注意夏泳“三期”

初寒期 入水后，身体受到冷水的刺激，体表血管收缩，血液向深部组织流动，血流减少，骤感寒噤。肤色苍白，肤温寒阴，呼吸深快，肌肤出现鸡皮疙瘩的“初期反应”，这时肢体应在水中积极活动，不宜驻足于水中。

暖适期 机体经过初寒期后，紧接着体内各器官活动和代谢加强，热量增加，体表血管扩张，血流涌向肤体，寒意缓解，皮肤隐约泛红，温和舒适，呼吸自然、匀称。这是身体适应寒冷刺激的一种良性反应，也是游泳者在水中进行活动的最佳时间。

寒颤期 游水过久受冷水刺激，体温继续放散，强度超过自身的耐受能力，身体又重新感到寒意，肤色再次由潮红变成苍白或起鸡皮疙瘩，嘴唇青紫，浑身寒颤，这是一种寒冷反应的信号，此时不宜再停留在水中，应中止游泳，并快速用干软毛巾强力擦身，使肤体红润、缓和，做5～8分钟暖身活动。(翁仁良 )