刷牙，该横着刷，还是竖着刷?

柯大夫，您好!前几天看到“一名女子长期横向刷牙导致牙齿缺损”的新闻，这让我有点惊讶。

刷牙是每个人每天都要进行的事情，请问下有没有标准的一套刷牙姿势?该横着刷还是竖着刷呢?

家医柯大夫

事实上，大多数人都惯用一种错误的刷牙方法——横刷法。

横着刷牙，特别是横着使劲刷牙，日积月累，会严重损害牙体表面的保护层牙釉，从而引起牙龈炎、牙敏感、牙龈萎缩及口腔异味等一系列问题。

当然，竖着刷牙的朋友也别高兴得太早，因为刷牙是倾斜45度刷的，而不是上下来回拉锯的。

那么，怎么刷牙才对呢?在这给大家推荐一种最有效、科学的刷牙法——巴氏刷牙法，即水平颤动刷牙法。

具体方法是：将牙刷与牙长轴呈45度指向根尖方向;按牙龈与牙的交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内;用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次;颤动时牙刷移动仅约1毫米，每次刷2~3颗牙。

最后要提醒的是，舌苔厚腻，会导致口腔异味，因此刷牙时别忘了轻轻刷舌头!