别让坏情绪污染了你的心灵

任何时候，一个人都不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。因为，无论你怎样表示愤怒，仍会导致伤害和无法挽回的后果发生。

情绪污染是现代人一种典型的心理问题。在一个特定的环境中，每个成员都会不自觉地觉察、体验其他成员尤其是主要成员的情绪，然后改变自己的情绪状态，这就叫做“情绪污染”。

任何人都会有情绪低落的时候，每当这时，一是要有点忍耐和克制精神，二是要学会情绪转移。千万不要把自己的不良情绪带回家，从而将自己的坏情绪传染到家人身上，为一些小事耿耿于怀，……诸如此类，都会影响他人情绪，造成自己周边的情绪污染。

心理学家发现：人的情绪有两个关键时间是最容易产生和传播情绪污染的。一是早晨就餐前，另一个是晚上就寝前。

早晨当我们情绪的大门刚刚打开时，各种情绪正睁开朦胧的眼睛，争先恐后地往前涌，这时需要我们在心里默默地给自己的情绪做一个排列，让正面的情绪和快乐的感觉把大脑填得满满的，再伸个懒腰，告诉自己：美好的一天就要开始了。

晚上需要对自己的情绪做个梳理，让愉快和美好的情绪继续占据自己的身心。下班回家，辛苦一天的肌体已经很疲劳了。看电视放松情绪，或出门散散步、与家人聊聊天、热水泡个脚，让身体的疲劳慢慢得到恢复。

每天清晨和晚上这两个关键的时间里，需要每一个家庭成员都尽量保持良好的心境，尽量不要去破坏家庭中的祥和气氛，避免引起情绪污染。假如在一天的开始，家庭中某一个成员情绪很好，或者情绪很坏，其他成员就会受到相应的感染，产生相应的情绪反应，由此就形成了要么是愉快、轻松的家庭氛围，要么就是沉闷、压抑的消极氛围。

事实上，情绪污染就是心理学说的“踢猫效应”，是一种典型的情绪传染。不妨问问自己，你还在“踢猫”吗?

某人在公司受到了批评，回到家把在沙发上跳来跳去的孩子骂了一顿;孩子心里窝着火，看见自己家的猫，就狠狠地踢了一脚;猫忍着痛，跳到了街上，正好一辆车开过来，司机紧急避让这只猫，结果把路边的一个小孩撞倒了。

由此可见，坏情绪带来的负面影响和结果能引发坏的连锁效应，有时候这个效应甚至是致命的。

能否有效地抑制生气和不好的情绪，使自己更融于他人呢?这主要在于自己的修养和来自亲人及朋友的帮助与劝慰。实验证明：在行为方式有所改善的人中，死亡率和心脏病复发率会大大下降。为了控制和减少发火的次数和强度，必须对自己进行意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”有涵养的女人一般能控制住自己。同时，及时了解自己的情绪，还可向他人求得帮助，使自己遇事能够有效地克制愤怒。只要有决心和信心，再加上他人对你的支持、配合与监督，你的目标一定会达到。

一位哲人如是说：“谁自诩为脾气暴躁，谁便承认了自己是一名言行粗野、不计后果者，亦是一名没有学识、缺乏修养之人。”细细品味，煞是有理，“腹有诗书气自华”。愿我们都能远离暴躁脾气，做一个有知识、有文化、有修养的人。

能够自我控制是人与动物的最大区别之一。脾气虽与生俱来，但可以调控。多学习，用知识武装头脑，是调节脾气的最佳途径。知识丰富了，修养提高了，法纪观念增强了，脾气这匹烈马就会被紧紧牵住，无法脱缰招惹是非。甚至刚刚露头，即被“后果不良”的意识所制约，最终把上蹿的脾气压下，把不良后果消灭在萌芽状态。

其实，愤怒是一种很正常的情绪，它本身不是什么问题，但如何表达愤怒则是问题。有效地表达愤怒会提高我们的自尊感，使我们在自己的生存受到威胁的时候能勇敢地战斗。

脾气暴躁、经常发火，不仅是诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其他病的可能性，这是一种典型的慢性自杀。因此，为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。