褪黑素有什么副作用

褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。那么褪黑素有什么副作用呢？下面就为大家介绍。

褪黑素有什么副作用

褪黑素虽然是一种保健食品，但却不能乱吃，更不能长期或大量使用。乱用褪黑素可能造成体温降低、头晕嗜睡、情绪低落和抑郁等不良反应，还有可能导致人体内分泌紊乱，引起女性不孕、男性性功能减退等副作用。目前部分国家地区将褪黑素列为药物管理，而有的国家将其列为食物。但总的来说，褪黑素的使用必须是在医生指导下低剂量地使用，以尽可能规避风险。

褪黑素的功效与作用

1.提高睡眠质量

褪黑素能缩短人们睡觉前的睡眠时间，改善我们的睡眠质量。对爱失眠的朋友来说，补充褪黑素对改善失眠症状也是很有用的。褪黑素能明显缩短人的入睡时间，加深睡眠状态，延长深睡时长，从而提高睡眠质量。

2.抗肿瘤

褪黑素对一些致癌物的诱发dna变异的情况起到抑制的作用，褪黑素能够作用在骨髓t细胞，促进我们体内的内源性粒性白细胞的产性，进而起到预防肿瘤的作用。

3.增强免疫力

褪黑素的另一大作用就是可以促使淋巴细胞合成，并且释放细胞介质，这能够增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量，并且也有增强免疫力的作用。

4.抗衰老

褪黑素有明显的抗氧化的作用，可以帮助人体清除自由基，保护细胞结构免遭自由基的破坏，还能降低体内过氧化物的含量，能够保护细胞的结构，有延缓衰老的作用。

经过对上文的阅读，相信大家对褪黑素有什么副作用已经有所认识了，此外文中还为大家介绍了褪黑素的功效与作用，希望可以帮助到大家。