祛湿排寒最有效的方法，具体有效祛除体内寒湿气的方法

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

祛湿排寒的具体治疗方案应根据病因及身体个人情况选择，没有所谓“最好”的方法。祛湿排寒可以通过饮食、运动、药物、艾灸和拔罐等方式进行调理，具体如下：

药物：湿气主要指内湿，与人体脾运化水湿的功能下降有关。故可通过服用具有健脾作用的药物，达到调理湿邪过重的目的，如四君子汤(《太平惠民和剂局方》)、六君子汤(《医学正传》)、参苓白术散(《太平惠民和剂局方》)、温经汤(《金匮要略》)等。

艾灸：可采用艾灸的方法，因为通过艾灸的温热刺激，有较好的祛湿排寒效果。艾灸除祛湿之外还可以促进食欲、增加机体免疫力、温经通络。

拔罐：可以通经活络、活血化瘀，也可以散寒祛湿，对体内湿气重效果比较好。

泡脚：足浴又称为泡脚，是风靡古今华人的特有文化。利用热水的温度、浮力以及药物的熏洗，刺激足部穴位及反射区、促进气血循环，具有排寒除湿、增加新陈代谢、改善内脏功能及平衡内分泌的效果。通过使用君多健泡脚包，长期使用能排寒扶阳、行气活血。

饮食：可食用具有利湿作用的食材，如红小豆、薏米、莲子、山药、茯苓等，也可用玉米须煮水喝，因为玉米须有很好的利尿效果。

运动：运动可以激发人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能，加速湿气排泄。具体的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太极、跳舞等，改善气血循环，加快血液代谢。

平时要注意保暖，避免受寒，引起体内寒气过多。饮食上，要尽量少吃凉性的食物，平时可以多喝姜茶，避免寒气过重。要勤晒太阳，多参加户外活动。

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