如何降低海绵体的灵敏度，一个月都不硬了是什么原因

降低海绵体的灵敏度通常是一个复杂的问题，因为这涉及到个人的生理和心理健康。然而，我可以为你提供一些建议，帮助你更好地管理和控制自己的性反应。

首先，需要明确的是，长期不硬(即勃起功能障碍)可能由多种因素引起，包括心理、生理和环境因素等。如果你对此感到担忧，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者，以获取更详细的评估和建议。

对于想要降低海绵体灵敏度的人，以下是一些可能的建议：

放松心情：减少焦虑和压力，放松身心，有助于降低身体的敏感度。

改变生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于改善整体健康状况，进而可能影响性功能。

避免过度刺激：减少与性有关的过度刺激，如避免观看色情内容或减少对性伴侣的身体接触，以降低性兴奋度。但请注意，这需要在合适的情况下进行，并避免对性健康产生负面影响。

然而，这些建议并不能替代专业医疗意见。如果你的性问题持续存在或影响到你的生活质量，请务必咨询专业医生或性改善调理师，以获得个性化的建议和改善调理方案。