作用。

多做运动：平时可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。因为体内湿气重的人，如果不进行适当的运动，其积聚的湿气就会越多。而适量运动可通过排汗的方式以加速体内湿气的排出。此外，可在自己的泡脚水里放些艾草，有助于体内去除湿寒。因为艾草有很强的祛寒作用，使用艾草泡脚能有效促进体内的血液循环，令体内的湿寒湿气排出体外。

调整饮食：想要让自己瘦下来，应保持饮食均衡、营养。减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐，要以清淡饮食为主。平时可多吃些红豆、薏米等祛湿的食物，如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外，还应避免不良生活方式，纠正久坐习惯。建议每餐后适当运动，以促进食物消化，达到减肥的效果。