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管理睡眠 延缓衰老

管理睡眠 延缓衰老

人过中年,睡眠质量每况愈下,乃至白日里经常感觉全身疲惫不堪。这种现象就是衰老的早期象征。

以前。人们对于自己的衰老是无可奈何的。如今,科学证明了“抗衰老系统工程”是可行的。

“抗衰老系统工程”之所以可行,因为它有两个坚实的立足点:一是衰老可以早知道、早预防。二是按照自然规律,人的自然寿命为平均120岁,这不是笑话。实事求是地说:衰老应该区分为“自然衰老”和“现代化衰老”。无论是自然衰老还是现代化衰老,其中规律的奥秘已经有了科学的结论。生物钟是人体的“主振荡器”

地球上一切有生命的物种,都具有内在的生物钟。生物能够在大自然中长期地生存,就因为它能够遵循地球物理的自然周期而呈现多种节律,这些节律在物种的遗传密码中保存着。生物进化到了高级哺乳动物时,更需要使生理变化中的多种节律保持严格的“同步”,就必定产生“主振荡器”。生物钟就是身体内部起到整合作用的“主振荡器”。

如果生物钟进人衰老程序,人类就开始进入衰老阶段。如果生物钟衰退了,首先的表现就是失眠。而生物钟的管理密码就是松果体分泌褪黑素的昼夜节律。

褪黑素的分泌影响睡眠与觉醒

俗话说:“三十以前睡不够,三十以后睡不着。”这是为什么?这个谜底已经被科学揭晓了。

白昼里,“光照相”通过眼球时光能变为电能。于是有神经冲动传达到睡眠起搏器,再传达到松果体而产生抑制作用。夜幕来临,“光照相”转变为“黑暗相”,又有神经冲动传达到睡眠起搏器,再传达到松果体,同时开始产生褪黑素(MT)。MT自血液内到达睡眠起搏器的褪黑素受体,从而启动睡眠中枢,指挥一系列主动的睡眠过程。这就说明了松果体的昼夜节律如何管理生物的睡眠与觉醒。

出生婴儿没有视力,也没有规律的夜间睡眠。长到6个月时开始有了视力,松果体开始分泌MT。在光照下,松果体停止分泌;在熄灯后,松果体启动分泌。6个月以后,婴儿分泌MT的量逐渐上升,到了2.5岁时,分泌量达到了人生的最高峰。到了青春期松果体分泌MT的量开始下降;到了中年MT的量下降到高峰期的一半。

综上所述,生物钟不但管理着你在一天之中的“昼”和“夜”,还关系到你一生中的生长、发育和衰老。因此体外补充MT,可以调节人体生物钟的昼夜节律,这对于管理睡眠、延缓衰老,有着积极的作用。(凌瑞琴)

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