过度补肾小心脱发，不要急于求成

通常情况下，脱发与肾虚是有关系的，也就是说，适度补肾可以防止脱发。

为什么说脱发与肾虚有关呢?中医里讲，肾为先天之本，而它的精华又在于头发。所以，从一个人的头发就能看出他的肾健康与否，头发生长与脱落的过程直接反映了肾中精气的盛衰。我们可以看到，那些肾气盛的人，不但头发茂密，而且还很有光泽;而那些肾气不足的人，不但头发易落，而且会变得干枯。一些老年人，因为体内气血不足而造成脱发的现象，这是正常的，因为这是人体不可避免的生长规律。但如果年纪轻轻就有脱发的现象，那就不正常了。

有的人虽然年纪轻轻，但却早已秃顶，这便是肾虚与血虚的信号，主要原因可能是主食摄入太少。如今许多人在就餐时，只喝酒或者吃菜，很少吃饭。中医提倡，补肾的关键所在是“五谷为充，五果为养”。可见，蔬菜水果与五谷杂粮才是对人体有益的，在主食摄入过少时，肯定会多吃肉类，而肉类食用过多就会引发肾虚症，因为肉类会加重肾的代谢负担，所以食肉过多是造成脱发的原因之一。

但是，一些不明真相的人，只要脱发就去补肾，并且全是一些补肾、滋阴类的中药，如当归、天麻、白芍、何首乌、熟地等，一股脑儿地吃下去，结果又出现了过度补肾的现象。因为这类药物食用过量，是会影响其他食物的吸收的。并不是说这些药物不好，在正常的、适量的情况下使用，也是很有必要的，但如果过量，不但对防治脱发无益，对肾也会造成伤害。

正确的补肾防脱发的做法是，在多摄入主食的情况下，尽量少吃药物，而应以食补为主。一个成年人，每日的粮食摄入量应该在400克左右，在此基础上，再适当吃些可以益肾、养血、生发的食物，比如核桃仁、黑芝麻、枸杞子、桂圆肉、大枣等，这对于防治脱发是大有好处的。

那些经常脱发的人，特别是年轻人，其体内肯定缺铁。而铁质丰富的食物就是补肾的首选了，这类食物有黑豆、黄豆、虾、菠菜、熟花生、蛋类、带鱼、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯、香蕉等。

另外，除了肾的原因之外，造成脱发及头发变黄的因素还有其他几种，一种是血液中的酸性毒素过多，也有可能是过度疲劳，使精神与身体经常处于一种紧张的状态，并且食用了过多的纯糖类和脂肪类食物。所以说，对于肝类、肉类、洋葱等食品，应该尽量少食，因为这些食物中的酸性物质较多，很容易引起血液中酸毒素的增加。

总之一句话，再好的东西也不是越多越好，只有在适量、得当的情况下，才是最好的。补肾不可过度，否则不只对防治脱发没有好处，还可能对其他器官造成伤害。