内分泌失调长痘痘怎么调理

现在的年轻人有很多都生活不规律，即使是在备孕期间也是夜生活频繁，而不良的生活习惯就容易导致人体内分泌失调，最终使面部长出难看的痘痘。那么内分泌失调长痘痘怎么调理呢？一起来了解一下吧。

内分泌失调长痘痘怎么调理

1.注意日常清洁

坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。不能过度清洁皮肤。卸妆、洁面必须分别进行。要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。

2.保持好作息

内分泌失调长痘痘只要平衡好内分泌，那么痘痘自然就会消失了。所以建议多注意保持好作息。每天都应该准时的睡觉起床，尽量保证睡眠的充足哦，这才有利于调节内分泌哦。

3.饮食调理

（1）多维他命

维他命a对肌肤有再生作用。含维他命a的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命b2及b6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命c能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命e的美容作用更不用说了。

（2）多粗纤维

它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

（3）多锌

锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

4.养成良好的生活习惯

注意面部和手部的卫生，常用温水洗脸，避免用碱性大的肥皂，不用刺激性的化妆品，以免进一步填塞毛囊，使痘痘加重。更不要用手去挤、捏、掐等，容易炎性细菌向深部发展。

经过上文的介绍后，相信大家对内分泌失调长痘痘怎么调理已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。