保健养生：秋季美容疗法

如何吃嫩皮?秋天来了，虽然天气凉爽多了，但空气中的水分越来越少，它们无情地蒸发和蒸发我们皮肤上的水分，使皮肤细胞干燥和缺乏水分。如何吃嫩皮，让我们来看看这些食物。蘑菇和蘑菇蕴含着女性的美丽& mdash& mdash硒。硒能促进皮肤新陈代谢和抗衰老，其预防皱纹的效果值得期待。最古老的蘑菇琥珀有1亿年的历史。

恐龙时代传下来的蘑菇具有极好的抗衰老作用，可以使女性的雌激素分泌更加旺盛。这是成熟女性抵抗衰老的新武器，但是蘑菇是很酷的食物，不应该多吃。大豆美国长期以来被传言不吃豆，它怎么能被视为一个时尚美女?大豆中的异黄酮是植物性激素，类似于雌性激素，它们的抗衰老美容效果早已被认可，这只是为成熟女性量身定制的抗衰老配方。酸奶是女孩不可抗拒的饮料之一。它含有大量活性乳酸菌，不仅能抗衰老，还能帮助脾胃虚弱的女孩消化，美容养颜。

酸奶的最大优势是帮助消化和抗衰老。对于阴虚体质且可能有胃病的女孩，它比健胃消食片更有效。一天一瓶有助于消除体内的毒素，让皮肤更加娇嫩闪亮。薏苡绝对是女性最好的朋友，具有消除水肿、清血解毒的功效，对青春期的斑点和痤疮有效。它是女性餐桌上的必备食品，也是女性梳妆台上的必备美容产品。

秋天应该多吃葡萄。葡萄不仅富含水分和糖分，容易被人体吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤胶原蛋白和弹性纤维、防止紫外线伤害皮肤的功能。除了天气，汗水也可能带走我们体内的水分，此时，我们体内的钾也流失了。因此，适当补充含钾食物对维持酸碱平衡、细胞代谢以及神经和肌肉的兴奋性起着重要作用。杏仁就像绿洋葱，但是灰色或黄色的指甲不会破坏这种美丽。

粉色、明亮而坚硬的指甲是健康而美丽的指甲。每天吃两把杏仁，你会得到你身体需要的维生素e。维生素E被称为细胞膜的秘密武器。通过修复和加固细胞壁，它可以使指甲变得坚韧和有光泽。此外，维生素E也被证明具有抗衰老和增强免疫力的作用。

所以不要低估你的零食。黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁和美白皮肤，消除晒斑和雀斑，缓解皮肤过敏，是一种传统的美容产品。黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，可以美白螃蟹，保持其弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制碳水化合物转化为脂肪，这对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。

在春天和夏天，人们容易烦躁、口渴、喉咙痛或痰多。吃黄瓜有助于消除炎症。如果你想拥有年轻紧致的皮肤，没有什么比吃鱼更有效的了。鱼肉含有一种神奇的化学物质，可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮自然紧绷而富有弹性。营养专家认为，只要你吃100毫升。

用200克鱼，你可以在一周内感觉到面部和颈部肌肉的改善。牛肉含有大量的锌，可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有明亮的肤色。每天吃250克牛肉可以补充15毫克的锌，基本满足人体的日常需要。吃牛肉时，别忘了搭配一些洋葱，洋葱几乎包含了大多数蔬菜的所有营养成分。如维生素c和钙。

磷。铁等。此外，洋葱还含有槲皮素，可以缓解眼睛鼻子周围皮肤的红肿。闪亮的鸡毛让你看起来更年轻，充满健康魅力。如果你想让你的头发健康，你必须给它足够的营养。

如何为你的头发补充营养?吃鸡肉!鸡肉中有一种叫做蛋氨酸的物质，对头发、皮肤和指甲的健康非常重要。没有它，头发会变得脆弱，容易脱落，没有光泽。因此，为了获得健康的头发，你应该每周至少吃三次鸡肉。除了鸡肉，玉米、谷物甚至巧克力也有同样的效果。鸡蛋如果你想晒太阳，除了涂防晒霜，你还可以吃一些鸡蛋。

鸡蛋含有大量的硒，它的功能是在你的脸上建立一个天然的防晒层。如果你热爱美丽，你必须知道阳光是皮肤老化的一个重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使皮肤迅速老化，所以为你的皮肤建立这样一个天然保护层是非常重要的。不要认为只有在夏天才需要防晒，或者仅仅是因为害怕晒伤。对于任何一个随时随地热爱美丽的女人来说，防晒是必不可少的一课。此外，鸡蛋中的硒也能降低患皮肤癌的风险。

因此，为了保护你的皮肤，你应该每天吃两个鸡蛋或服用硒片剂。芦荟美容效果:保湿、镇静、抗过敏的芦荟果肉可直接涂抹于面部，也可榨汁后作为保湿喷雾使用，晒后效果更佳。莴苣美容效果:收缩毛孔、抗衰老、抗皱莴苣可在挤压后涂抹于面部，稀释后可用作乳液，收紧毛孔，滋润肌肤。西瓜皮美容效果:镇静肌肤，美白保湿。压榨西瓜白瓤可用作乳液，与面粉混合后可用作面膜，使皮肤柔嫩光滑。

柠檬美容效果:美白、抗皱、抗粉刺柠檬可以在挤压后与其他成分混合，避免直接涂抹在脸上，具有极佳的美白效果。芹菜美容效果:抗衰老、抗皱、活化皮肤芹菜可在挤压后涂抹于面部，稀释后可作为乳液使用，防止皮肤老化。