减肥可以喝纯牛奶吗

纯牛奶营养丰富，很多人会在早上或者晚上喝一杯，补充身体能量，减肥时喝牛奶对身体很有益，那么我们在减肥期间可以喝纯牛奶吗?

一、减肥可以喝纯牛奶吗

减肥时是可以喝纯牛奶的，不会发胖。

喝纯牛奶的确有可能在短时间内瘦下来，不过光靠喝纯牛奶减肥是不行的，纯牛奶无法补充我们身体一天所需的热量，长期如此，我们的营养会跟不上，引发一系列身体问题。

因此，小编在此建议大家，减肥不能只喝纯牛奶，还要补充其它营养，均衡膳食才能健康减肥。

二、喝纯牛奶的好处

无论我们是否在减肥，每天喝点纯牛奶还是有好处的。

1、镇静安神

纯牛奶中含有一定数量的色氨酸，这种物质可以直接作用于人体的神经，能镇静安神，那些神经衰弱和经常失眠的人，在晚上睡前喝一杯温热的纯牛奶，就能快速进入睡眠状态，而且能让睡眠质量明显提高。

2、美容养颜

平时人们多喝一些纯牛奶，能美容养颜、滋养肌肤，因为纯牛奶富含蛋白质，乳脂肪以及维他命等营养成分的含量都特别高，而且牛奶具有出色的保湿作用，特别容易被皮肤吸收和利用。我们不论是喝纯牛奶还是用纯牛奶直接涂抹肌肤，都能起到明显的美容作用。

3、补充矿物质

纯牛奶能为人体补充丰富的矿物质，特别是微量锌元素与钙元素等物质。微量硒元素可以促进人体组织细胞再生与代谢，会加快人类伤口愈合，所以人们在手术后可以多喝一些纯牛奶来调养身体。钙也是纯牛奶中的重要存在，它能壮骨强腰，预防骨质疏松，也能促进儿童身体发育。

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、矿物质、微量锌元素与钙元素等物质，在减肥的时候喝不会令我们发胖，反而对身体是很有益的。