游泳减肥时做什么作效果好?怎么样游泳才能达到减脂效果

1、双手抓池边双脚用力往后蹬

在游泳的时候，想减肥的人可以在池边，双手抓住池边，然后用双脚用力往后蹬的方式来锻炼。做动作过程中，需要左右交替来进行，而且要保证背挺直，收腹，每次坚持3分钟就可以。

2、在水中站立横行

游泳过程中，在水中站立，身体笔直，然后不断横行。这也是特别消耗热量的方法，可以达到快速瘦身的目的。但是，请注意步伐稍大，有利于卡路里的消耗。

3、在水中反复踮脚并行走

在水中踮起脚尖，慢慢的让身体失去重心，使身体浮在水中，紧接着脚后跟着地，站一会，直到找到身体的重心点之后再慢慢的在水中行走，这种姿势对减肥瘦身也是很理想的。