男人补肾壮阳非要靠保健品吗?

或许不少男同胞喜欢用一些成人保健品来达到补肾壮阳的效果，虽然保健品立竿见影，但是长期食用会让身体产生依赖性，其实我们生活中有不少食物就可以起到补肾壮阳的效果，虽然无法立竿见影，但长期坚持食物，补肾壮阳的效果不必保健品差。那么下面就为我们男人介绍些补肾壮阳的食物吧。

淡菜：淡菜是贻贝科动物的贝肉，又名珠菜、壳菜，也叫青口，雅号“东海夫人”。 蛋白质含量高达59%，还富含碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、房劳、消渴等症。我们男人常食可强壮身体增强性功能。

牡蛎：牡蛎别名又叫生蚝，是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎，不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg，富含蛋白锌，是很好的补锌食物。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。我们男人常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。

鸡蛋：鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。同时鸡蛋还是是性生活后恢复元气挺好的“还原剂”，性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。但鸡蛋吃的太多却会因为蛋白质含量太高加重了肾脏的负担而伤肾。

鹌鹑：鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，其肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。此外，鹌鹑肉还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸，有补益强壮作用。中医认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

板栗：板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。

泥鳅：泥鳅有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好作用。泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能够促进精子的形成，对男性不育有一定效果。成年男士常食泥鳅可滋补强身。

枸杞子：枸杞子又名枸杞。枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。

枸杞子还有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、提高性功能。但枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。