肝胆不好怎么调理

现在人们的生活压力很大，很多人肝胆都不是很好，需要注意调理，这样才能保持健康的身体。那么肝胆不好怎么调理呢？接下来一起来看看吧。

肝胆不好怎么调理

1.运动调理

动静结合，适当运动。如进行户外散步、日光浴、太极拳等。运动量应逐渐增加，以不疲劳为度。患者应每天保持10小时以上的休息餐后原则上应卧床休息半小时至1小时。

2.作息调理

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议夜班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

3.饮食调理

不吃过于辛辣的食物，不饮用富含酒精的饮料，不吃动物内脏等会加重肝脏负担的食物。不要吃霉变的豆类制品，会导致肝细胞恶变，可适当食用优质蛋白，如鱼虾等，适当多摄入富含维生素和纤维素的食物，如水果蔬菜等。

4.及时补充微量元素

肝功能不好的患者体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，部分肝功能不好的患者还缺乏钙、磷、铁等矿物质。所以要补充含微量元素和矿物质的食物，如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等。

5.多喝温水

肝功能不好应多喝温开水，可以增强血液循环，有效的促进新陈代谢，以减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。温开水对身体的调理作用是很大的。

6.保持乐观情绪

肝功能不好患者应注意保持乐观情绪，中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，是人体对外界客观事物的不同情绪反应，只要调节正常，就不会导致疾病。如果长期情绪不稳定，长期受刺激，这样会扰乱人体正常生理活动，会导致脏腑气血紊乱，从而产生疾病或者是加重疾病。

看完上文的介绍后，相信大家已经知道了肝胆不好怎么调理，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。