初伏竟出现大事?对老人极其不利!这张图非常关键!点一下立马收藏..
警惕!“热死人”不是开玩笑,
多地出现热射病死亡..
2022年三伏天时间表
初伏:
2022年7月16日-2022年7月25日,共10天
我们进入三伏天啦!这意味着全国各地开始进入高温、炎热的日子!
可今年入夏以来,高温天气接连破纪录,中央气象台7月11日发布高温橙色预警,全国多个地区最高气温37~39℃,局部地区可达40℃以上。
这么热的天,一些人会不自觉地把“热死人了”挂在嘴边,事实上这真不是一句玩笑。
截至12日20:30,
全国57地发布高温红色预警,
浙江、江苏、四川、安徽等多地
最高温超过40℃。
多地出现热射病患者,
已有死亡病例。
请所有人注意,热射病是重症中暑,死亡率超50%,最高可达80%,中暑真不是小事情!
中暑了,千万不要不当回事,一旦出现严重中暑,一定按照下面5点做,能救命!
1.首先,停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。
2.其次,脱去多余的或者紧身的衣服,给患者降温。
3.最好赶紧物理降温(用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温,或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处)
4.严重者肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况不要在病人的嘴里放任何东西,不要去刻意束缚其抽搐的肢体,可用软物(床垫等)垫在病人身下。如果发生呕吐,请将患者头偏向一侧以确保其呼吸道通畅,防止误吸。
5.无论症状轻重,必须及时就医!
明天是三伏天的第一天,是一年中气温最高且又潮热的日子,也被称为“最难熬的日子”,同时三伏天也是养生的好时节。
6.请掌握区分重症中暑的症状。
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。
热痉挛主要表现为肌肉疼痛或抽搐;
热衰竭主要表现为眩晕、呕吐、痉挛、昏厥等症状;要给病人喝凉爽且不含酒精的饮料;洗凉水澡或擦拭身体;
热射病表现多样,头晕、恶心、极高的体温、皮肤红热且干燥无汗、怕冷等。
传统中医认为,一年四季之中,最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。
三伏天养生,中老年人要注意了
高温将变为常事,更难熬的是我们还要戴着口罩......又闷又热又晒,简直就是人间酷刑。
注意饮食:
虽然伏天让花草有些打蔫儿,但是一个夜晚的滋养又会使它们挺起胸膛。
人也一样,炎热让我们提不起劲儿,合理饮食可以帮助我们调节身心平衡。
“入伏暑湿,适宜清补”。
因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜、苦瓜、番茄等瓜茄类果蔬都是首选祛暑食物。
此外,夏天大量流汗会引起盐分大量流失,所以要及时补充水分和盐,汤水和茶饮都是不错的选择。
尤其是温热的茶饮能通过舒张汗腺降低体表温度,消暑效果远优于冷茶。
注意防暑:
天气炎热也可以适当运动,三伏天可以选择早晚慢跑,避免高温出行、运动,尤其是上午十一点至下午两点这个时间段。
如果此时必须外出,一定要做好防护工作。
注意防寒:
伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害,所以此时一定要注意防寒。
三伏天做好一个温度——26℃
西北医院干三病区副主任医师权晓娟表示,夏季吹空调,较适宜的温度为26℃以上,且室内和室外温差最好不要超过8℃。
因为很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。
如果温差太大,容易造成头晕、咳嗽流涕等不适症状,严重时易引发中风等并发症。
注意午睡:
三伏天,使人情绪不高,午睡可以缓解疲惫,但午睡时间不宜过长,空调室内外温差也不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
三伏天一直被称为中老年人一年中,最难熬最凶险的40天,一着不慎,就容易搞垮身体。
所以朋友们,千万要记好这些三伏天重要的养生方法,让自己健健康康的过完这个最危险的40天。
三伏天养生千万别做这些事!
01、不开窗通风
三伏天不少人怕热,全天紧闭门窗,在室内吹空调。
对此,中日医院皮肤科主任医师白彦萍认为,冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的体温调节机制常用常新。而经常呆在空调房中,会导致不知冷热、免疫力下降,更容易感冒。
02、冷风对着吹
颈椎对着空调吹,易使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等症状。
03、大口急喝水
天气炎热出汗较多,切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料,忽然过冷刺激会引起血管收缩,诱发心绞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不适,影响消化。
04、冷饮不离手
长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。
且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。
05、爱冲凉水澡
凉水澡固然可以降低体表的温度,但不是所有人都适合夏季冲凉水澡。
中日友好医院中西医结合心脏内科主任医师黄力解释道,因为夏季出汗后,毛孔全张开着,这时候再用凉水一冲很容易感冒。
在凉水刺激下,血管迅速收缩,还会引起血压上升、心脏供血不足等情况,尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病,以及胃肠疾病。
06、光脚踩地板
夏天炎热,很多人喜欢在家里光着脚走来走去,虽然图了一时的清凉,但是长期光脚丫也会损害到身体健康,尤其是爱着凉。
尤其家里面地板是瓷砖装修的家庭,千万别光脚走。
07、爱穿露脐装
北京中医医院消化中心副主任沈晨介绍,爱穿露脐装、吊带装的女性,在出入有空调的场所时,室内外温差较大,易引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。
尤其是露脐装,中医认为,肚脐又称神阙穴,露脐容易引起胃肠功能的紊乱,导致出现腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。穿着过于露透,露出小蛮腰、大长腿、双脚,这些地方也是人体冲脉和带脉的必经之地,长期暴露着凉容易引起月经异常、白带增多等疾病。
08、情绪太激动
炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪伤身体。
俗话说“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,与人交流放慢语速,不急不躁。遇到不顺心的事,学会情绪转移,看看情景喜剧,听听相声之类的。
最后提醒,热射病通常发生在夏季高温且高湿的闷热天气,今年7月16日将正式入伏,迎来一年中最湿热的“三伏天”,大家一定做好防暑降温措施,谨防疾病侵袭。