四种运动提高女性性能力，男人如何延缓射精

喜爱运动的人可以体验到更多的高潮。那么，什么运动有利于提升女人的性能力和性高潮几率呢?

排球 排球运动对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多性爱的乐趣。

太极拳 太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。女性如果坚持练习，性爱时便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

跑步 跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，可以提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。

瑜伽 在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。

辽宁读者曹先生问：我今年27岁，结婚不久。原先看到文章说，自慰时射精会快一些，但我恰恰相反，真正性生活时反倒更快。请问这是怎么回事?会一直持续下去吗?

广西医科大学第一附属医院男性学科主任梁季鸿答：过夫妻生活射精比自慰时快，无法说明问题，关键在于快到什么程度。如果妻子能到达高潮、性生活和谐，就不必担心。如果是早泄，则需要改善调理。

从曹先生的描述看，这种情况可能是长期自慰造成的性敏感度高。建议曹先生减少自慰和性生活的频率，如3天一次，一周两次为宜。妻子也应主动帮助丈夫，如利用疼痛延缓射精时间。在丈夫快到高潮时，适当咬他的手、胳膊，降低其敏感度。丈夫也可以掐自己的手臂。采用这种方法一两个月，就能逐渐控制射精时间了。