龟头敏感可以怎样锻炼，行为锻炼是长期改善早射的有效手段

龟头敏感可以怎样锻炼?太敏感对性刺激无法适应，太敏感无法控制X爱时长。这两个问题并不是同一个情况，我们并不是很确定您渴望解决的是哪个问题。

为什么会有这两种可能性呢?

其实很多人没有真正理解什么叫做“敏感”，敏感的字面意思是指对外界刺激迅速、强烈反应。那么gui头受到刺激，我们的反应是什么呢?是射J吗?

射J其实并不是gui头受到刺激直接产生的反应，而是经过一系列神经反射才发生的事情。如果一个人的gui头很敏感，当gui头受到物理性刺激，最明显的感觉就是痒或者痛等不舒适的感觉，直到对这种刺激产生适应了，才不会觉得不舒服，进而获得愉悦的感觉。

所以，gui头过于敏感其实会给我们带来不好的体验，这种不好的体验会让我们的性反应难以正常进行，也就没办法射J。

譬如很多男孩子包皮比较长，平时都要捋着包皮撸才会觉得舒适，而当X爱时露出gui头进行活塞运动，他们往往会觉得有点刺激太强。

这种情况下对gui头脱敏，目的是帮助其适应一定强度的物理性刺激，从而收获该有的愉悦感。这种情况通常出现在包皮较长的男性，不过，这种情况要进行脱敏，从方式上来说不会很难，在撸管时多多刺激gui头，坚持一段时间就能适应。

比较难的一点是面临这个问题的男性不愿意翻开包皮撸，因为那样撸他们不会觉得舒服，三天打鱼，两天晒网，不能坚持下去。这就需要进行脱敏锻炼的男性转换自己的心态，明白自己是在进行脱敏，进行这项锻炼时可以暂时放弃对愉悦的追求。

另外，面对这种情况的男性，平时也可以把包皮翻开，去接触内裤的自然摩擦，让gui头在日常生活中进行脱敏，这对于改善过于敏感的情况也是有帮助的。

需要提醒的是，一些包皮口太小的男性不建议这样做，因为翻开包皮后可能会造成“包皮嵌顿”，危害私处健康。如果是包皮口太小，疲软状态下也翻不开，还是需要去医院进行割包皮治疗的。

另一种情况，就是很多人都会提到的问题：我gui头好敏感啊，几秒钟就射了。这种情况，或许并不是单纯的gui头敏感导致的问题。

平时，不少人把性刺激理解为对男性丁丁的刺激，而丁丁对性刺激反应最敏感的部位就是gui头，所以一旦射得早，就觉得是自己gui头太敏感了。

事实并非如此，要想真正“脱敏延时”，首先还是要弄清楚需要“脱什么敏”，否则你锻炼一辈子都还是“敏感”。

譬如很多男性通过激烈的性幻想就能产生射J反应，而在这个过程中，其实并没有对X器官的刺激。从这种案例来看，所谓的敏感其实不只是gui头耐受力太差。那么，究竟是哪些原因造成了早射呢?

我们首先需要了解一下射J的机制。从接受性刺激到J精，男性性反应的过程大概是这样的：高强度X刺激——副交感神经兴奋——Y茎bo起——交感神经兴奋——坐骨海绵体肌节律性收缩——射J。

也就是说，交感神经兴奋，才是造成射J的关键因素：

那么在这个过程中，交感神经越容易兴奋，男性就越容易射J，也就是我们说的“越敏感”。要“脱敏”，那么也就是说要脱去造成交感神经兴奋的因素，其中，gui头接收到的物理性刺激只是其中一个因素。紧张的心态、焦虑的情绪、强烈的视觉、听觉刺激、性幻想等都是造成交感神经兴奋的原因。

要想更自如地把控时间，我们还需要提升自己心理素质、改善自己的情绪状态，必要时也需要减少性刺激，从全方位去慢慢适应更强的性刺激。

行为锻炼是长期改善早射的有效手段：

男性延时最好的办法，行为调理方法是转不过的一个话题，也是推荐能够坚持采用的方法。行为疗法的目的，加强对我们丁丁的耐受力的训练，能够让自己在爱爱时能够有足够针对性刺激的耐受力。目前行为调理方法包括PC肌锻炼法、动-停技术、挤压技术、睾丸牵拉技术等等。其操作方法很简单，主要是我们能不能坚持长期训练是主要的。下面介绍两种，希望能够帮助到大家：

1、性感训练法：是以自我在性行为时把感觉集中在快感欣赏上，通过逐步增加对玉柱感觉的分辨能力为前提的改善调理手段，从而消除焦虑和担心，延长射溢潜伏期，使性自然本态再现的心理与性行为结合的、改善调理精神性性功能障碍的方法。适应男子作为改善阳痿、早泄的方法。具体方法如下：

(1)夫妻双方在不受任何干扰的情况下，集中精力，避免一切与改善调理无关的话题，轮流爱抚对方性感带以外的身体其他任何部位，重点体验爱抚身体所带来的快感，以消除对性行为的恐惧、不安和压抑感，使夫妻双方树立信心和亲密感，自然而然地达到性唤起。这一过程需要1～2周，其间不得爱爱。

(2)爱抚范围扩大到双方的性感带，女方可触摸男方生殖器部位，当男方性快感过高，有射溢意图时，应及时中止。记住不得进行爱爱。这一过程需要1～2周，待效果巩固后可尝试爱爱。

(3)通过几个周期的爱抚准备之后，可以尝试送入训练，爱爱时送入、抽动过程应缓慢进行，当男方觉得出现射溢“意识”时，应减慢或停止玉柱在玉门内抽动的幅度和频率，并采取一些分散注意力的语言交流或其他行为，往往可以淡化射溢意识，然后再开始新一轮的玉柱抽动，不断重复这个过程，直到夫妻双方均满意后射溢。对于特别敏感的男士，可以用艾尼森喷剂来增强抵抗力配合训练进行。

在本文中，我们为大家澄清了“敏感”两方面的意义，希望大家能对“脱敏”有更为科学的理解，避免走错路，走弯路，这是对你开始进行脱敏训练是非常重要的。

至于如何锻炼，其实并没有一套对每个人都适用的方法，因为每个人“敏感”的原因并不一样。我们没办法在一篇文章中将所有的锻炼的具体操作方法一一罗列清楚，需要我们根据自己的具体问题，去对生理和心理两方面进行有针对性地“脱敏”锻炼。