正确的泡脚方法能够更好的改善我们的寒湿体质，让身体更温暖

我们的身体每一个器官都非常的重要，比如说平时双脚一直都需要走路，而且如果没有特别注意的话，也更容易会出现疾病，所以有很多人在养生的时候都会选择泡脚的一种方式。

泡脚，在中国传统医学中一直是一种有效的健康疗法。泡脚是利用温水的温热刺激，通过脚底的毛细血管和神经反射作用，使身体各组织器官和体液处于平衡状态，从而达到改善身体健康的效果。可是如果大家没有掌握正确的方法，其实反而会更加伤害身体，那么泡脚养生方法有哪些呢?

一、不要用烫水泡脚

很多人对于泡脚都有一个误区，那就是泡脚时水越烫效果越好，其实不然，我们在泡脚时尽量不要用过于烫的水，常温下的热水泡脚就会达到很好的效果。这是因为，烫水泡脚时强烈的刺激感虽然会让我们感到舒服，但是水太烫也容易烫伤我们足底的表皮组织，破坏我们我们足部皮肤组织的细胞，影响脚底的一些细小神经。不仅如此，泡脚时水太烫也会使足底骤然升温，使血液循环过于快，特别是对于患有心血管慢性疾病的患者来说，这样泡脚是非常危险的，而且就平常人来说，也会影响我们正常的血液循环，不利于身体健康。所以，平时泡脚用温热水效果就很好，不用过于烫。

二、水温不可以太凉或太热

泡脚的水温应控制38度左右，水温过低达不到保健目的，过高会烫伤皮肤，还会使足部血管过度扩张，加剧上半身血流不足的情况并引发头晕昏厥的不适。另外糖尿病患者对温度不敏感，最好由家人测试过水温再进行泡脚。

三、特殊人群泡脚注意事项

儿童皮肤较脆弱，要注意控制泡脚水温，同时泡脚时间不宜过长，因为时间过长会松弛足部韧带，使儿童出现扁平足症状。

女性在月经期间可以泡脚，但是要注意不能擅自添加中药材，避免引发或加剧痛经等不适症状。

足部有伤口或患有足癣的患者要慎重泡脚，因为热水会加重足部的瘙痒感，甚至增加病菌感染的机会。

怎样泡脚才最好?

1、泡脚水中加入拍碎的生姜可以起到驱寒的功效，有助于缓解手脚冰凉的症状，泡脚水中加白醋可以有效的滋润皮肤，还能缓解疲劳并促进睡眠，泡脚水中添加盐巴可以帮助消毒杀菌并缓解脚气症状。

2、要选择合适的时间泡脚，夜晚九点泡脚具有养肾护肾的功效，而早上泡脚可以使精力更充沛，

3、待泡到全身发热且微微出汗即可，泡完脚要及时擦干足部并适当按摩，可以进一步促进血液循环，泡完脚需要尽快补充水分。

4、要选择适宜的泡脚盆具，以可以舒适且完全把足部放进去为准，并且加水可以没过脚踝关节。

首先是泡脚水的准备。