阳虚体质的表现及调养

阳虚体质指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，阳热不足的现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。那么阳虚体质的表现及调养是怎样的呢？一起来看看吧。

阳虚体质的表现

阳虚主要表现为畏寒怕冷、四肢不温、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。症见面色白、手足不温、怕冷、易出汗、大便稀、小便清长、口唇色淡、口淡无味、食欲不振、舌质淡、苔白而润、脉虚弱等。

阳虚体质的调养

1.饮食调理

在饮食方面，可以多食用温平补益食物，例如：羊肉、韭菜、桂圆、山药、牛肉、草鱼等；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

2.起居调理

阳虚体质不耐寒邪，注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。夏季一般少用或不用空调。夏季暑热多汗易阳气外泄，避免强力劳动，大汗伤阳。

在阳气充足的情况下适当户外运动，不在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。不要熬夜，易伤阳气。可适当洗桑拿、温泉浴。

3.泡脚调理

每天泡脚也是比较有效的方法，每天用热水浸脚20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。

4.运动调理

日常生活中运动有助于促进血液循环，而且动能生阳，对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。

5.经络调理

任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用，选择1-2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，又能忍受为度。使用热敷、神灯、频谱仪照射也可以。

6.中药调理

可以使用药物来养生比如鹿茸、胡桃、仙茅、巴戟天、冬虫夏草、兔丝子、杜仲、补骨酯等具有温养肝肾、补阳驱寒的功效，特别适合于阳气不足的患者。

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