中医养生三部曲：清毒、和调、养正

健康的定义就是身体各组织器官能正常而协调地运转，从而维持人体内在的动态平衡，并且，人体主观感觉无任何不适或痛苦。

中医讲究，人体的防御和调节两大体系，共同构成了抵抗和适应外来刺激的能力，称为“正气”，而造成机体内在平衡失调的因素称为“邪气”(病毒)。

正气存内，邪不可干，即能维持机体正常的“动态平衡”;正气不足，邪气入侵，这种平衡遭到破坏，就会出现亚健康，甚至导致各种疾病。因此，中医讲究“祛除外来邪气，调节机体平衡，补充自身正气”是养生的根本。

实际上，正气与邪气的关系就相当于警察与小偷的关系，敌强我就弱，敌弱我就强。例如：有些人面对流感病毒安然无恙,而有些人很容易被感染，就是正气不足所致。

第一步：清除体内毒素

人体就是一个加工厂，既有原料进入，又有废物排出。随着环境污染、食物链破坏，人体在摄取食物的同时，还有大量的毒素进入体内，堵塞营养通道，使营养进不来，毒素出不去，严重影响健康。

毒素的来源

人体内的有毒物质主要来源于两大途径：一是自然环境的污染物，如风、寒、暑、湿、燥、火等六大病邪，以及铅、砷、汞等重金属，及农药、添加剂、激素等;二是食物在体内代谢后产生的废物，如自由基、乳酸、尿酸等。

毒素的危害

毒素对人体最大的危害就是，毒素占据了营养输送通道，导致营养进不来，进而抑制人体造酶;其次，使物质代谢紊乱，造成毒素代谢不畅，进而使体质酸性化，从而引发各种慢性疾病。

例如：毒素在血液，则引发高血压、高血脂、脑中风、冠心病等心脑血管病;毒素在肝胆，则引发脂肪肝、肝硬化等;毒素在肠胃，则引发便秘、色斑、直肠癌等;毒素在内分泌系统，则引发肥胖、痛经、乳腺增生、皮肤老化等;毒素在肺，则引发肺炎、呼吸道感染，甚至肺癌;毒素在肾脏，可引起肾衰竭和尿毒症，导致性功能衰退。

人体排毒机制不畅

人体排毒机制其实非常完善，例如：可以通过粪便、尿液、汗液、眼泪、呼吸等途径，使毒素排出体外。但是，上帝没有赐予人体识别和排除化学毒素的功能。

其次，如今普遍使用空调，使人体出汗的机会越来越少，失去了皮肤出汗排毒的机会。

第三，由于膳食纤维缺乏，便秘的人也越来越多，造成人体肠道排便不畅。

如何排除肠道毒素?

大肠是食物残渣、死亡细胞、淋巴液的终点站，这些人体垃圾，在肠道发酵后，会产生各种有毒物质，如不能及时排除，毒素就会被大肠重复吸收入血，毒素随血液循环“毒”及全身，严重使体液酸性化，进而影响人体健康。

多喝水。大便干燥很容易引起便秘，足量饮水可使大便畅通，排毒通畅。

芦荟：具有润肠通便、调节人体免疫力、养颜排毒的功效。

低聚果糖。低聚果糖是肠道有益菌最喜欢的食物，能促进肠道有益菌繁殖，维护肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，分解清除肠道毒素，增进营养物质的有效吸收。

如何清除血液毒素?

鲜果汁：排除血毒的第一步是净化血液，血液里的主要成分是水，干净的水是净化血液的基础。鲜果汁可以净化血液，促进血毒代谢，同时，多喝水可以促进排尿，帮助体内毒素代谢。

海狗油：海狗油含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸(DPA、DHA、EPA)，能降低胆固醇的含量，有效清除血液垃圾和毒素，净化血液，维持血液循环系统的健康。

第二步：调节酸碱平衡

健康人的血液PH值约为7.35~7.45之间，呈弱碱性体液;人体血液PH值若低于7.35，呈酸性体质。初生婴儿都属于弱碱性体液，但是，随着环境污染及食物污染，使体质酸性化。目前，我国只有10%的成人PH值保持正常范围，而70%的成人都是酸性体质。另外，痛风、高血压、肥胖、癌症、高血脂、糖尿病患者都是酸性体质，酸性体质是“万病之源”。

酸性体质从何而来

摄取酸性食物太多。经常以肉、蛋、奶等高脂肪、高蛋白、高热量的酸性食物为主，很少吃蔬菜、水果等碱性食物，就会导致体液偏酸，呈酸性体质。例如：添加剂、农药化肥、冷冻食物、烧烤食品、酵母、膨化食品都是酸性食物。

其次，运动不足，睡眠不足，机体代谢排酸不畅，心理压力大，也是导致体质酸性化的根本因素。

酸性体质的危害

酸性体质是万病之源。体液受到酸性物质的污染，使细胞的新陈代谢减弱，细胞就会过早地发生突变或死亡，组织器官功能下降，身体的抵抗力降低，进而引发各种慢性疾病。

糖尿病。人体体液PH值每下降0.1个单位，胰岛细胞的活性将下降30%，酸性体质最容易引发糖尿病。

癌症。癌细胞周围的PH值为6.85~6.95之间，偏酸性。酸性体质最有利于癌细胞的生存和转移。

心脑血管疾病。体内酸性物质过多，容易在血管和肝脏堆积，进而形成脂肪肝和高血脂，并引发一系列心脑血管疾病。

如何改善酸性体质?

充足的睡眠。人体进入睡眠状态后，才是修复细胞、排除酸性毒素的最有利时机。

适当运动。运动促进血液循环加快，同时，足量喝水，伴随机体出汗，大量的酸性物质就会随汗液排出体外。

少吃酸性食物。酸碱食物的摄取比例应为1：3，少吃酸性食物多吃碱性食物，是改善酸性体质最直接、最有效的办法。

例如：螺旋藻是生存在碱性湖水中的微生物，也是地道的碱性食物，1克螺旋藻粉的营养含量相当于1000克各种蔬菜和水果营养的总和，螺旋藻能维持和改善血液酸碱值的平衡，特别适宜酸性体质的亚健康、肥胖、癌症、糖尿病、痛风、脂肪肝、心脑血管疾病等患者长期食用。

第三步：养正气培元固本

“养正”也就是扶正气。所谓正气，是指人体的防御机能(免疫机能)，正气是由先天的精气与后天的水谷之气互相结合而成，藏于肾中，因此，肾为先天之本。

肾为先天之本

根据中医“五行”理论，五脏之间相依相存，保持整体平衡，并且，五脏之间具有相生、相克的关系，任何一个脏器过亢或不及，都会影响到其它相关脏器的健康。

肾与肺的关系。肺为气之主，肾为气之根。肾的精气充沛，吸入之气经过肺的肃降，下归于肾;若肾气不足，摄纳无权，不能上滋肺阴，气浮于上，最后，导致肺肾阴虚。相反，如果肺气久虚，伤及肾气，导致肾失摄纳。

肾与脾的关系。肾主藏精，为先天之本;脾主运化，为后天之本，两者之间是“先天生后天，后天养先天”的关系。脾的运化功能要依赖于肾阳的温煦才能强盛，而肾精必须得到脾运化的水谷精微之气不断资生化育，才能充盛不衰。

因此，中医建议：在“养肾强精，培元固本”的同时，别忘了润肺、养脾三管齐下。

海狗丸以海狗为主要原料，辅以枸杞子、益智、山药、肉桂等中药，具有养肾、养脾、润肺的功效。海狗丸不仅补养了肾的虚缺，而且通过养脾和肺的功效来促进肾的功能，从而令肾气充盈，精神焕发，从根本上解决肾疲劳。

养肾：海狗、枸杞子、山药、益智、肉桂

养肺：枸杞子、山药

养脾：山药、蚕蛹、益智、肉桂

海狗：性平，味咸，入肝、肾经。滋阴补阳，壮肾、益气、强筋、养颜。

枸杞子：性平、味甘，无毒，入肝、肾、肺经。滋肾、润肺、补肝、明目。

山药：性平、味甘，无毒，入肺、脾、肾经。健脾补肺、固肾益精。

蚕蛹：性平，味甘、辛、咸，入脾、胃经。补肝益胃、祛风散热、益精壮阳。

益智：性温、味辛、无毒，入脾、肾经。温脾、暖肾、固气、涩精。

肉桂：性热，味辛、甘，无毒，入肾、脾、心、肝经。补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉。(春迎)