今日热点：长期过度手浮怎么补救，飞机打多了怎么补

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适度的手淫本身不会带来损害和不良的后果。但是过度的手淫就属于种心理的障碍，并且会严重的影响身体的健康。造成一些泌尿系统的疾病，性神经衰弱等。这时候应该及时分散注意力，多参加户外运动、打篮球，台球、跑步等，多和朋友聊天。

白天应该多劳累，那么晚上就比较容易疲劳，睡眠也能保证一定的质量，尽量不要接受黄色淫秽的书籍和录像，慢慢习惯就不会有手淫这种想法了。如果有手淫的想法呢，一定要尽早的及时的转换注意力，有手淫的想法就可以做俯卧撑。晚上睡觉前要喝杯牛奶、泡个热水澡或者是泡脚以提高晚上的睡眠质量。

调整饮食，多吃维生素丰富的蔬菜、水果，多吃含锌量高的食物，例如海参、泥鳅、海虾等。锌元素是睾丸激素的重要物质，可以提高男性的性欲。