白领男性简单的健身方法

1、你的关节是否灵活?

大部分男性的关节都不灵活。在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这种症状，躺在地板上，用双手绕左膝，慢慢把膝盖引向身体，持续10秒左右，然后是右膝。开始时每天做一次，然后每天增加到2~3次。

2、学会正确拾取物品

这似乎是不值得一提的话题。大多人只是简单地弯腰，抓住行李站起来走斯金利说，这是不正确的。因为背部有过度的压力，容易引起尖锐的疼痛和慢性的不适。正确的姿势应该完全蹲下，抓住行李慢慢站起来。

3、缩小你的啤酒肚

向前凸起的啤酒肚威风不再，它使重心向前倾斜，加重背部肌肉的负担，使肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船可以很好地控制腰围，使身体的重心恢复到原来的正常位置。