哪些运动适合中老年人

“生命在于运动”。运动能带给人生理、心理、智力等全面的益处。

对于中年人来说，主要是进行健康投资，其运动项目的选择范围较广，除了某些适合于青少年的过于激烈的运动不易作为常规选取外，其它的项目基本没有特别的禁忌，但关键是贵在坚持，这也往往是最为困难的，故此可以将几种不同的运动轮番进行，充分体验其乐趣。另外，中年相对于其它年龄段而言，也是一个高负担的年龄层，工作、家庭、社会等各方面的压力很大，所以选择一些专门针对心理压力的运动项目也是很明智的，我们推荐与祖国传统文化相关的一些运动娱乐项目如太极、书法等等。

至于老年朋友，人们时常有些误解，认为老年人的运动会受到很大限制，其实问题并不在于实际年龄，而在于你所能保持的生理年龄与运动素质，所以完全没有必要过分担心。只是若伴有较多或较明显的疾病时，须注意运动的安全(糖尿病的低血糖)与伤害(如跌倒骨折)问题，一般应先做必要的身体检查，然后由专业的康复医生度身定制适合的运动处方。对于一般的老年朋友，我们推荐三大类运动形式，一是全身有氧运动，如步行、跑步、游泳、骑车、跳绳、登高等;二是太极拳、书法、跳舞等一些群众喜闻乐见的传统文化和娱乐项目;三是部分棋牌类益智运动，这对老年人特别重要，其中最值得推荐的当属中国象棋和桥牌。

最后顺便提一下，由于每个人的个体差异很大，也就导致了运动项目的千差万别，但归根结底，合适的运动便是那些有益于身心健康的项目。(杨建伟)