怀孕期间可以喝绿茶吗？

导读：某些食物在怀孕期间不可以吃或喝，因为它们可能对宝宝有害。酒精和生肉是不可能的，医生可能警告过您，由于咖啡因会喝太多咖啡。另一方面，绿茶因其有益健康而广受赞誉。但是怀孕期间安全吗？

绿茶与普通的红茶是由同一植物制成的，因此不被视为凉茶。它像咖啡一样含有咖啡因，但含量较少。这意味着您可以偶尔喝绿茶而不会伤害宝宝。但是像咖啡一样，将您的摄入量每天限制为一两杯可能是明智的。

什么是绿茶？

绿茶是由茶花植物的未经发酵的叶子制成的。它具有温和的泥土味，但绿茶不是凉茶。以下茶与绿茶采自同一植物，但加工方式不同：

红茶、白茶、黄茶、乌龙茶。

绿茶含有高浓度的抗氧化剂，称为多酚。抗氧化剂可以对抗体内的自由基，并防止它们破坏细胞中的dna。研究人员认为，抗氧化剂可以帮助延缓衰老过程，降低患癌症的风险并保护您的心脏。

绿茶主要是水，每杯仅含一种卡路里。

绿茶中含有多少咖啡因？

一杯8盎司的绿茶包含约24至45毫克（mg）的咖啡因，具体取决于其冲泡的强度。另一方面，8盎司的咖啡可能含有95至200毫克的咖啡因。换句话说，一杯绿茶所含的咖啡因含量不到典型咖啡中的一半。

但是请注意，即使一杯脱咖啡因的绿茶或咖啡也含有少量咖啡因（12毫克或更少）。

怀孕期间喝绿茶有危险吗？

咖啡因被认为是兴奋剂。咖啡因可自由穿过胎盘并进入婴儿的血液。与典型的成年人相比，您的宝宝代谢（加工）咖啡因所花费的时间要长得多，因此医生一直担心它对发育中的胎儿的影响。但是研究表明，在怀孕期间饮用含咖啡因饮料的安全性存在相互矛盾的证据。

大多数研究表明，怀孕期间适量饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶对婴儿没有有害影响。

其他研究表明，摄入大量咖啡因可能与问题有关，包括：

流产、早产、低出生体重、婴儿的戒断症状。

发表在《流行病学》杂志上的一项研究发现，每天平均摄入200毫克咖啡因的女性流产的风险没有增加。

波兰的研究人员发现，每天摄入咖啡因少于300毫克的孕妇没有早产或低出生体重的风险。发表在《美国妇产科学杂志》上的另一项研究发现，每天喝少于200毫克咖啡因的妇女流产的风险没有增加，但是每天摄入200毫克或更多的咖啡确实增加了流产的风险。

由于它是一种兴奋剂，咖啡因可能有助于使您保持清醒，但它也可以提高血压和心率。起初这可能没问题，但是随着怀孕的进行，身体分解咖啡因的能力会降低。如果饮酒过多，您可能会感到紧张不安，难以入睡或感到胃灼热。

咖啡因也是利尿剂，这意味着它会导致您释放水分。多喝水以抵消咖啡因引起的水分流失。在怀孕期间，切勿食用过量（一天中八杯或更多）的茶或咖啡。