老年痴呆以倍增速度逼近

目前，我国60岁以上老年人口达1.69亿，占总人口的12.5%。到本世纪中叶，中国1/3的人口将进入老年。其中，我国老年痴呆症患者数量已达600多万，以每20年翻一番的速度递增，患病年龄由75岁提前到65岁。老年痴呆提前了10岁，而且，全球每7秒钟就有一人被确诊为老年痴呆。

老年痴呆初期症状

时间和地点错乱。经常找不到回家的路，忘记季节或年月日，用过的东西随手即忘。

判断能力下降。失去正常的判别能力，有时穿上不合时宜的衣服，或把内衣穿在毛衫的外面。

记忆能力障碍。经常忘记现在的事，却依稀记得儿时的事。

性格的改变。不会算账，但生性多疑，越来越暴躁、固执。

预防老年痴呆“四步走”

第一步，加强锻炼。多进行一些智力和身体机能的训练，如慢跑、游泳、爬山等有氧活动，多动脑、多活动手指关节等。

第二步，注重精神调养。要保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼，避免长期陷入忧郁的情绪及精神刺激。

第三步，起居饮食要有规律。饮食有节，即定时、定量;遵循高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素、低脂肪、低糖、低盐的饮食原则;戒烟、戒酒，保证充足睡眠。

第四步，注重营养保健。脑细胞含磷脂17%～20%。卵磷脂能充分为人体供给乙酰胆碱，乙酰胆碱的含量增加了，为大脑提供传递信息的物质就多，脑细胞功能自然增强。磷脂可使脑细胞活化，有利于消除疲劳、增强记忆，对老年痴呆和思维迟钝、记忆力减退有一定效果。

DHA是构成细胞及细胞膜的主要成分之一，随着年龄的增长，大脑中的DHA会逐渐减少，很容易引起脑部功能的退化。鱼油中富含的DHA可增进大脑细胞活性，充分提高记忆力，预防老年痴呆。此外，鱼油中含有的EPA能有效抑制血小板凝固，减少血栓形成，可降低胆固醇，保持血液循环畅通，有效预防心脑血管疾病。