网友提问：实用的延时妙招，最有效的延时小技巧

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最有效的延时小技巧

冷热浴：洗澡的时候先用热水冲洗身体，大约2分钟后，身体所有的毛孔都会打开，这时候用花洒对着归头360度不断冲刷，水力可以强一点，这里要注意的是最好把冠状沟的皮翻开，让归头全部露在外面，水温可以从40度慢慢增加到50度，在这过程中，可能很多早xie的朋友会直接缴械投降，因为冠状沟是最敏感的部位，加上热水作用下的不断刺激，基本上1分钟之内就会she出来，这属于正常现象，连续坚持一周就会有很大的改善。热水冲2分钟后，开始转用冷水冲洗归头，主要是冠状沟处，每次洗澡的时候如此冷热交替8-10分钟，半个月后就会有很明显的提升，嘿咻过程中，冠状沟的敏感程度会减低，时间自然也会增加。

坚持冷热浴练习30天，基本上可以告别早泄的问题，嘿咻时间10分钟以上!

提肛练习：提肛就是把菊花夹紧，做这个练习的时候，因为提气的作用，你的小弟弟深处会有一股酸胀的感觉，刚开始你可能只能坚持几秒钟，这里有几点需要注意：

(1)每次提肛前先做5个深呼吸，而且如果是坐姿，最好把腰和背挺直;如果是站姿也尽量抬头挺胸，身体越舒展，效果越佳。

(2)每次夹紧的时候尽可能的达到自己的极限，也就是你的膀胱酸胀到难易忍受为止，反复练习，争取每次提肛可以达到1分钟，每天坚持练习3次，早中晚，每次5-10分钟即可，效果十分显著。

提肛练习坚持30天，早泄不再烦恼，嘿咻时间达到20分钟不在话下!

深蹲运动：这个也非常简单，双手抱头，腰部和背部挺直，然后缓缓下蹲，而且尽量达到最大幅度，下去的时候呼气，上来的时候吸气，过程中一定要配合气息，只需如此反复练习即可，每组练习2分钟，每次5组，只要你愿意，随时都可以做这个运动，1个月后，你的下肢力量、腰部力量都会有明显的提升，同时膏丸的肌肉也会得到较好的锻炼，延时作用很不错哦!

坚持深蹲运动30天，嘿咻时间轻松达到30分钟!