肝脏不好怎么调理

肝脏是人体重要的排毒器官，所以对于我们来说，重视肝脏健康是十分要紧的事情。生活中或多或少的生活习惯都会让我们的肝脏受到损伤，那么肝脏不好怎么调理呢？下面就为大家介绍。

肝脏不好怎么调理

1.多喝水

水乃生命之源，可以促进人体的新陈代谢，所以对于肝功能不好的人，多喝水是一个可以改善肝功能很好的方法，同时水分可以带着人体内的一些垃圾物质，减轻肝脏的负担，从而保护肝功能。

2.多吃高纤维的食物

高纤维的食物可以促进肠胃的蠕动，帮助肠胃保持通畅，而肠胃的畅通，对肝脏的正常运行有些重大的意义。因为所有食物在肠胃中被消化吸收以后，就会被运至肝脏进行加工，如果肠胃不好，容易引起便秘，便秘的发生会加大肝脏的负担，造成肝脏受到损伤。所以多吃高纤维食物，保持肠胃畅通，对保护肝脏也有简接的好处。

3.规律排便

大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。

4.多吃蔬菜

蔬菜中富含有各种植物营养素、黄酮类等化合物以及胡萝卜素，这些物质都能够综合的帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物，从而即达到了解毒的目的，同时又保护了肝脏的功能，降低肝脏的负担，是非常推荐大家食用的。

5.拒绝酗酒

频繁饮酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精被喝到肚子里之后，只有10％是在胃里消化，其他的90％都是要通过肝脏代谢的。酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以成天喝酒的人，没有一个人的肝是完全健康的。

6.适当运动

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

7.补充维生素c

维生素c是人体非常重要的微量元素之一，它能够直接参与肝脏对于有害物质的代谢，促进肝糖原的形成。同时还可以保护肝细胞及促进肝细胞再生。所以补充维生素c可以明显改善肝脏功能。

肝脏不好怎么调理就为大家介绍到这里了，希望大家对此能够有一定程度的了解，并且在日常生活中能够将这几点牢记心中，尽量做好，保护好自己的肝脏，改善自己的肝功能。