性欲通常是形成和维持男女亲密关系的重要因素

对于夫妻来说，性生活是婚姻和感情生活的重要一环，好的性爱质量对于增进婚姻关系有莫大的作用。性欲通常是形成和维持男女亲密关系的重要因素。性欲缺乏或丧失可能对人际关系产生不利影响。如果性关系中任何一方的性欲发生变化，如果这种关系一直没有得到解决，则可能导致性关系出现问题。但是如今年轻的男女总是存在性爱质量差的想象。

A，为什么性爱质量差?原因就在这里

一、因为睡眠不足

有研究指出，人的睡眠如果一直不足的话是会影响到性欲的。对于男性而言，如果连续一周睡眠不足的话，体内的雄性激素就会明显的降低，性欲也会因此而大大降低，于女性而言，每天如果多睡一个小时的话，是非常有助于提升性欲的。

二、体能太差

这一点对于很多人来说都是很重要的，在房事中因为你的体能太差而不能进行。或者是因为柔软度不够，搞得进行一场房事跟打仗一样，其实多做一些背肌训练、仰卧起坐等训练心肺功能的有氧运动等，除了促进血液循环、增加身体健康外，对于情侣间的性福也是很有帮助的。

三、寝具不良

床，对于一个人的睡眠品质好坏，是很重要的关键，对于性爱来说也是，若是爱爱的场所让你觉得不舒服，那肯定会大大影响性爱的品质，因此选择舒适的床具也是很重要的。

四、抽烟喝酒

很多抽烟的男性肯定都知道，抽烟会影响男性精子的品质，精子的数量也会因此而下降，甚至是还会出现阳痿的问题;男性如果过分的饮酒的话，可能会导致睾丸出现萎缩，男性的荷尔蒙会减少，骨质也会流失。。反正吧，抽烟和喝酒对于身体真的是百害而无一利。

B，如何有效提高夫妻性爱质量?

一，灯光可调暗床边摆镜子

乱糟糟的房间怎能提起人的性欲?美国性健康心理专家凯斯·艾伯罗指出，夫妻93%的性活动是在卧室中进行的，因此，双方都要努力改善卧室环境，让它成为一个浪漫非凡的场所。

首先，卧室要保持良好的私密性和合适的温度，这样性生活时才有安全感。其次，床单被罩要干净，亮色、深红色或粉色的床品能给人香艳的感觉。其次，选用亮度可调的床头灯，将光线调得柔和一些，能让皮肤显得柔软、光润、性感十足。最后，如果想让性生活更加刺激，卧室里最好有面可以移动调节的镜子，性生活时将它拉到床边，偶尔瞄到镜子中的你们，会让你觉得激情四起。

二，饮食提高性欲望

自古以来，饮食与性就密不可分。美国福克斯新闻网就曾刊文警告：不健康的饮食习惯，是导致越来越多的人性欲下降、性感受减弱的主要原因。专家指出，要想提高性生活质量，在吃上一定要“讲究”。

对男性来说，平时多吃一些海参、虾、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能帮助改善性欲，还能提高精子质量。女性则应多吃山药、薏米、红豆、黄鳝、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性生活干涩、润滑不够等常见问题。

有些食物会对性生活产生不良影响，如油炸食品、肥肉、动物内脏、喝酒等。因此，饮食要做到荤素搭配、营养均衡，少吃不健康食物，才能提升性生活质量。值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。

专家还特别提醒，吃得太饱或刚刚吃完大餐，最好不要马上性生活。因为饭后血液多集中在消化系统，会影响男性勃起，双方的性快感敏感度也会降低。所以，性生活最好选择饭后两小时后进行。性生活后如果觉得疲惫，可以吃个煮鸡蛋，补充能量。

三，腰背要保暖内衣有情趣

每天与性器官接触最亲密的，就是贴身衣物了。临床上许多两性健康方面的问题，都是衣物选择不正确引发的。

例如，现代人偏爱的紧身内裤，其透气性差，会使女性容易感染生殖器炎;会让男性生殖系统受到压迫，影响精子的活力和质量。

因此，人们平时最好选择舒适、纯棉、透气的平角内裤。年纪较大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或护腰带，防止冷气侵袭腰背部。