吃出健康吃出美丽

在现代越来越多的女性开始关注美容护肤的信息了生活中女性都害怕自己变老，更害怕被叫“黄脸婆”，所以一定要注意保养自己，因为没有哪个女性希望自己脸上长满了斑点和痘痘，更不想顶着一张毛孔粗大的脸出门，所以想方法美容是她们毕生都在做的事情。而想要打造美肤，饮食调养是最佳的方式。让我们可以吃出健康吃出美丽。

胡萝卜是生活中常吃的食物，它含有丰富的营养物质，常吃能有效促进人体新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾，有效美白美容保健康。胡萝卜中富含有的维生素A，对皮肤健康非常有益，可以美白还可以有效祛斑抗皱纹延缓衰老，让女性越活越年轻，告别“黄脸婆”。

女性常吃胡萝卜还能保护眼睛，缓解眼疲劳，眼干，眼涩，视力模糊等问题，维持视力稳定。对于常见的眼干症，以及夜盲症都有非常好的治疗作用，如果长期长期和电子产品有接触，那么常吃胡萝卜是非常有必要的。吃胡萝卜还能帮助提升免疫力，胡萝卜素吃进肚子后会变成维生素，可有有效杀菌消毒，预防疾病的出现。

芹菜有着非常棒的减肥瘦身作用，主要因为它含有大量的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，排出体内的毒素和垃圾，有效减肥瘦身，防治便秘。含有丰富的维生素C，可以帮助人体清除体内的自由基，滋养美白肌肤，祛斑抗皱纹，延缓衰老，延年益寿!

鸡蛋是每个家庭必备的食材，记得小的时候，妈妈每天早上都会煮上几个鸡蛋让我们吃，到如今，这个习惯依然保留着。不知道你们是不是也有这样的经历。

春天的蘑菇怎一个“鲜”字了得，它是我们熟悉的“山珍”之一，也被称为“鲜味补给站”，跟任何食材搭配都十分美味，同时蘑菇热量很低，富含维生素D和抗氧化物质，对女性朋友来说真的是美白瘦身的首选食材。蘑菇与鸡蛋的搭配并不常见，但吃起来却十分鲜美，内韧外嫩的口感加上蘑菇自身鲜味的加持，让整道菜品简单却不平凡，全家都特别爱吃。

苦瓜无疑是夏日清热解毒必备良品。苦瓜不仅是清热解毒，防暑降温的功效，并且其富含维生素c，能够使皮肤起到防皱抗老、美容养颜的功效，所以夏日必推苦瓜。但由于其味道苦涩，很多人难以接受，小编推荐凉拌苦瓜，这样既能完美的保留苦瓜的营养成分，很好的配置佐料后味道也不会那么难以入口。

食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进身体恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。

黑木耳

黑木耳含有丰富的蛋白质和胶质成分，而胶质成分对于维持皮肤的弹性有帮助作用，此外，黑木耳中的维生素E还具有抗氧化作用，可以延缓衰老，因而日常吃些黑木耳，可以美容养颜。研究显示，黑木耳对于增强人体的免疫力还有促进作用，其中主要得益于木耳多糖这一成分，它可以加强吞噬细胞的吞噬功能，从而增强细胞免疫功能。黑木耳还是一种减肥的食材，研究显示，黑木耳中含有的胶质成分能把肠道中的废物杂质集中并吸附起来，起到清肠道的作用。

红心火龙果内本身是含有着一种特有的植物性蛋白，此种活性的蛋白会自动与身体内的重金属离子结合通过排泄系统排出体外，同时还有助于毒素的排除，具有减肥瘦身、排毒解毒、降低胆固醇、抗衰老、预防贫血及美容养颜等功效作用。

橙子中含有丰富的维C，其可以提高身体抵挡细菌侵害的能力，有效清除体内对健康有害的自由基。

西红柿中富含番茄红素，具有强大的抗氧化性、抗辐射的生物活性物质，多吃可以抗衰老，还能保持皮肤白皙。