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一、慢跑的最佳时间:

不要在空腹或满腹时跑步。如果你空腹，你会失去力量。如果你满腹，你会因为血液消化管集中，剧烈运动会对你的健康不利。最好的时间是饭后2~3小时。早晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用帮助消化和补充体力的食物。

二、慢跑适合跑多久?

目标稍低的可以先定为20分钟。20分钟的程度几乎不会让人觉得很难坚持下去，这个时间也可以改变身体的代谢。

如果想再跑一会儿的话，应该延长到30分钟，40分钟

3、跑步有瘦腿的效果吗?

如果重复跑步-走路-跑步，会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步时走路-跑步的加速过程需要瞬间有很大的力量。