戒除“自慰成瘾”只需4招

今天推荐的这本书谈论的是一个急需要勇气谈论的话题，那就是手淫，这本书讲述了手淫文化的历史。从古至今，人们认为手淫是“错误”的，有三个原因。第一，手淫是一个人的行为，象征着对社会约束的逃避和不受监督。第二，手淫是虚拟和虚构的感觉。第三，手淫容易上瘾，它带来的欲望难以节制。

从古至今，手淫引起的道德焦虑在中西方普遍存在。19世纪末20世纪初，医学的进步之前，人们认为如肌肉萎缩、脑萎缩等疾病是由手淫所致。书中记录一个骗子冒充医生，说手淫有害，是为了买治手淫的药——第一种药叫“强力大补药”，用于专门医治男女各种非性病原因的体液外溢、夜间遗精以及排泄时伴随的体液溢出。截止 1900 年，医学证明，子宫里只有 31 星期大的胎儿，在没有任何机会学到手淫的前提下，会抚摸自己的阴部，而且表现出有快感的迹象。

手淫自慰能有效去除人们身体对性生活的欲望，一味的压抑生理需求不利于身体和心理健康。但过度不加克制的自慰自慰反而对身体有害，比如说频繁的自慰容易造成早泄、女性妇科疾病，甚至影响第二天工作的精力。今天就教大家几招，祝大家有效戒除自慰成瘾这件事。

1、避免接触成人的书籍：

若想从此戒除自慰上瘾这件事，生活中要避免阅读有关成人的书籍，这类书籍能挑起你的生理需求，不利于克制自慰。想要彻底戒掉自慰上瘾这件事，那就要从生活的一点一滴做起，让有关自慰的思想从脑海中去除。只有这样，才有可能戒掉。

2、避免自己有自慰的机会：

单身的人群大多有自慰的行为，这也是比较正常的，但要控制其自慰频率就比较难了，单身者们可多参加娱乐活动或者体育运动，以此来转移自己对自慰的关注力。让自己变得很忙等。不去触碰它，就不会勾起自慰的需求。

有网友反映说，自己在夜深人静的时候很想自慰。若有这种冲动，最好立即去看看喜欢的电影、书籍以此来转移注意力，不让自慰这件事的萌芽产生。平时要多交朋友，这样自己的生活也会变得丰富起来，也就减少了对自慰的关注力。

3、穿着睡衣睡觉：

调查显示，床上是人们最易产生自慰需求的地方，这是因为身体生殖器收到了摩擦和碰触，由此产生了同房欲望。而这种情况发生在男性身上比较多，不妨穿着睡衣睡觉，减少这种情况就可以遏制，进而自慰的想法也就会减少。

4、找到生活目标：

人在有了生活目标之后，便会把生活重心放在这一目标的事先上，对其他事物的精力便会少一些。这个目标最好是长期的而且通过努力可以实现的，这在实行起来也比较有动力。此方法可让大家从自慰上瘾这个思想中彻底走出，大家不妨一试。