早泄的性行为保健，早泄怎么锻炼

可以运用性行为治疗来降低丁丁的敏感度，帮助早泄病人体验和享受性的快感，克服对性行为的恐惧心理，建立和恢复性的自然反应。常用的方法如下。

1.间断式过夫妻生活法 在性活动中，男性当有射溢预感时，立即停止丁丁的提插，把丁丁留在玉门内，女性在性兴奋时玉门扩张，丁丁头没有接触玉门壁，可以降低龟头的刺激而降低性兴奋，等到射溢预感完全消失，再行过夫妻生活活动。如此反复间断式过夫妻生活，可以防止早泄。

2.下拉阴囊和睾丸法 在过夫妻生活活动中，男性在射溢预感到来时，可见阴囊收缩。此时可通知女方用手轻轻将男性的阴囊和睾丸向下牵拉，这样可降低男性性兴奋，以延缓射溢的时间，达到防治早泄的效果。

3.捏挤法 此法为非药物性疗法中治疗早泄的最佳方法，它可以提高男性的射溢刺激阈值，缓解射溢的紧迫感，增强性的兴奋性，改善射溢的反射状态，重建或恢复正常的射溢时间。捏挤法男女双方都可进行，但由女方进行比由男方单独进行效果更好。开始时单纯捏挤，不进行过夫妻生活，捏挤的方法是：女方用拇指放在丁丁系带部位，示指和中指(腹部)放在丁丁冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4s然后突然放松，如此行4～5次。切忌用指甲捏挟或搔划丁丁。然后进行过夫妻生活，丁丁插入玉门后暂不提插，静置不动，男女双方都将注意力引到身体其他部位的情感，稍后拔出丁丁，再行捏挤4～5次，后再插入玉门，开始缓慢提插，待至快射溢时，再次拔出丁丁进行捏挤，后再插入玉门静置4～5min，提插速度可加快直至射溢。经过半月及1个月的捏挤后，多数排精时间可以推迟，这样可以捏挤丁丁根部，效果也佳，而减少丁丁拔出的麻烦。捏挤法一般需进行3～6个月才能巩固疗效。

4.避孕套过夫妻生活法 男性戴用避孕套进行过夫妻生活，可以减轻丁丁的摩擦，从而降低男性性兴奋的敏感性，延长过夫妻生活时间，避免早泄。

5.手淫法 手淫能作为早泄的治疗方法，即在过夫妻生活之前先手淫一次，能减少过夫妻生活时的射溢迫切程度而避免早泄，这种方法适用于年轻力壮的青壮年。

早泄患者可酌情进行提肛运动、散步、适度慢跑、深蹲或踮脚、瑜伽等锻炼。适度且正确的锻炼对改善早泄、缓解情绪有一定作用，可作为早泄的辅助治疗措施。

1、提肛运动。患者可以经常进行提肛运动(即有规律的往上提收肛门，然后放松)，能改善肛门括约肌的功能，增强盆底肌力量，从而对缓解早泄的症状会有一定的作用。

2、散步或者适度慢跑。患者可以经常散步或者适度慢跑，增加肌肉力量，促进血液循环，增强体质，对改善早泄有一定的作用。

3、深蹲或者踮脚。患者可以经常进行深蹲或者踮脚，增加下肢和盆底的肌肉力量，对改善早泄也是有一定作用的。

4、瑜伽。早泄患者如果出现焦虑、抑郁等不良心情，可适当练习瑜伽，从而帮助放松心情，缓解不良情绪。

但需要注意的是，锻炼对早泄只能起到辅助治疗的作用，患者不能仅仅依靠锻炼来治疗早泄，而是要及时去正规医院的男科或者泌尿外科就诊，在医生指导下进行相应的治疗，以免延误病情，造成不良后果。