泡脚后寒气从哪排出，泡脚的最佳时间和温度

(网友提问)🔆〔精选医生回答〕✅

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泡脚后寒气通常会从人体的毛孔排出。有些人可能会认为泡脚后寒气会通过肠道排出，因为很多人在泡脚的同时会有排气的现象，但是寒气通常不会通过肠道排出体外，只能说明达到了养生的效果，另外泡脚时应注意方式，否则可能会导致身体出现不适症状。

泡脚对身体有较多的好处，可以帮助身体变得暖和，而且泡脚可以加速身体的血液循环，从而加速身体的新陈代谢，使体内废物快速排出体外，而且晚上睡觉前泡脚，还可以提高睡眠质量，所以很多人都喜欢泡脚。而且泡脚之后，身体会有出汗的现象，这时人体的毛孔处于张开的状态，寒气可以跟随汗液一起排出体外，从而达到祛湿的作用，但是需要注意的是出汗时要及时将汗液擦干，以免出现受凉的现象。

虽然泡脚可以排出体内寒气，但是也要注意方式方法，泡脚的温度不宜过高，以免导致出现烫伤，而且水温过高可能还会导致足部血管扩张，使上肢出现供血不足的症状。另外，由于泡脚后出汗比较多，所以要注意多喝水，以免导致身体缺水。

泡脚最佳时间，一般在晚上9时或临睡前1小时，泡脚一般需持续30分钟左右，泡脚温度一般在42℃左右最合适。

之所以选择晚上9时或临睡前1小时，是因此时是肾经气血较衰弱时辰，此时泡脚身体热量增加后体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。较多人喜欢从水较烫泡到水全凉，甚至有的不停添加热水，持续泡1-2小时，这均是错误做法。

泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。尤其提醒老年人泡脚是时间需再短一些，因老年人泡脚时间太久易引发出汗、心慌等症状，老人临睡前泡20分钟为佳。泡脚温度一般在42℃左右，泡脚水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。

老年人基础病较多，注意泡脚环境保持通风，以免发生晕厥或心脑血管意外。水温要适宜，防止烫伤，尤其糖尿病末梢神经炎患者。老年人行动缓慢，还要注意防滑措施。