泡脚摩脚延缓衰老

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩，可延缓衰老，防病治病。

泡脚

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。如能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者有一定的强身保健作用。气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药;高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚;一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。热刺激会使足部微循环加快，使水中药物成分快速吸收，直接进入人体血液循环。效果更胜于口服给药。临睡前用热水泡泡脚，还有助于安神去烦，使睡眠更加深沉和香甜。

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。泡脚时间不宜过长，以20～30分钟为宜。

摩脚

泡脚后不要马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

人体定位最密集的就是脚底，共有76个穴位。常做脚底按摩，能缓解人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。

推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3-5分钟，至发热为宜。

刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。(周　伟)