治疗抑郁症 自我缓解的5个小窍门方法

假如事业上没有取得胜利，想方法促进本人的技艺，从最感兴味的事动手;或者再寻觅其他胜利的时机。有方案地做些可以取得快乐和自信的活动，特别在周末，譬如清扫房间、骑车、跑步、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。

尽量按时吃饭，起居有规律每天按时吃饭，早睡早起，并且可以安排一段时间进行体育锻炼。参与体育锻炼能够改身体的不良状态，改善神经系统的功用，有益于人的肉体安康。

广交良友

经常和朋友坚持交往的人，其肉体状态远比孤僻独处的人好得多，特别在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是能够倾吐衷肠的知心，还要结交一些饶有幽默、逗人发笑、使人高兴的朋友。养成和朋友经常坚持接触的习气，这样能够防止和治疗孤单和离异感，减轻抑郁病症。

防止服用某些药物口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可惹起抑郁症，应尽量防止运用。

饮食健康多吃些富含维生素b和氨基酸的食物