女性性生活心理禁忌，两个超管用的集中精神方法

性生活作为人类传宗接代的惟一手段，千百年来，它不仅赋予夫妻生活一种浪漫甜蜜的情调，而且也滋润着夫妻之间相德以沫的深厚情义。然而，任何事物的存在都必须遵循客观规律，否则，乐极生悲，遗患无穷。因此，不论何人，性生活必须严守以下禁忌：

1.患有某些严重器质性疾病的患者，不可勉强过性生活。

2.患有传染病的人，尤其是患有性病的人，切忌过性生活，以免害己害人。

3.精疲力尽之际不可过夫妻生活，否则，消耗体力过度有损健康。

4.心情不快时不要勉强过夫妻生活，以免产生厌恶之感，影响以后性生活的和谐。

5.经期千万不要同房，否则，会因妇女经期子宫颈口的开放，内膜脱落充血，身体抵抗力差等原因，导致月经紊乱、痛经或闭经等多种妇科疾病。

6.女性喝酒之后不要过夫妻生活，以免受孕后危及未来胎儿健全发育。

7.严禁不讲环境及生理卫生过夫妻生活，以免将细菌病原体带入体内，损害健康。

8.饱食后和饥饿时不要过夫妻生活，因为饱食使人肠道充盈并充血，大脑及其他器官相对供血不足;饥肠辘辘时，人的体力下降，精力不充沛，达不到性满足。

9.精神过度紧张中不要过夫妻生活，否则会加剧女方的疼痛。

10.手术后不要过夫妻生活。其中孕早期(前12周)流产后应禁房事一个月;孕中期(中间16周)流产后应禁房事一个半月;孕晚期(最后12周)分娩后应禁房事两个月。

经常觉得坐不住，心里慌吗?越是想集中精力越是难以集中吗?整天不知道自己在忙些什么吗?这时候就需要学习集中精力的方法了。这里为大家介绍了两种特别管用的集中精神大法：

第一种方法是三分钟超觉静思：

“超觉静思”(meditation)，说白了就是静坐，作者把这种方法分为三阶段。

第一阶段坐姿、有很多种姿式，一般来说最实用就是在椅子上。腰部下沉、双膝并拢，姿势端正。

第二阶段是调整呼吸：1、双目微闭 2、缓慢的腹式呼吸、呼气时，默念次数，竭力使自己的意识集中到数数上去 3、数息法-默记次数：初学者每分钟14次左右，稍习惯后，每分钟11次。进一步熟练后，每分钟在10次之下。

第三阶段是默念关键字(真言) 辅助法-观想。作者在书中说到很多方法，实际上都是一种心里暗示，来坚定自己的信念。如果在每次静坐时把自己的学习具体时间和目标默念，效果更好。

作者推荐进行工作、学习之前, 用3-15分钟左右的时间静坐, 静坐要身心放松, 闭目冥想. 这样做, 可以使大脑清醒思维敏捷. 尚能坚持每日早, 晚各静坐一次更好. 这种方法虽然简单，但效果非常不错，在学习、工作、考试需要集中注意力的时候，花了1-3分钟，能使你的学习效果提高几倍。

专家告诉我们说，精神长期紧张除了会使我们的心跳加快之外，还会导致血压上升，甚至是神经系统一直保高度的集中性和警觉性等，这样做的确会危害到我们的身体器官，还有身体健康。因此学会缓解情绪是非常重要的。

1、松弛训练：在紧张的工作,学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态，如果在工作学习中遇到难题或必须完成的紧急任务时，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。

2、适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张，有的心理学家建议：在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”，在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情，每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

3、真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善，虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

4、升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中，当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好，而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。